Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

oggi ho provato a fare spalle e il dolore alla schiana mi ha permesso poco:
pesi bassi e molte rep per una spolveratina ai muscoli
Gambe già meglio con leg ext,curl,interni,esterni.

Mezz'ora di cyclette e via a magnare!

[_Jamez_]

Buongiorno!!
Postiamo la pappa di ieri va:

3° giorno di cheto

spuntino:
30gr parmigiano
30gr salame

pranzo:
finocchi
300grcavallo
40gr evo
10gr parmigiano

spuntino
30gr arachidi

cena
2uova
salame
10gr maionese

prenanna
whey

cal tot 1810
pro 144gr 32%
fat 129gr 68%
cho 10gr 2%

Sto avendo un po' difficoltà a tenere i grassi più bassi,dato che si era parlato di iniziare con 60-40,invece sono sempre più vicino a 70-30...
Ieri magnato poco,oggi recupero,tanto gli sbalzi vanno bene.

[_Jamez_]

oggi ero tutto il gg fuori casa e ho mangiato quando ne avevo tempo,quindi praticamente solo 3 pasti:

4° giorno di cheto

pranzo
100gr dolce sardo
300 gr cavallo
250gr wurstel
10gr evo

spuntino
40gr arachidi

cena
35gr salame
100gr parmigiano

Kcal 2360
pro 185gr 31,5%
cho 9gr 1,5%
fat 170gr 67%
Una partita di calcetto e ciccia,domani wo!!

[Whipper1980]

bene, soprattutto le kcal, a mio avviso sei in metabolica e non in chetogenica

[_Jamez_]

Che hanno le kcal di speciale, gli sbalzi?
Come mai per te sono in metabolica?

[Whipper1980]

per la tipologia di cibo

[_Jamez_]

ah sì?
Dopo un paio d'anni io credevo che bene o male i cibi fossero indifferenti e contassero bene o male le % dei macro,per differenziare la meta dalla cheto.
Non è sempre la solita storia?Carne grassa,frutta secca,uova,formaggi e basta.

[Whipper1980]

sono i saturi a mio avviso a giocare un pò sulla distinzione, i puristi della keto te la boccierebbero quasi in toto. ma a mio avviso va bene così.

[_Jamez_]

Per l'eccesso di grassi saturi immagino.
Alla fine passo da giorni con parecchi saturi(come ieri) ad altri dove la fonte primaria di grassi è l'evo,tutto senza particolare ragionamento dietro,come con gli sbalzi calorici.
Vario e ciccia,poi di sicuro mi godo più un pezzo di grana di 20 gr di olio

[Whipper1980]

agaciettu!

[_Jamez_]

means???

[Whipper1980]

ma certo!

[_Jamez_]

ho anche goooogolato senza trovarlo.
Per me te lo sei inventato

Lo stai guardando V?

[Whipper1980]

no veramente da bambino mi faceva schifo che si mangiavano i bacarozzi........ sono a 1/2 di BSG su suggerimento di Star.....

[_Jamez_]

Ahahahah anche a me
Sono solo 4 puntate per ora,forse forse provo..
Io non l'ho ancora guardato bs,ma colto dalla disperazione per la fine della 3a stagione di Mad Men forse mi guardo pure quella,tanto quando si è drogati di serie tv non è mai abbastanza