Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Mon ami.... tonno al naturale...albumi e soprattutto polveri sono i tuoi amici...

Mi dovrò riordinare le whey allora,che sono quasi finite.
Pensavo di dover evitare polveri invece,meglio così!

Mi comprerò gli albumi e credo che me li berrò pure,percgè ho il sospetto che di fame ne avrò pochina
Bisogna anche quantificare la massa magra,magari mi faccio un paio di foto sabato e vediamo un po'.

Comunque,niente cibo né solido né liquido prima di cena,poi mangiata clamorosa e ciccia.
Come verdura solito cuppettone e qualche pomodoro o posso mangiare altro?

[Whipper1980]

solita roba verde immangiabile my friend.... suggerirei psilliogel megafermenti prenanna x evitare spruzzi odorosi....

[_Jamez_]

solita roba verde immangiabile my friend.... suggerirei psilliogel megafermenti prenanna x evitare spruzzi odorosi....

Azzo,ci mancano solo quelli
Comunque rispetto al seguirla normalmente,fare la psmf in IF farà dimagrire molto più rapidamente o non è detto?

P.S.Ho trovato un'offerta interessante per le whey,ti mailo al volo.

[_Jamez_]

Gio' ti mailai

[Whipper1980]

si va bene.... ovviamente non contano i grammi di macro no?

[_Jamez_]

In che senso?
I grammi di macro me li desti precisi te(sicuramente perchè sapevi peso di allora etcetc),ma credo abbiano un senso col peso attuale,comunque non ho una linea guida (tot gr.xlbm ESEMPIO).

[Whipper1980]

oh! PSMF...... PSMF......

[_Jamez_]

oh! PSMF...... PSMF......

Quella la inizio da lunedì comunque
Comunque fortuna che dovevo pappare i carbo post wo con quegli integratori là,io quasi quasi ci speravo

[_Jamez_]

Wo di oggi,gambe addome.
Mi sono messo a fare squat non con i manubri(male alla spalla) ma col bilanciere libero,tanto il peso è basso e riesco a gestirlo.

squat 4x12 40kg
swing 3x8 20kg
varie alla californiana (drag flag+hang non riesco ancora)
russian twist3x8+5kg
turkish situp 3x10

[_Jamez_]

Oggi mi han detto che sarebbe preferibile non prendere 1,5 mg di alc a botta(x 2 bottarelle ),ma se possibile separarne l'assunzione in più volte,perchè secondo chi mi ha detto ciò,su 1,5 gr rischio di assimilarne la metà.

Don't shoot the messenger.

[_Jamez_]

Oggi sono pieno di dolori alle gambe,merito dello squat col bilanciere mi sa,dato che anche coi manubri appesi alle spalle non mi aveva fatto male.
Come conseguenza però non gioco a calcio 'sta settimana,forse mi va pure bene ed evito di farmi male,tanto ormai ho l'abbonamento

[Whipper1980]

Oggi mi han detto che sarebbe preferibile non prendere 1,5 mg di alc a botta(x 2 bottarelle ),ma se possibile separarne l'assunzione in più volte,perchè secondo chi mi ha detto ciò,su 1,5 gr rischio di assimilarne la metà.

Don't shoot the messenger.

con BEN UN GRAMMO E MEZZO!?!?!?!?

wow.....

[_Jamez_]

E che ti devo dire...
Io nemmeno ribatto quando sento cazzate palesi,a me non dicono nulla,sono in totale autogestione
Qua l'han detto a me e mi sono informato subito,comunque solo per scrupolo visto che mai ho avuto problemi dopo anni

Comunque per l'alc credo di aver trovato anche caps da 700

[_Jamez_]

Oggi ho sgarrato!
Cena fuori e mi sono pappato un tiramisù,poi in giro una birra e 2 jim beam!
Era da un po' che non mangiavo cose simili fuori ricarica,comunque proteine rimaste stabili almeno,visto che solo a cena mi sono sparato 600gr di bistecca di cavallo

[_Jamez_]

Oggi cardio molto blando,un po' di ciclette e per puro sfizio interni ed esterni poi nulla.