ho provato solo una volta lo squat in ROB....doms x 12 giorni.....
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Ahahahahaha e che cacchio???
Record del mondo
Il fatto è che quando sono un po' spompato di mio,la serie risulta un po' breve.
Riesco a fare i primi 10 colpi,poi però magari crollo a 2,3 e mi squaglio poco.
In quei casi al posto di 20'' ha senso aumentare a 30'' il rest oppure è sempre il caso di insistere e dare il massimo con quel rest?
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no lo scopo è il cedimento. e dipende da TUTTO, quindi ok anche 2 o 3. quant'è che la fai di fila...ho elaborato uno scarico composito che mi sta dando belle soddisfazioni.,..Commenta
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15 Aprile Primo WO.
Lo scarico "composito" mi fa pensare obbligatoriamente alle feci,dannato Master Wallace e le sue cazzate!
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Il terzo giorno resuscito secondo le scritture oppure faccio cosa?Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza MessaggioCommenta
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nn fai nulla al max cardio blando
sett 1: WO lun e mart resto riposo
Sett 2: uguale ma con i wo saltati nella sett 1
in pratica splitti il wo di una settimana in 2...Commenta
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Benissimo,avevo il dubbio solo per il terzo giorno.
Tu stai ottenendo una buona risposta?
Io sto avendo difficoltà a capire come reagisco perchè sono troppo appannato da capirlo
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Beh a voglia che resta invariata,ora si inizia a godere con la cheto pulita,che sembra un ossimoro tra l'altro
2 settimane piene e poi chiederò a qualche amico credente di impegnarsi a pregare anche per me.Commenta
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wo di oggi:
alz lat 8x8 8 kg gironda
alz 90° 40 kg al pectoral inv(volevo sperimentare un po' e mi piace così)
p.p. inversa larga 60kgx8 64 5,68 3
cable crunch 3x10 60 kg
side bends 3 x10
janda situp 3x10 circa
Ieri nottata piuttosto folle,altro che contenersi
Taglio un po' le kcal oggi e domani pure,sempre in cheto però.Commenta
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Ora con la spalla in queste condizioni che cacchio faccio in palestra?
Non posso seguire praticamente nessuno dei wo della scheda,forse mi salvo con la parte bassa,ma lo squat con manubri non posso farlo,magari con un po' di fatica riesco al multy.
Vediamo più tardi,comunque che rottura di palle,quest'anno col calcio mi sono scassato.Che annata di me'Commenta
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E che ti devo dire?Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Quest'anno è una sfiga continua,tra schiena e altri problemi e ora questo.
Sono nero,oggi provo a fare gambe e addome,magari tra 2 giorni starò meglio.Commenta
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Tornato dalla palestra ora.
Beh tutto sommato sono riuscito a fare parecchio lavoro.
Ho eseguito lo squat sempre coi pesi nelle spalle,soffrendo un po' ma l'ho fatto e pure bene:
3x12 1x10 18kg atg
Poi ho eliminato gli esercizi che non riuscivo a fare e li ho rimpiazzati con altri simili.
Comunque ho allenato parecchio l'addome lo stesso.
Ora che è calda la zona mi fa meno male,spero sia un buon segno.Commenta
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