Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

***_Jamez_*** · 17-11-2008, 16:12:18

Oggi ho iniziato la scheda nuova(gentilmente offerta da Er Puzzetta),che terrò per un mese.
Oggi petto-dorso

panca inclinata bil. 5x3 90kg
man p.p. 3x5 24kg
croci 3x12 16kg
trazioni 5x3
rematore barra T 3x5 60kg
hiperextension 5x12 20 kg però ne ho fatte 3 serie perchè mi faceva male.

Buone sensazioni tranne per il fatto che 3 minuti di pausa sono un tempo clamoroso,viste le mie classiche abitudini poi,mi pare di aspettare una vita!

***Whipper1980*** · 17-11-2008, 16:16:17

au che ce voi fà...anche a me sembra di nn fare un *****....

***_Jamez_*** · 17-11-2008, 16:20:49

E siamo in due.
Le parti che pesano maggiormente sono quelle a 15rm,perchè cmq col peso alto si sentono parecchio,però dai sarà che non siamo abituati a questo tipo di metodo,ma i 3 minuti sono uno strazio,sopratutto se c'è musicaccia come oggi in pale!

***_Jamez_*** · 18-11-2008, 11:01:28

Ciriciao,oggi i dolori ci sono

Forse allora qualcosa l'ho fatta ieri in palestra...(Blasphemia mode on)e se fossero come le stigmate??I dolori di Gesù mentre si teneva in forma tra una piallata e l'altra in falegnameria????Beh qualcosa la faceva di sicuro,visti gli addominali che aveva,ma magari era in def

***_Jamez_*** · 19-11-2008, 00:42:12

Oggi mi sono fatto una partitozza di calcetto,che male non mi fa,così calo un pochetto le chiappette

Domani mi toccano gambe e boh?Di sicuro hiit e fascia

Gio' i 10 minuti di hiit come li faccio?1,5min a x e poi 30'' di acceleraz,oppure lo faccio jehuty style però solo 10' e non 20,come facevo in def?

***Whipper1980*** · 19-11-2008, 10:50:00

a testa tua

***_Jamez_*** · 19-11-2008, 12:14:31

a testa mia resto a letto tutto il dì

***luigi_ego*** · 19-11-2008, 15:19:13

Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio

a testa mia resto a letto tutto il dì

***_Jamez_*** · 19-11-2008, 16:41:49

Ciao Luì,
tornato ora dal WO,o meglio è tornato a casa un essere sudaticcio e stanco!

Squat al multypower 80kg 5x5
pressa 3x8 110kg
affondi al multy 10kg 4x12
calf al multy 80kg 4x20
hiit10'+20' in fascia

Sono morto,davvero una bella faticaccia ***** zio!!!
Juan BACCAGAI!!!!