occhio che una bottanazza è! 
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Guarda che me l'hai "presentata" tu!!
Ricordatelo
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No no!!One night stand e basta!!!
Comunque tra una settimana posso riprendere,dopo aver fatto qualche massaggio,quindi aspetto nuove!Normalmente direi "buone" nuove,ma con te...chettelodicoaffare?
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Ciao a tutti,ora me ne vado all'università e poi inizio coi massaggi
Preferivo iniziare con lo squat e gli stacchi magari..quelli tra una settimana però
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All'uni missione compiuta ed esame archiviato con successo, con i massaggi si inizia sto pomeriggio!
Ah oggi mi scordo dei pesi
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Bene bene bene,speriamo che il corpo regga senza problemi,dopo tutto è quasi come se fossi fermo da luglio,tra pausa e infortunio che temo mi limiterà un po'.
Porca vacca!!
Comunque sto iniziando ad allenare a inizio Ottobre,mi pare ci sia tutto il tempo per migliorare il risultato dell'anno scorso fradixeddu miuuuu
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Buongiorno a tutti!
Si avvicina il giorno del mio ritorno alla vita,era ora!
Dopo poso le linee guida della dieta e a proposito:
Gio',per raggiungere la quota di carboidrati,pasta riso pane,legumi e cereali sono okay?Commenta
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Ah quella non me la scordo di sicuro,l'insalata a pranzo e a cena la metto sempre e mi farò spuntini magari con una mela.
Sempre all'interno del quadro 200gr.cho,150gr.pro,45/50gr fat of course
Ma tu stai già facendo la stessa scheda che farò io?
Se sì dimmi un po',sembra bella intensa
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si si....guarda, io la prima settimana dopo i primi 2 allenamenti ho avuto doms x 10 gg, la panca + push press ti AMMAZZA.... il Front squat manubri + Il kambered inverso, se fatti bene....brrr....
tra l'altro, nella mia modesta opinione, il Front ATG è l'esercizio che + sviluppa l'addome in assoluto.Commenta
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ecco già ho 2 es. ignoti davanti a me
Push press e Kambered inverso.
Edit-
Kambered sarebbe il curl con bilanciere ez però con la presa appunto inversa?
Ma così non lavori maggiormente con l'avanbraccio?
Il secondo mi fa paura:
Last edited by _Jamez_; 03-10-2008, 10:36:43.Commenta
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un pò più sugli avambracci ma x noi va bene, perchè, tu nn lo sai, ma abbiamo il bicipite corto xciò pollici verso su quando impugni.
Push Press, lui è, coi manubri hihihihihihCommenta
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quindi impugnatura con pollici che convergono verso il centro e verso l'alto.Perfetto.
il push up invece come nell'immagine però con manubri,beeeene bene.Commenta
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