Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

mmh.. si esatto, allora è proprio la Planet & body, in via Turati.. mi sa che han cambiato tutto però..

io ho appena cambiato, l' unico dubbio che ho è che sia pieno zeppo di gente.. domani vedrò


Pardon gli ot nel tuo diario!

Sono stato sei mesi là alla planet fitness,non mi trovai benissimo.
Non erano disponibili proprio per nulla,ora con una gestione nuova magari sarà cambiato,spero per te

Sulla quantità della gente dipende molto anche dall'orario.
La sera era invivibile,il pomeriggio già più accettabile.
Pensa che avevano messo a pagamento l'uso del tapis roulant!!!
Perchè dicevano che la gente usava solo quello

[_Jamez_]

Pasta al forno e fettina impanate,sìsì da domani dieta
Juan dove seiiiiiii??????Ahaha

[Whipper1980]

juan è qua..... ricordi il pdf che ti diedi.....?

[_Jamez_]

Eccote,l'edt assassino???
Ommamma!
Questa qua:


PETTO -DORSO

15' PANCA PIANA...+ REMATORE BIL...

15' SPINTE MANUBRI 45°...+ LAT.MACHINE PRESA PRONA 15'

10X10 CHEST PRESS PRESA STRETTA @20RM REC. 15-30''

ADDOME-BRACCIA

10' CURL MAN IN PIEDI...+ PUSHDOWN CAVO

10' CURL BIL EZ...+ FRENCH PRESS

8' CRUNCH... + IPEREXTENSION
cn 90sec di riposo subito:
8' CRUNCH INVERSO...+ SIDE BENDS(ENTRAMBI I LATI)

10X10 SITUP COMPLETO CN TORSIONE BUSTO ALTERNATA @20RM REC 15-30''

GAMBE-SPALLE

15' MILITARY PRESS...+ SQUAT AL MP

15' TIRATE AL MENTO...+ AFFONDI MANUBRI

10X10 ALZATE LATERALI @20RM REC 10-30''

Questa invece è la prima che mi desti:

http://www.bodyweb.com/3479199-post617.html

[_Jamez_]

non è che mi parlavi dei supps?

[_Jamez_]

Stanchezza e fatica!
Stacchi,military,trazioni e dips

[Simona... e basta!]

Ciao Giacomì
Non vedevi l'ora che tornava Juan... te ne stai pentendo???





Ma lo sai cosa significa Whipper???

[_Jamez_]

No non me ne sto ancora pentendo perchè ancora non mi ha detto cosa fare
Nè per dieta nè per WO,quindi ancora non posso lamentarmi ihihhi
Nel mentre navigo a vista,e come wo sto facendo una scheda che mi ha consigliato fabio(sn in ottime mani sìsì)

Per la trad,io ero fermo a flagellare etc
Ma è un ricordo scolastico,magari p un'altra cosa.

[Simona... e basta!]

No non me ne sto ancora pentendo perchè ancora non mi ha detto cosa fare
Nè per dieta nè per WO,quindi ancora non posso lamentarmi ihihhi
Nel mentre navigo a vista,e come wo sto facendo una scheda che mi ha consigliato fabio(sn in ottime mani sìsì)

Per la trad,io ero fermo a flagellare etc
Ma è un ricordo scolastico,magari p un'altra cosa.

Flagellatore/Fustigatore... Insomma un SantUomo!!!



@Whippo: TVUMDB

[_Jamez_]

Allora il mio inglese è sempre okay,comunque anche senza sapere la trad sarebbe bastato dare uno sguardo ai WO e come per magia la trad. sarebbe arrivata

Io non glielo dico più,sono trascurato

[_Jamez_]

E Federer si è vinto il 13° Slam
Evvai!!!
E io sono riuscito a mangiare in maniera umana!
EVVIVAAA

[Whipper1980]

eheheh...giacomino maila un pò la condizione..... cmq ti lascio settembre x tornare umano (mi serve anca a mi )

2 full + 2 core + cardio a tuo piacimiento....

[_Jamez_]

La condizione latita
Io sto facendo una a-b 6x4,5 con buffer e 60,90'' di rec,con questi es.
A
p.p.
rematore
squat
curl bil

B
stacchi
military
trazioni
dips

Dovrei seguirla anche questa settimana,poi dalla prossima sono okay.
Questa full e la core me le cerco io o chiedo a qualcuno,se tu non ja fai ??
E' l'alimentazione che ogni giorno mi fa sfidare me stesso eheh

[_Jamez_]

Oggi niente pesi,niente calcio niente di niente,solo un libro davanti alla faccia!
Ma porca vacca,e nemmeno credo avrà senso,visto che ho studiato una settimana per questo cacchio di esame!
Botta di culo,io credo in te!

[Whipper1980]

e che lo ssssforzo sia con te (cit.)