Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Oggi la dieta è stata da 1800kcal di cui 133gr pro 144gr fat 10gr cho 68%fat 2%vho 30%pro.
Ho anche fatto una partitozza a calcetto

[Dark_Lord]

Mi spiace amico,
un abbraccio forte!!!
Ci becchiamo dopo!
Ciauuu

Ciao bedduzzo

[_Jamez_]

Ciao a tutti!!!
Sono appena tornato dalla palestra,domani era chiusa e mi sn dovuto allenare oggi...
Con 30gr di whey in corpo,i dolori del WO di ieri e del calcetto!!
Confesso di essere stanchino

[_Jamez_]

ADDOME-BRACCIA

10' CURL MAN IN PIEDI 12kg+ PUSHDOWN CAVO35kg 80
altra volta 110rep cn 8kg

10' CURL BIL EZ30kg+ FRENCH PRESS26kg 54
altra volta 53rep

8' CRUNCH INVERSO 8kg+ SIDE BENDS 18kg 45
altra volta43rep

cn 90sec di riposo subito:

8' CRUNCH28kg + IPEREXTENSION14kg 40
altra volta45rep cn 26kg e 12kg

10X10 SITUP COMPLETO CN TORSIONE BUSTO ALTERNATA @20RM REC 15-30'' 10 10 10 10 10 8 7 7 6 5
altra volta 10-10-9-8-7-6-4-4-4-2

[Whipper1980]

belo vero?

[_Jamez_]

I8U!!
Si guarda a stomaco vuoto e con i doms di ieri+calcio una bellllllezza a dir poco stordente!
Però la vergine Maria che a metà PR crunches+iperext,
mi è apparsa sotto forma di Gwen Stefani era bella si
Visiooooni

[_Jamez_]

Azz mi sn già accorto che oggi sn arrivato alla mia soglia odierna di fat sicuramente, e pro o giu di lì
A cena stecchettooooooooo!!!!

[napo]

leggi i tags
ho fatto anch'io il test di bleach,anch'io risulto essere Hitsugaya però nn lo posso mettere in firma,mi dice max 1immagine

[_Jamez_]

Ma a che ***** servono i tags di grazia????

[napo]

Ma a che ***** servono i tags di grazia????

penso a sfottersi

[_Jamez_]

ti ho levato il tag x te...in buona sostanza oltre che per rompere il cazz non servono!

[napo]

ti ho levato il tag x te...in buona sostanza oltre che per rompere il cazz non servono!

me too...

[divemaster]

vi ho riposto le mie speranze , è la tipologia di WO che avrei fatto se avessi potuto!! se nn si impegna lo ammazzo

quindi lo usi come un:" SE AVESSI POTUTO...."...bene bene....poi lo farai vedere come risultato dei tuoi studi quindi...ottimo

cm fai a fare il military al mutly?sei uno gnomo?
ps
le alzate laterali cn 3 kg il 10x10 15-20" rest le fa anche mio nipote di 9 mesi!!!spingi *****!

[_Jamez_]

quindi lo usi come un:" SE AVESSI POTUTO...."...bene bene....poi lo farai vedere come risultato dei tuoi studi quindi...ottimo

Visto che pressione che ho addosso?
Ripone in me le sue speranze e testa schede da psicolabile su di me
Poi ovviamente farò vedere questo:
Ieri ho fatto 6kg 10x10 e le ho fatte tutte cmq
Sapere che Fabio ha un nipotino come il bimbo di Superman Returns mi ha motivato

[_Jamez_]

Ciao a tutti,oggi mi sn pure pesato e sono sempre al peso di sabato scorso!
Domani magari mi risulta qualcosa di meno,visto ke avrò psmf come mio compagno spaccaballe di viaggio oggi!
Noooooo e poi manco la ricarica!!!
Giò ma nemmeno una pizza sta sett??
Sarebbe roba da manicomio
Cmq levami il dubbio:
Io ieri a grassi dimezzati,oggi sn in psmf domani di solito facevo psmf e poi cena free..niente free e psmf ancora??
E la domenica???
Delucidami plizzz