Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[DORIAN]

e' lo squat alla smith machine profondo cercando di simulare lo squat classico....in edt nn lo trovo saggio fare squat libero....temo....

[_Jamez_]

e' lo squat alla smith machine profondo cercando di simulare lo squat classico....in edt nn lo trovo saggio fare squat libero....temo....

Non lo farei fare manco al peggior stronzo ke conosco
Allora se è okay farlo un pò avanzato lo squat alla smith l'ho fatto bene!!

[_Jamez_]

Ecco l'alimentazione odierna!!Tante proooo

Colazione:
caffelatte

spuntino:
40gr arachidi
1simmenthal

pranzo:
250gr wurstel pollo
2sottilette

spuntino:
25gr caciotta
1tonno

cena:
350gr vitello
25gr caciotta
pomodorino
5gr evo

prenanna:
15gr whey

CAL 1850
PRO 184GR 40%
FAT 121GR 59%
CHO 8GR 1%

[xxam76]

nooo hai tolto il dolce sardo!!!

[_Jamez_]

nooo hai tolto il dolce sardo!!!

L'ho finito piu ke tolto

[Dark_Lord]

e' lo squat alla smith machine profondo cercando di simulare lo squat classico....in edt nn lo trovo saggio fare squat libero....temo....

Non lo farei fare manco al peggior stronzo ke conosco
Allora se è okay farlo un pò avanzato lo squat alla smith l'ho fatto bene!!

io l'ho fatto...

[_Jamez_]

io l'ho fatto...

Ti chiuderei in un manicomio criminale se potessi

[_Jamez_]

Ciao a tutti pure quà
Dal WO di ieri mi sn ritrovato con parecchi DOMS alle gambuzze sopratutto nel quad. però non male pure le braccia.Anche se là sn piu ke altro indolenzite...
Ottime sensazioni
Grazie Dorian!!!

Mi sono pesato giusti 35 secondi fà e devo constatare che ho già buttato giu tutti i liquidi accumulati in 2 settimane di dieta con chos!
Da 83 e passa sono sceso a 80!
Oggi grassi dimezzati cmq e poooche calori temo!

[Dark_Lord]

si soffre eh!!..
..oggi wo petto/delts/spalle x me..
si muore ogni giorno...

[_Jamez_]

si però fai un WO che è una figata amicuzzo
Petto è sempre stato il mio pref,non mi stufa mai!
Si soffre ma se non lo si fà in def quando lo si fà??
Oggi pure calcetto,mi tocca purtroppo

[Dark_Lord]

si però fai un WO che è una figata amicuzzo
Petto è sempre stato il mio pref,non mi stufa mai!
Si soffre ma se non lo si fà in def quando lo si fà??
Oggi pure calcetto,mi tocca purtroppo

..
..io domani w.o. gambe + allenamento di rugby

[_Jamez_]

Non ti tocca nulla!!!
Io ho ancora i dolori ma minimo giocando mi passano...
Poi con sti quà ci gioco pure bendato con una gamba legata al braccio!

[_Jamez_]

Ecco ke mi sn magnato oggi:

COLAZIONE:
CAFFELATTE

SPUNTINO:
TONNO
15GR FORMAGGIO

PRANZO:
240GR CAVALLO
1SOTTILETTA

SPUNTINO:
1SIMMENTHAL

CENA:
FRITTATA(4UOVA INTERE+MOZZARELLA+TONNO)BUONA

PRENANNA:
15GR WHEY

CAL 1414
PRO 162GR 46%
CHO 8,5GR 2%
FAT 79 GR 52%

OGGI GRASSI DIMEZZATI E NE ESCE UNA SORTA DI METABOLICA...
DOMANI PSMF PURA.
UNA DOMANDA RAGAZZI,MA LE UOVA SI POSSONO MAGNA??

[Dark_Lord]

Ecco ke mi sn magnato oggi:

COLAZIONE:
CAFFELATTE

SPUNTINO:
TONNO
15GR FORMAGGIO

PRANZO:
240GR CAVALLO
1SOTTILETTA via questa

SPUNTINO:
1SIMMENTHAL

CENA:
FRITTATA(4UOVA INTERE+MOZZARELLA+TONNO)BUONA

PRENANNA:
15GR WHEY

CAL 1414
PRO 162GR 46%
CHO 8,5GR 2%
FAT 79 GR 52%

OGGI GRASSI DIMEZZATI E NE ESCE UNA SORTA DI METABOLICA...
DOMANI PSMF PURA.
UNA DOMANDA RAGAZZI,MA LE UOVA SI POSSONO MAGNA??

certo...

[_Jamez_]

ma ora perchè mi devi levare la sottiletta ke tanto meee piace