Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

**Dark_Lord** · 08-05-2008, 20:03:03

Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio

Direi,anche perchè stallare a 1000kcal mi ha "frastagliato" abbastanza le palle

eh..per quello bisogna ciclizzare il tutto amico..
..come ben dice il buon dorian..
periodi troppo lunghi in ipocalorica non vanno bene..
..meglio alternare..se possibile bodyrecomp/cutting o massa/cutting
cmq dipende dall'individuo..
io adesso ci do' dentro fino alla fine di maggio..poi le prime 2 week un altro bel riassesto e' in programma..
poi bodyrecomp/cutting

***_Jamez_*** · 08-05-2008, 20:16:23

Parole sante del buon Dorian

Mi sn stupito però quest'anno,perchè cmq l'anno scorso non avevo mai stallato...bohboh in ogni caso vedemo che ne salta fuori quest'anno e poi cmq nell'ottica di poter riprendere in grazia di dio senza problemi fisici e pause come m'è purtroppo capitato quest'anno.
Io bodyrecomp mai fatta..sempre o low-carb o cheto

***_Jamez_*** · 09-05-2008, 10:45:01

'G i o r n o o o o

**Simona... e basta!** · 09-05-2008, 12:34:51

Buongiornissimoooooooooooooooooo

***_Jamez_*** · 09-05-2008, 16:32:38

Lo scarico continua!
Oggi in pale solo un pò di lavoro aerobico:
15minuti di hiit 10di ciclette intensa e poi 5 minuti d corsa in salita,così perchè mi andava...

***_Jamez_*** · 10-05-2008, 01:28:48

Dark mi sà ke t'ho inserito su msn...

***_Jamez_*** · 10-05-2008, 11:04:34

CIAO RAGAZZI!!!

Alimentaz da lunedì in poi...Peso 80.Obiettivo meno 5-6 kg forse di piu.

Calorie totali,diciamo che ho 70gr d massa magra....70x26=1820
Pro da 2,2 a 2,5 xlbm circa 170gr max
Fat partirei con i primi gg 60% per poi salire.

lunedì-CKD 1800Kcal 60-40 GIORNO WO
martedì-CKD1500Kcal 70-30 GIORNO REST
mercoledì-CKD 1800Kcal 70-30 GIORNO WO
giovedì-CKD grassi dimezzati Kcal 1200circa G.REST
venerdì-PSMF 2,2proxlbm fat 10gr lino 800Kcal G.WO
sabato-PSMF(120gr pro)+FREE MEAL 600KCAL+freemeal
domenica-RICARICA 5grCHOxlbm 350GR+FREEMEAL 1300circa +freemeal

COSì CALCOLATE LE CALORIE SAREBBERO CIRCA 9000+2FREEMEAL(INDICATIVAMENTE 2 PIZZE).TROPPO BASSE VISTO KE VOLEVO 1800 DI MEDIA(SAREBBERO 12600)?
RAGAZZI SICURAMENTE è MIGLIORABILE,ATTENDO CONSIGLI

***_Jamez_*** · 11-05-2008, 10:38:07

ciao a tutti!!
Ragazzi è così una cacca da essere incommentabile la dieta?

***DORIAN*** · 11-05-2008, 10:42:48

a me piace invece....

***_Jamez_*** · 11-05-2008, 10:55:23

ah si?Azz e io che pensavo potesse essere una mezza ciofeca,o cmq moooolto migliorabile

L'ho impostata prendendo spunto da come la feci l'estate scorsa...per la scelta degli alimenti vado a caso come mio solito?
Raggiungo i tot di pro&fat ke ho deciso e poi ovviamente li faccio coincidere con le cal e la % ke ho impostato.
Non ho mai una dieta base da seguire,parlando di alimenti.

***DORIAN*** · 11-05-2008, 11:13:01

meglio cosi' no...tranquillo che vai alla grande!

***_Jamez_*** · 11-05-2008, 11:15:40

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

meglio cosi' no...tranquillo che vai alla grande!

'Zieeee!!!
Martedì mi dovrebbe arrivare dall'altra parte del mondo la nuova scheda da Giò

Sempre EDT...già fremo!

**Dark_Lord** · 11-05-2008, 12:45:45

ebbravo accuzi'

***_Jamez_*** · 12-05-2008, 10:24:25

Ciao ragazzi....ke risveglio del cazz...tra la partita di ieri e il peso di stamattina

Dopo ste due settimane di "relax" il peso è salito a 83,quindi 3kg in piu..sicuramente la parte grossa sarà gonfiore etc anche perchè non mi vedo molto peggio,anzi...cmq in ogni caso a tirarmi su c'è la dieta che riparte!!!