Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[Whipper1980]

ahahah RincoSpot dai vincè su con la vita!!!!

[_Jamez_]

bene bene....

Bene bene si
In primis perchè ci si rilegge,grande!
Hai di nuovo un pò di respiro col lavoro vedo,mi fà piacerone,volevo fare una denuncia contro ignoti per sfruttamento del lavoro dipendente




Ieri ho fatto il primo giorno dei 14 di TKD ke mi aspettano ed ecco ke ho magnato:

COLAZIONE:
40GR KELLOGS
CAFFELATTE

SPUNTINO:
1TONNO

PRANZO:
80GR PASTA CON TONNO E PEPERONCINO BUUUUUONA!!
60GR PANE
55GR SALAME
20GR EVO

CENA:
2MOZZARELLE
2TONNO
10GR SALSA TONNATA
POMODORI

CAL 2100
PRO 148GR 30%
FAT 120GR 50%
CHO 111GR 20%

Diciamo che cmq ho toppato un pò con le percentuali!!
Danno non da poco?ke dite??

[Simona... e basta!]

Buongiorno piccolè, scusa ma sto sempre di corsa, ti lascio un saluto al volo

[_Jamez_]

saluti anche a te
Cmq magnare il doppio di prima mi ha scombussolato un pò eeheheh

[Whipper1980]

ahahah quale sfruttamento giacomì....mi ricoprono d'oro in questi periodi.....

[xxam76]

ciao piccioccu!!!

[_Jamez_]

ahahah quale sfruttamento giacomì....mi ricoprono d'oro in questi periodi.....

Apperò!!
Allora buonissimo per te e male per me che sono solo e abbandonato ahahah

ciao piccioccu!!!

Salve bellixeddu!

[_Jamez_]

Dunque dunque,oggi ho fatto riposo tranne che per un pò di attività fisica aerobica con la mia ragazza...direi footing ma dubito qualcuno ci crederebbe
Cmq ho magnato piu o meno come ieri però a %di fat giuste.
Ho tenuto i chos altini però anche se ero in rest.
Stò pensando che in ogni caso,carbo piu carbo meno cn la prossima dieta avrò da farmi il culo idem!

SECONDO GIORNO DI TKD

COLAZZA:
80GR KELLOGS
CAFFELATTE

SPUNTINO:
TONNO

PRANZO:
120GR SALSICCIA
POMODORO
60GR PANE
5GR MAIONESE

SPUNTINO:
50GR ARACHIDI

CENA:
200GR MAIALE
30GR PROVOLA
10GR EVO

CAL TOT 1913
PRO 108GR 22%
CHO 125GR 8%
FAT 112GR 7O%

DOMANI INIZIO L'ULTIMA SETTIMANA DI EDT,MI TOCCA PETTO-SCHIENA!!

[xxam76]

qnd ne hai voglia mi posti la skeda ke segui? mi butto sul copia-incolla..giusto x acculturami

[_Jamez_]

Buongiorno a tutti!
Giò t'ho scritto in REP

[_Jamez_]

E si và a faticà..a dopo per irisultati,mi devo battere a forza,visto ke è l'ultimo WO di questa scheda di petto e schiena!!
FORZA E CORAGGIO!!
@VINCE GRAZIE X LA rep appena pox ricambio

[_Jamez_]

ecco l'ultimo WO di questa coppia:

Petto - dorso

P. piana.90kg+ rematore bil 70kg 15' 49colpi
altra volta 48

Spinte p.i26kg + rematore barra65kg t15' 54 colpi
l'altra volta 50

croci declinata20kg+ lat avanti65kg10' 38colpi
l'altra volta 32

[_Jamez_]

Altro ke tkd!!!
Oggi l'ho pure seguita fino a cena poi in giro con amici!!Qualche birra e una pizza!!!
Tanto se devo dare una botta al metabolismo prima della dietona da paura,qualche cohs in piu una tantum nn saranno decisivi!!
O ALMENO SPERO!!!
Se no sn casini,e con sto fisicuccio non cavo un ragno dal buco...
Che il dio della ghisa e della lipolisi me la mandi buona

[_Jamez_]

Anche oggi pranzo piuttosto carboidroso
Alla fine sta sett la fò così,la prossima piu pulita e poi si cambia!!!
Se non calo al volo dopo sta botta al metabolismo che stò dando con 2 sett così mi in***** come un toro che a Pamplona non riesce a infilzare nessun passante!!

[xxam76]

Anche oggi pranzo piuttosto carboidroso
Alla fine sta sett la fò così,la prossima piu pulita e poi si cambia!!!
Se non calo al volo dopo sta botta al metabolismo che stò dando con 2 sett così mi in***** come un toro che a Pamplona non riesce a infilzare nessun passante!!

vai vekkio nuragico!!!!nn demordere