oi oi oi oi oi oi oi Pippo Inzaghi segna per noi!
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cho 80-120g decidi tu...gg w.o.Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza MessaggioOkay allora 3 bustine e via
Tornando alla TKD mi dai una mano?
- cal 79x24=1896-->1900 considerando i 3 WO edt,2 partite di calcio,2200 cal sono okay?
- impostazione percentuali,sempre 70-30 con i CHO a mattina e post WO(x me pranzo)?In che quantità poi?
Se non alleno quando li metto?Indifferente immagino...
cho 50-70g decidi tu gg rest...a colazione
le kcal parti cosi' poi ti regoli in base ai risultati...
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Grazie mille,quindi alla fine gli alimenti sn identici al solito solo che cambio quantità e inserisco i cho.Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiocho 80-120g decidi tu...gg w.o.
cho 50-70g decidi tu gg rest...a colazione
le kcal parti cosi' poi ti regoli in base ai risultati...
Quando alleno colazione(es.cereali fitness) e post WO(es.pane o pasta)?Commenta
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Buongiorno fratè......Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio
Io post-wo mi trovo alla grande con whey (o albumi)+gallette di riso!
Colazione cereali imho vanno benissimo....io solitamente vado di all-bran!
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Per gli alimenti è meglio andare sugli integrali ?
Pasta e pane x es...
A colazione mi sn magnato kellog's corn flakes,non c'era altro..se sn okay per ste 2 sett continuo così,quelli a colazza e a pranzo quando alleno un piatto di pasta post.
Ke ne dici?
Io alleno verso le 13.30 quindi quando torno pranzo,allora tanto vale aggiungere pastasciuttaOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza MessaggioBuongiorno fratè......
Io post-wo mi trovo alla grande con whey (o albumi)+gallette di riso!
Colazione cereali imho vanno benissimo....io solitamente vado di all-bran!
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La pasta è già sull'acquaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Grazie mille davvero,preziosissimo il tuo aiuto!Se vuoi dedicarmi ogni tanto 2 minuti per consigli o cazziate magari io apprezzo
Ora due settimane così e poi si cambia,ancora però c'è da decidere che fare per lo strappo finale,che si spera decisivo per il fisico
Ora visto che ci sono posto il WO di oggi:
Gambe- Abs
Stacco SUMO 50kg+ Crunch CON PESO20kg cn arm blaster15'
79COLPI....l'altra volta 78 AVANZO SEMPRE DI 1!
pressa 65kg+ crunch inverso 7kg15' 85 COLPI....80 l'altra volta
affondo dx + affondo sx al multy power (+4kg) 10'
80COLPI...altra volta 74colpi BENE!Commenta
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chi si rivedeOriginariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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uhauhauah...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio....c'è gente che lavora...
questa battutaccia potevi risparmiarla
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggiouhauhauah...
questa battutaccia potevi risparmiarla
mi sono perso qualcosa?Commenta
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scherzavo Giova', cm per dire "se se, hai lavorato"...Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
mi sono perso qualcosa?
e cmq se dico cose incomprensibili stamani nn ci fare caso...sn sveglio da 4h e mezza ormai
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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