Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Simo sai ke però questi postumi non li ho mai?
A volte un minimo di mal di panza ke è piu causato dall'eccessivo cibo fagogitato dalle fauci che mi ritrovo
Oggi avevo H2O un poketto fredda in pale forse è stato quello...
Ora ho pure fatto un pranzo di cacca...m'è venuta voglia di simmenthal e l'ho soddisfatta!
I valori nutrizionali cmq sn ottimi!Peccato che è sempre meglio non eccedere xkè è sempre carne in scatola

[_Jamez_]

Meglio Tardi Che Mai.....

76esimo Giorno Di Cheto

Colazione:
30gr Arachidi

Pranzo:
2 Simmenthal
Finocchi
20gr Evo
30gr Dolce Sardo

Cena:
250gr Cavallo
2 Sottilette

Prananna:
20gr Whey

Cal Tot 1180
Pro 115,5gr 39%
Fat 74gr 60%
Cho 3,5gr 1%

[Dark_Lord]

ho un dubbio jamez...

[Dark_Lord]

nel primo PR odierno ho fatto 87 colpi...la volta prima avevo fatto 81 colpi...e la Prima volta 70..sempre con lo stesso carico..

quindi 1 volta: 70 colpi
2 volta: 81 colpi
3 volta: 87 colpi

devo aumentarei carichi se aumento di 20% le ripetizioni rispetto la prima volta oppure rispetto la seconda??

[_Jamez_]

Devi fare riferimento solo con la volta precedente quindi nel tuo caso non devi aumentare..

[Dark_Lord]

Devi fare riferimento solo con la volta precedente quindi nel tuo caso non devi aumentare..

...terribile allora...!! ma come si fa' a aumentare...io gia' pompo come un dannato la prima volta...uso 0 rest tra una superserie e l'altra...

[_Jamez_]

io pensa ke nel PR di petto schiena:
panca piana 90kg rematore 70kg non ho mai aumentato
sn passato però da 30 a 39 rep,con molta fatica però..sn pesi interessanti

ecco la parte che ti interessava dell'edt man :

Progressione: Ogni volta che ripetete l'allenamento il vostro obiettivo è semplicemente eseguire più ripetizioni in totale nello stesso periodo di tempo. Quando potete aumentare del 20% o più il numero delle ripetizioni totali, aumentate del 5% il carico dell'allenamento successivo e ricominciate daccapo. Allo stesso modo, se riuscite a migliorare del 40% rispetto all'ultima prestazione (nello stesso allenamento), nell'allenamento successivo aumenterete i carichi del 10%.

[Dark_Lord]

ok...l'importante e' migliorarsi sempre
grazie bro'..

[xxam76]

io pensa ke nel PR di petto schiena:
panca piana 90kg rematore 70kg non ho mai aumentato
sn passato però da 30 a 39 rep,con molta fatica però..sn pesi interessanti

ecco la parte che ti interessava dell'edt man :

Progressione: Ogni volta che ripetete l'allenamento il vostro obiettivo è semplicemente eseguire più ripetizioni in totale nello stesso periodo di tempo. Quando potete aumentare del 20% o più il numero delle ripetizioni totali, aumentate del 5% il carico dell'allenamento successivo e ricominciate daccapo. Allo stesso modo, se riuscite a migliorare del 40% rispetto all'ultima prestazione (nello stesso allenamento), nell'allenamento successivo aumenterete i carichi del 10%.

interessante,qst approccio mi piace,nn sarebbe male in futuro provarlo..

[_Jamez_]

ok...l'importante e' migliorarsi sempre
grazie bro'..

Prego man

interessante,qst approccio mi piace,nn sarebbe male in futuro provarlo..

Si non è per nlla male,lo consiglio!!!Io ancora 2 settimane e finisco poi sono nelle mani di Di..eh di Whip..

[Simona... e basta!]

Buongiorno MisterPoetto

[_Jamez_]

Ahahahah ciao Miss.Ostia o Sabaudia o Terracina boh?Le uniche spiaggie che mi vengono in mente sn queste
Miss Tevere non mi sembrava lusinghiero

[Simona... e basta!]

Ahahahah ciao Miss.Ostia o Sabaudia o Terracina boh?Le uniche spiaggie che mi vengono in mente sn queste
Miss Tevere non mi sembrava lusinghiero

Sinceramente... io sono quasi abbonata a Villasimius

[_Jamez_]

E mica male come abbonamento
Mi piace tantissimo e ci vado spesso pure io,anche se ovviamente tutti i giorni no perchè è un minimo lontano,però piu ke al poetto vado a capitana dove il mare è molto bello ma la spiaggia è microscopica,bastardi costruttori abusivi!!

[xxam76]

E mica male come abbonamento
Mi piace tantissimo e ci vado spesso pure io,anche se ovviamente tutti i giorni no perchè è un minimo lontano,però piu ke al poetto vado a capitana dove il mare è molto bello ma la spiaggia è microscopica,bastardi costruttori abusivi!!

dov'è capitana??? sai ke nn la conosco...effettivamente villa è un pò scomodo x la strada a casine pompu...