Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

***_Jamez_*** · 15-04-2008, 11:55:23

Buongiorno a tutti!!
Oggi dolorini alle gambe leggeri leggeri però ci sono...Addddddome idem!
Oggi cmq a meno di impreviste partite di calcio,calcio a 5 probabilmente,sarà giorno di riposo!!

***_Jamez_*** · 15-04-2008, 21:24:14

Oggi rest!
Per ora mi sn pappato questo:
70ESIMO GIORNO DI CHETO

COLAZIONE:
CAFFELATTE

PRANZO:
FINOCCHI
10GR EVO
30GR DOLCE SARDO
250GR CAVALLO

SPUNTINO:
30GR ARACHIDI

CENA:
ANCORA NON LO SO'!
SONO FUORI CASA CMQ NON SGARRO,AL MASSIMO MI PIGLIO CARNE IN GIRO!

CAL TOT 477 PER ORA
PRO 53GR
FAT 25GR
CHO 1GR

**Dark_Lord** · 15-04-2008, 21:52:25

carne grassa

***spot86*** · 15-04-2008, 22:46:30

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

carne grassa

anche kebab al piatto it's ok!!

***_Jamez_*** · 15-04-2008, 23:55:31

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

anche kebab al piatto it's ok!!

Mi sono pappato una grigliata mista di cavallo,wurstel e tacchino al oub tedesco

E formaggio grigliato!!!!!

***_Jamez_*** · 16-04-2008, 11:55:10

Ciao ragà!

Oggi mi tocca petto e schiena!!

L'allenamento peggiore di tutti per me,anche per via dei carichi un pò pesantini che uniti all'approccio edt non lo rendono esattamente una passeggiata di salute mano nella mano con la donna dei propri sogni

Tra l'altro la sett scorsa ho aumentato un pò tr i pesi e oggi mi sà ke in un PR li ridimensiono,aumentandoli del giusto peso rispetto a 2 WO fà.

***_Jamez_*** · 16-04-2008, 16:08:23

Petto - dorso

P. piana.90kg+ rematore bil 70kg 15' 41 altra volta 37 NICE!

Spinte p.i26kg + rematore barra65kg t 15' 43 l'altra volta con 28ke e 72kg 30 colpi *

croci declinata20kg+ lat avanti65kg10' 30 l'altra volta con " e 70kg 28 *

* La scorsa volta ho incrementato,sbagliando, i pesi degli ultimi 2 PR del 20% al posto ke del 5% e oggi li ho riportati al peso che avrei dovuto fare la scorsa volta,aumentandoli un pochetto cmq rispetto al quel peso.

Beh come al solito ottimo pump e divertimento!
Sono molto felice sopratutto del primo PR cmq i pesi sono interessanti:
90 kg di panca piana e 70 di rematore e lì ho avuto una crescita mica male:
dai 30 della prima volta ai 41 della quarta!
Bene bene bene

**Dark_Lord** · 16-04-2008, 16:16:19

..e bravo..l'importante all'inizio e' settare bene i carichi e pompare...

***_Jamez_*** · 16-04-2008, 16:27:15

Il carico del primo PR era parecchio competitivo però decidemmo di lasciarlo per batterlo a poco a poco e così ta accadendo.
Cmq il concetto del 10RM com me all'inizio ha funzionato male,te li devi conquistare con pesi importanti sopratutto...cazz dieci rep con 90 chili li ho sempre fatti sorridendo quindi non è esattamente 10rm...
Cmq STICAZZI!!!MI STO DIVERTENDO!!

**Dark_Lord** · 16-04-2008, 16:29:02

Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio

Il carico del primo PR era parecchio competitivo però decidemmo di lasciarlo per batterlo a poco a poco e così ta accadendo.
Cmq il concetto del 10RM com me all'inizio ha funzionato male,te li devi conquistare con pesi importanti sopratutto...cazz dieci rep con 90 chili li ho sempre fatti sorridendo quindi non è esattamente 10rm...
Cmq STICAZZI!!!MI STO DIVERTENDO!!

Pure io...

p.s.

***_Jamez_*** · 16-04-2008, 16:32:42

p.s.
Però non vedo l'ora che finisca

***_Jamez_*** · 16-04-2008, 20:48:26

71esimo Giorno Di Cheto

Colazione:
Caffelatte

Spuntino:
30gr Arachidi
1sottiletta

Pranzo:
160gr Cavallo
90gr Maiale
50gr Dolc Sardo

Cena:
Carne A Volontà,visto Ke Sono A Cena Dalla Mia Donna E Il Padre Sa' Quanto Sono D'appetito E Mi Riempie Di Arrosto Misto :d :d :d

Cal Per Ora 852 Supererò Le Mille Abbondanti Credo
Pro 78gr 36%
Fat 51gr 60%
Cho 8,6gr 4&

***_Jamez_*** · 17-04-2008, 11:35:43

Ciao a tutti,oggi rest!!!!
Mi stò alzando ogni santo giorno affamato come...come...uno che fà la cheto!!!
Oggi pure una partitozza di calcio a 5 così mi diverto e squaglio qualcosa