Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[Whipper1980]

eheheh farei allora 2 pr da 15 e una da 5-10.... ora vediamo un pò....

farei

petto + bic
dorso- tric
gambe - addome
Spalle - polpacci

[Dark_Lord]

eheheh farei allora 2 pr da 15 e una da 5-10.... ora vediamo un pò....

farei

petto + bic
dorso- tric
gambe - addome
Spalle - polpacci

...tu 6 il master..
..poi ci penso io a devastarmi x bene..
..se butti giu' qualcosa poi la vediamo..grazie whipp..

[Whipper1980]

....appena ho un sec dark....

[Dark_Lord]

....appena ho un sec dark....

..quando vuoi..
..intanto finisco la week in tranquillita' e poi me la studio ben bene..

[_Jamez_]

fagli male!!

[_Jamez_]

63esimo giorno di cheto

COLAZIONE:
CAFFELATTE

SPUNTINO:
30GR ARACHIDI

PRANZO:
FINOCCHI
10GR EVO
50GR CAVALLO
50GR MANZO

SPUNTINO:
30GR ARACHIDI

CENA:
180GR HAMBURGER
FINOCCHI
1 SOTTILETTA
10GR EVO

PRENANNA:
15GR WHEY

CAL 1100
FAT 78GR 29%
PRO 97GR 67%
CHO 12GR 4%

[_Jamez_]

'Giorno a tutti,oggi in pale mi toccano petto e schiena!!
Dannato edt!!!

[_Jamez_]

Cazzu iu mi hanno invitato a una sorta di October fest leggermente fuori stagione,venerdì!
Cazz se vado mi rovino???
Modi per correre eventualmente ai ripari?
Vene fare psmf?
Io la ricarica la fò da sabato cena...
Consigliate Giacomino vostro

[Whipper1980]

fottitene e divertiti

[_Jamez_]

fottitene e divertiti

Addirittura??
Nessun accorgimentino??Per smaltire litri di birra penso ce ne voglia però

Cmq finito ora il WO,aumentare i pesi mi ha demolito:
PROS AND CONS
-pump ottimo
-assuefazione ai pesi nulla(visto ke li aumenti sempre)
-mi pare che mi stia tirando bene x ora
;
-stanchezza
-poca esplosività
-meno concentrazione

Ho come il sospetto di aver pagato l'alimentazione troppo ipo di ieri e della prima parte della giornata:latte e 30gr arachidi!

WO DI OGGI

Petto - dorso

P. piana.90kg+ rematore bil 70kg 15' 37 altra volta 36

Spinte p.i28kg + rematore barra72kg t 15' 30 l'altra volta con pesi inferiori del 5% 47 colpi

croci declinata20kg+ lat avanti70kg10' 23 l'altra volta con pesi inferiori del 5% 28 colpi

[_Jamez_]

64esimo Giorno Di Cheto Mercoledì 9aprile

colazione:
Caffelatte

Spuntino:
30gr Arachidi

Pranzo:
Finocchi
40gr Sottilette
220 Cavallo
10gr Evo

Spuntino=altro

Cena:
180gr Maiale
10gr Evo

Cal 1307
Pro 121gr 37%
Fat 82gr 60%
Cho 12gr 3%

[Whipper1980]

molto molto bene.

[_Jamez_]

L'uomo del monte ha detto SI

[Dark_Lord]

[_Jamez_]

Oggi dolori "classici"
,forse piu accentuati per l'aumento di peso.
Fortuna che venerdì li devo tenere quasi tutti
Niente WO e forse una partita di calcio a 5..sempre se voglio degnare quegli stronzi comuni mortali della mia preziosa e non retribuita presenza!!ihih