Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Visto lo squat sumo,mai fatto così,spero di non cannare l'esecuzione.
Altro dubbietto,il rematore con barra!
Domani mi faccio lo split del petto e schiena
Mi devo impostare io una schedina da portare in pale per segnare le ripetizioni,un foglio bianco mi sembra pessimo

Chi sono i soliti sapientoni che fanno i fenomeni sulla cheto?

[_Jamez_]

Ecco L'alimentazione Di Oggi:

cinquantesimo Giorno Di Cheto

colazione:
20gr Whey

Pranzo:
25gr Arachidi
110gr Maiale
30gr Dolce Sardo

Spuntino:
35gr Arachidi

Cena:
2tonno
20gr Evo
20gr Salsatonnata
Pomodoro

Prenanna:
20gr Whey

Cal 1540
Pro 133gr 35%
Fat 109gr 64%
Cho 6,5gr 1%

[_Jamez_]

oggi c'è scappata pure na partitella di calcio,mica male per iniziare a smaltire tutti i fantastici succulenti zuccherosissimi carboidrati ingurgitati in questa eccezionale tre giorni della panza crescentemeglio nota come Feste Pasquali

[Whipper1980]

ma qualeeeeeeeee SQUAT SUMOOOO!?????!!! STACCO SUMOOOOOOOO ti ho postato il link PD.....

[_Jamez_]

ahahah si stacco sumu non squat!
ho scritto una cosa diversa da quel che pensavo,AUTOFRAINTENDIMENTO
Mi manca il rematore barra..ma è col dorsy bar?

[spot86]

mettiti a 45° e tira su quel caxxo di bilanciereeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[_Jamez_]

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVCloseGripBentOverRow.html

[_Jamez_]

mettiti a 45° e tira su quel caxxo di bilanciereeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

si e fin quà ci siamo,e quello ocn barra è diverso?
Ne ho postato uno che m'è venuto a idea
Rematore sempre fatto con bil,cn barra mai

[spot86]

vaaaaaaaaaaaaaaa
che barra? barra dritta = bilanciere...

[_Jamez_]

Petto - dorso

P. piana + rematore bilancere 15'

Spinte su inclinata + rematore barra t 15'

croci declinata + lat avanti 10'

ECCO LO SPLIT:
VEDI??C'è REMATORE BILANCIERE E POI REMATORE BARRA!
NON PUò ESSERE LA STESSA COSA VISTO CHE ME LO CHIAMA DIVERAMENTE E NON POSSO D CERTO FARE LA STESSA COSA 2 VOLTE

[Whipper1980]

nn me lo apre ma dovrebbe essere lui

Rematore barra a T (T-Bar Row) - AOL Video

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[_Jamez_]

GIò grazieee L'HO TROVATO SU UTUBE è quello.
Avevo intuito bene,da me lo chiamiamo dorsy bar,faccio con la presa come nel video o mi aggrappo alle manigliette ponendo le mani parallele alle spalle?
ecco il vid:

http://it.youtube.com/watch?v=81E4xUDXF5w

[Whipper1980]

manigliette

[_Jamez_]

dell'amore?
confesso che sono piuttosto eccitato dalla nuova scheduzza!!
Di norma quanto riposo dovrei fare tra una serie e l'altra?sempre nello stesso pr dico..
panca piana+crunch FATTI prima di ripartire quanto dovrei riposare?Faccio a naso?20 30 secondi?

[Whipper1980]

naso, io parto con 2-3 respiri all'inizio....è il bello dell'edt...ti spinge ad ottimizzare al max il tempo x battere il pr....