Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[Whipper1980]

ok aspetto le foto e partorisco...

[_Jamez_]

preparati lo stomaco
Non magnare eh che rischi!A dopus

[_Jamez_]

ancora non ho postato il rancio odierno cmq:
46ESIMO GIORNO DI CHETO

COLAZIONE:
CAFFELATTE
20GR WHEY

SPUNTINO:
25GR ARACHIDI

PRANZO:
120GR CAVALLO
1 SOTTILETTA
POMODORO
10GR EVO

SPUNTINO:
25GR ARACHIDI

CENA:
2TONNO
10GR SALSA TONNATA
10GR EVO
POMODORI

PRENANNA:
20GR WHEY

CAL TOT 1313
PRO 126,5GR 39%
FAT 84,5 GR 58%
CHO 10,2 GR 3%

P.S. Whip ho mandato tutto

[Whipper1980]

Ngiornooooo

[_Jamez_]

Gooodmornin'

[Whipper1980]

ti ho rsip alla mail, appena ho 2 min butto giù la tre split. cmq IMHO stai benissimo.

[_Jamez_]

ti ho risp alla mail, appena ho 2 min butto giù la tre split. cmq IMHO stai benissimo.

Ti ho controrisposto ora pure su sto punto CONTROVERSO dello stare bene
Ce n'è di panza da calare ancora...eheh
Grandissimo sempre e per la scheduzza pure di piu!

[_Jamez_]

ora vò in pale a fare addominali e FORSE un pò di hiit.
Ho ancora dolori indicibili dopo i mezzi stacchi e lo squat!Madòòòòò che male!!
Se ce n'è però l'hiit nn me lo leva nessuno

[_Jamez_]

Allenamentino fatto!

Abd cramping 20kgx10 10x8 senza peso5
sollevam californiana 30x10
crunches frontale 40x10
lat sedia rom 20x10 14x8

piu dieci min d cyclette per sciogliere un pochetto le gambe ancora terribilmente imballate!

47ESIMO GG DI CHETO

COLAZIONE:
CAFFELATTE
20GR WHEY

SPUNTINO:
25GR ARACHIDI

PRANZO:
HAMBURGER
FINOCCHI

GROSSO DUBBIO PER LA CENA,SONO STATO INVITATO A MAGNARE DAL CINESE E ADESSO NON Sò SE ANDARE E MANGIARE CARNE E BASTA LI E CICCIA...MAGARI LASCIARE LO SPUNTINO UGUALE E POI FARMI UN Pò DI POLLO ALLE MANDORLE E UN ALTRA COSA NN FRITTA OVVIAMENTE...

SE NO FANCULIZZO TUTTI E STò A CASA

[_Jamez_]

AUGURI A TUTTI!!!
IERI CINESONE ALLA FINE :d
Oggi praticamente solo proteine e poi la pizza..vediamo che nesalta fuori sti giorni!!!!
UOVA A MANETTA!!!!
CIAO A TUTTIIIII E ANCORA AUGURI

[_Jamez_]

Ciao amici,oggi magnatina decente dopotutto,mi sono magnato un casino di biscotti al cocculato comprati a londra con the a litri poi pranzo abb leggero.
Pasta al sugo,capretto e pane ABBRUSTOLITO a volontà!
L'UOVO è RESTATO QUASI IMPUNITO E QUESTA NON ME L'ASPETTAVO MANCO IO!!!
Cena spaghetti di soia alla cantonese
2involtini primavera
nuvole di drago
pollo fritto al limone!!
ABBASTANZA COSì?
Non male tutto sommato ma credevo peggio e domani PRANZONE CON AMICI!!!
HO CUCINATO IO PASTA AL FORNO E TIRAMISU'.....
NON MI TOCCA NULLA

[_Jamez_]

Oh Mio Dio Quanto Ho Magnato Ieri!!
Tutto Il Giorno In Villetta Con Amici E Ragazze A Magnare Cazzeggiare E Almeno Per Quanto Mi Riguarda:
Stravincere A Hold Em!!
PASTA AL FORNO PANE A NON FINIRE,FORMAGGI,AFFETTATI,TIRAMISU CROSTATA E TAAANTA BIRRA!!
OGGI NON SO SE è MEGLIO RIPARTIRE DI CHETO O MAGARI QUESTYO FINE DI SETTIMANA IN PSMF...
CHE MI CONSIGLIATE???

P.S.WHIP SE CI SEI BATTI UN COLPO!
QUALCHE NEW SULLA SCHEDUZZA EDT?

[Whipper1980]

lo so, sono in debito giacomì ma è una giornata assurda PD!!!!

[_Jamez_]

tranquillo Giò,come la dottoressa ahahh,se non ce la fai non fà nulla,oggi non devo allenarmi,riprendo domani pomeriggio,poi se nn riesci faccio la solita scheda
Per la dieta qualche consiglio?
Cheto cn calorie basse questo resto di sett o psmf?
PD è propaganda politica per Veltroni?

[spot86]

nn partire a kcal basse, il contrario direi!! Cn alti fat RI-adatti l'organismo prima