Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Hai provato a fare pancakes? Sono buonissimi... Albumi + cacao amaro + tic + vaniglia/cannella + addensante (io uso la crusa, ma ne basta veramente poca, tipo un cucchiaino)

Mescoli tutto poi butti su un padella antiaderente già calda dv in precedenza hai passato un filo d'olio con lo scottex (x togliere l'eccesso). Copri con un coperchio e fai cuocere in entrambi i lati. IMHO sono ottimi

dunque li ho provati cosi gli albumi e sn diventati cibo almeno
Non avevo vaniglia o cannella quindi ho mischiato un cucchiaino di cacao amaro uno di farina a 200gr di albumi cn dolcificante e cotto tutto.
Si può fare dai,la sensazione è piacevole.Certo che nella vita c'è di meglio però rispetto all'immangiabilità di stamattina mi è sembrato di mangiare davvero qualcosa di divino
THANKS MAN!

OGGI IN PALESTRA HO ALLENATO PETTO E SCHIENA E MI SENTIVO DAVVERO SCARICO,IL LUNEDI MI UCCIDE:
P PIANA 94X11 84X5 74X 3
P INCLINATA 60X10
FLESSIONI 8
PECTORAL B 40X7

LAT MACH.70X10 60X8 50X8
MEZZI STACCHI 80X10
VERT TRAX 70X8
LAT MACH NUCA 40X11

E DOPO PARTITA DI CALCIO COME LAVORO AEROBICO O GIU DI LI

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in keto no farina, animale!!
usa le whey, addensano uguale...io in metabolica, faccio ultmamente
100g albume, 10g whey, 50panna (da cucina, che sia panna da latte e non da daerviati vegetali...o fresca da montare), tic...mescoli e via in antiaderente...ho provato pure 200g albumi e 50g panna, e' uscita molle, ma buonissima (cn aroma al limone)

[_Jamez_]

in keto no farina, animale!!
usa le whey, addensano uguale...io in metabolica, faccio ultmamente
100g albume, 10g whey, 50panna (da cucina, che sia panna da latte e non da daerviati vegetali...o fresca da montare), tic...mescoli e via in antiaderente...ho provato pure 200g albumi e 50g panna, e' uscita molle, ma buonissima (cn aroma al limone)

NON AVEVO PIU WHEY,CM FACEVO??
Cmq mi arrivano di nuovo domani,al cacao,mi sà che provo ad aggiungere direttamente agli albumi le proteine..
Ma non è che messe così le whey perdono efficacia?
Cmq una crepe con albumi e whey esce una bomba proteica!!Una roba da 40 gr di pro pulite
A MAMMAAAA!!

Da ieri sn pieno di dolori,sia al petto che alle gambe per via del calcio,ho beccato un calcio clamoroso e ho un bozzo sullo stinco che fà davvero male.
OGGI:
30ESIMO GIORNO DI CHETO OVVERO MILAN-ARSENAL RIT.OTTAVI C.L.


COLAZIONE:
THE
200GR ALBUMI

SPUNTINO:
20GR ARACHIDI
20GR D SARDO

PRANZO:
MAIALE
25GR D SARDO
20GR EVO
FINOCCHI

SPUNTINO:
25ARACHIDI
20GR D SARDO

CENA:
MAIALE
FINOCCHI
25GR D SARDO
30GR EVO

PRENANNA:
15GR D SARDO

CAL TOT 1515
PRO 103GR 28%
FAT 119GR 71%
CHO 6GR 1%

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anche il cacao addensa, sostituendo la farina.

[_Jamez_]

anche il cacao addensa, sostituendo la farina.

sisi era sl emergenza quella..
Piu che il cucchiaio di farina è la ricarica fatta con le chiappe che nn và bene.Da questo fine sett cambio d brutto metodo

[_Jamez_]

abbiamo Perso
Ora Non Faccio Il Prenanna In Segno Di Lutto!

[yeah]

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abbiamo Perso
Ora Non Faccio Il Prenanna In Segno Di Lutto!

[_Jamez_]

Ho fatto spalle bicipiti e tricipiti oggi in pale.Sono stanco e pure un pò svogliato!
Domani un esamet e mi tocca pure studiare....

31ESIMO GIORNO DI CHETO

COLAZIONE:
200GR ALBUMI
THE

SPUNTINO:
25GR ARACHIDI
20GR D SARDO

PRANZO:
MAIALE
FINOCCHI
20GR EVO
30GR D SARDO

SPUNTINO:
20GR D SARDO
25GR ARACHIDI

CENA:
MAIALE
30GR D SARDO
FINOCCHI
20GR EVO

PRENANNA:
20GR WHEY

CAL TOT
FAT 110GR 66%
PRO 122GR 33%
CHO 7GR 1%

[_Jamez_]

Ciao Ragazzi Oggi Non Ho Avuto Tempo Nemmeno Per Soffiarmi Il Naso!
Avevo Un Esame Stamattina E Poi Casino Tutta La Sera!per Fortuna La Soddisfazione Di Un Bel 28 Me La Sono Pigliata Però Con La Dieta Mi Sn Incasinato Parecchio!
Ho Mangiato Questo Oggi:

Colazione:
200gralbumi+10gr Whey

Spuntino:
20gr D Sardo
25gr Arachidi

Pranzo:
Carne Di Manzo

Spuntino:
30gr D Sardo
25gr Arachidi

Cena:
100gr Calamari Alla Piastra
100gr Pollo Con Olio E Mandorle

Prenanna:
10gr Evo
15gr Whey

Calorie Pochine Oggettivamente E Grassi Bassi Cmq...male Non Mi Fara'!
Domani Riprendo Piu Normale Di Oggi Di Sicuro

[_Jamez_]

Mamma Mia Che Pesante Il Venerdi!
Il Peso Dell'alimentazione Mi Arriva Tutto Sul Groppone Puntualmente,in Piu Ho Dormito Dieci Ore In 2 Giorni E Si Sente..oggi In Palestra Mi Toccano Gli Addominali E Un Pò Di Lavoro Aerobico.

33esimo Giorno Di Cheto

Colaz:
20gr Whey

Spuntino:
27gr D Sardo
15gr Arachidi

PRANZO:
2SCAT TONNO
10GR EVO
30GR D SARDO
10GR MAIONESE

SPUNTINO:
50GR D SARDO
50GR CRUDO

CENA:
MAIALE
FINOCCHI
20GR EVO
20GR D SARDO

PRENANNA:
20GR WHEY

CAL TOT 1560
FAT 115GR 66%
PRO 130GR 33%
CHO 4GR 1%

[_Jamez_]

oGGI ALLENAMENTO ADDOMINALI!
MI SN SPARATO IN S SET
ABDOMINAL CRAMPING + 2OKGX10-->10X6-->5X2
ALZATE CALIFORNIANA + 30KG X 10
CRUNCH CN ARMA BLASTER 40X10 --> 20X 5
LATERALI SEDIA ROMANA +20KGX 10 E SCARICO

+ DECINA DI MINUTI DI CICLETTE PESANTE..MEGLIO DI NULLA

[_Jamez_]

Il Mio Peso è Schizofrenico A Dir Poco!
Sta Settimana Ho Magnato Con Una Media Di 1500 E Rotti E Mi Segna Addirittura 500 Grammi In Piu Alla Bilancia..mah?
A Occhio Però Mi Pare Di Aver Sgrassato Parecchio Invece E Anche Col Metro Mi Segna Un Centimetro In Meno In Punto Vita.
Vallo A Capire!!
Cmq Oggi Ricarica,mangio Proteine(in Tutto Il Gg 160gr) Sino A Metà Sera Come Al Solito
E Poi Mangio,magari Senza Esagerare Oggi.

[_Jamez_]

alla fine ieri ho mangiato circa 160gr di proteine grassi al minimo e una pizza a cena con un pò di fragole.
Praticamente non ho ricaricato nulla e sono rimasto basso come calorie.
Come ho già scritto il peso non mi ha convinto molto però il resto sembrava okay.
Oggi a colazione ho mangiato un pò di biscotti una pasta e succo di frutta,pranzerò con carne e pasta e a cena una pizza.
Niente bagordi insomma e vediamo che ne salta fuori,comincio a sentire un pò la fretta di perdere tutto il prima possibile.

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La bilancia buttala via...se ti vedi meglio vuol dire che hai fatto RICOMPOSIZIONE (il risultato, poco a dire, è OTTIMO!!)...FOTTITENE DEL PESO!!
e ricarica bene...la ricarica serve, cho a muzzo, pro basse se puoi... tranquillo che otterrai i risultati voluti

[_Jamez_]

come pro basse
Avevamo detto giusto la sett scorsa di provare a tenere le pro alte in ricarica visto che in sett resto sempre sui 100gr e basta.
Magari oggi le tengo bassine.Però mi sà che almeno il sabato le tengo alte e mangio solo a cena cho.
La domenica cerco di magnarne parecchie di cho dici?