Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

io faccio solo il venerdì di psmf prima della ricarica di sabato e domenica,gli latri giorni cheto e il giovedì di solito dimezzo i grassi...

Però se devi fare psmf a forza carbo non ne devi mangiare!

Io lo stesso in cheto manco ne vedo,ne mangi un minimo perchè ovviamente sn presenti in altri alimenti
Io prendo 12 grammi di olio di lino cmq come prenanna ke OVVIAMENTE(Vero Whip?) mi sn scordato di scrivere

Per la mono lo sò domani ma cmq è quasi certo ke l'ho presa e manco me ne sono accorto senza dubbio..da lunedì mi rialleno!

Mi aspetta una bella scheda stripping!

[_Jamez_]

***** quanto è dura sta giornata...non passa e sn di un nervoso terribile..
Un mix di situazioni contingenti e ovviam la dieta non aiuta...

[Dark_Lord]

Le giornate dure ci sono sempre jamezzz...Pensa al traguardo amico

[_Jamez_]

eh si la stò sfangando tutto sommato sta giornata...

vengo da due giorni con pochissimi grassi a 1000 calorie e oggi 700 senza fat...non è proprio facilissimo...

Molta coca light piu ke altro però sinceramente non mi piace vivere con così tanto nervosismo..Oggi davvero 2 palle!!
PERO' L'HO SFANGATA QUINDI TUTTO E' BENE QUEL KE FINISCE BENE!

E domani ricarica! GNAMMY GNAMMY

Mi peserò e prendo anche qualche misura che è da un pò che non lo faccio

[_Jamez_]

_stamattina Mi Sn Pesato_ 72 Kg Scarsi,bene Bene Un Kg E Mezzo In Meno Della Sett Scorsa,e Sta Sett Nn Mi Sn Allenato..

Braccia 37 Cm Vita Sempre Lo Stesso Coscia 60 Cm Polpaccio 38 Petto Piu Di 100 Cm (a Freddo Ovviamente Le Misurazioni)...

Oltretutto Ho Ritirato Le Analisi E Tutto è Andato Come Immaginavo,dovevo Fidarmi Del Mio Corpo Di Titanio!c'ho Gli Anticorpi Anti Mononucleosi!
Quindi Da Lunedi Si Torna In Piena Attivita'!!

Pumpin' Ironnnnn

Oggi Ricarico...domani Posto Tutto..

[giopal84]

_stamattina Mi Sn Pesato_ 72 Kg Scarsi,bene Bene Un Kg E Mezzo In Meno Della Sett Scorsa,e Sta Sett Nn Mi Sn Allenato..

Braccia 37 Cm Vita Sempre Lo Stesso Coscia 60 Cm Polpaccio 38 Petto Piu Di 100 Cm (a Freddo Ovviamente Le Misurazioni)...

Oltretutto Ho Ritirato Le Analisi E Tutto è Andato Come Immaginavo,dovevo Fidarmi Del Mio Corpo Di Titanio!c'ho Gli Anticorpi Anti Mononucleosi!
Quindi Da Lunedi Si Torna In Piena Attivita'!!

Pumpin' Ironnnnn

Oggi Ricarico...domani Posto Tutto..

grande jamezzzzzzzzz.. sono contento x te

[_Jamez_]

GRAZIE Gio!


(TRENTANOVESIMO E 40ESIMO GG DI KETO)

IERI HO FATTO UNA RICARICA PIUTTOSTO BUONA TRANNE UN PICCOLO DIFETTUCCIO...MI SN BEVUTO UN LITRO E MEZZO DI SUCCO ALL'ANANAS_!!!!
QUESTO HA PORTATO A ESAGERARE COL FRUTTOSIO E ANCHE LE CALORIE SONO AUMENTATE PARECCHIO ARRIVANDO A QUASI 4000 PER IL RESTO TUTTO BENE ANCHE I GRASSI..SONO ARRIVATO INTORNO AI 50 GR O POKISSIMO SOPRA!
HO MANGIATO LE SOLITE COSE:
TANTO PANE(QUASI 400GR)
PASTA AL SUGO(150)
LA PIZZA A CENA
QUALCHE FOCACCIA...INSOMMA FARINACEI A IOSA E NULLA..LA PROX SETTIMANA IL SUCCO CE LO SCOLO NEL LAVANDINO!MI HA FREGATO!!!

OGGI PERò SONO CORSO AI RIPARI E HO ABBASSATO PARECCHIO I CARBO..
MI SN ALZATO TARDI QUINDI HO FATTO DIRETT PRANZO CON
PASTASCIUTTA E UN PANINO AL POMODORO
UNA FETTINA D'ANGURIA E UNA PASTA...DOPO MI MANGIO UN PANINETTO E A CENA PIZZA...

[_Jamez_]

Ieri Poi Ho Mangiato Esattamente Quello Ke Avevo Scritto,un Altro Paio Di Fette Di Pane E Una Pizza Nemmeno Gigante...

Oggi Mi Sparo Un 1700 Calorie Cn Grassi Belli Alti...stavo Cmq Pensando Di Tenere Anche I 2 Giorni A Grassi Dimezzati Prima Di Quello Psmf...non Saprei..

[Whipper1980]

nu al max fai psmf anke il giorno prima ma almeno 3 di Keto pura tienili....

[_Jamez_]

***** sta psmf pura a 700 calorie è una bomba
Orca miseria...LO FACCIO!
Quindi dai faccio pggi domani e dopo keto al 60% di fat poi un gg dimezzato e 2 di psmf!
TRES BIEN!

[_Jamez_]

Quartantunesimo Giorno Di Cheto

Colazione:
30gr Whey

Spuntino:
Tonno
5 Gr Maionese
10gr Arachidi

Pranzo:
100gr Salsiccia
100gr Pomodoro
20gr Evo

Spuntino:
Tonno
5gr Maionese
10gr Arachidi

Cena:
110gr Salsiccia
50gr Insalata
20gr Evo

Prenanna:
20gr Whey
5 Gr Evo

Calorie Tot 1685
Fat 128,5gr 68,5%
Pro 121,5gr 28,5 %
Cho 7,8gr 3%

[_Jamez_]

Oggi bellissimo allenamento!
Ho fatto addominali spalle bicipiti e tricipiti
..molto intenso e soddisfacente,mantengo una buona forza nonostante il fabbisogno calorico sia non esattamente da nababbo però ce la si fà!

Domani mangerò così:

QUARANTADUESIMO GIORNO DI CHETO

COLAZIONE:
20GR WHEY

SPUNTINO:
50GR MOZZARELLA
TONNO

PRANZO:
HAMBURGER
INSALATA
20GR EVO

SPUNTINO:
50GR MOZZARELLA
40 GR CRUDO

CENA=PRANZO

SPUNTINO
20GR WHEY
5GR EVO

CALORIE TOT 1400
FAT 95GR 61%
PRO 123GR 35%
CHO 6,4GR 4%

[Dark_Lord]

occio a non esagerare con i grassi saturi

[Whipper1980]

occio a non esagerare con i grassi saturi

Esagera esagera.... è un altro maledetto falso mito.... si consiglia di abbassarli xkè è il RAPPORTO coi poli e mono ke è disgraziato la > parte delle volte..... gli unici dannosi son i grassi luxuria e Solange (trans e idrogenati)

[_Jamez_]

ma poi per una mozzarellina avrei potuto esagerare?Il resto dei grassi è solo olio...