Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

33°giorno di ricarica(2gg d ricarica)

PRANZO:
PASTASCIUTTA AL SUGO
UN POCHINO DI SPEZZATINO(100GR) CN PATATE

CENA:
PIZZA CON CRUDO

COLAZIONE E SPUNTINI:
TANTO PANE E HO PURE SGARRATO UN POKETTO CN UN Pò DI NUTELLA E L'ACQUA...SICURAMENTE PIU DI 2 LITRI E ANCORA QUALCHE BIKKIERE DI LIGHT...
CALORIE MENO DI 1800

IL MORALE è UN Pò BASSO..QUESTA SETIMANA HO AVUTO UNA MEDIA CALORICA 1550 EPPURE HO PRESO 500GRAMMI...BOH BOH NON Sò SE CONTINUARE IN MANIERA UGUALE O CAMBIARE QUALCOSA...

[_Jamez_]

Trentaquattresimo Giorno Di Cheto(post Ricarica)

Colazione:
20gr Whey

Spuntino:
30gr Arachidi
52gr Tonno
25gr Crudo

Pranzo:
Hamburger
Insalata
20gr Evo

Spuntino:
15gr Maionese
78gr Tonno
25gr Crudo

Cena=pranzo

Prenanna:
20gr Whey
10gr Evo

Calorie 1555

Fat Tot 103gr 60%
Pro Tot 137gr 35%
Cho Tot 7gr 5%

Purtroppo Questa Settimana Credo Di Non Potermi Allenare Perchè Attendo Gli Esiti Per Sapere Se Ho La Mononucleosi.
Non Ho Nemmeno Un Sintomo Però Potrei Averla Contratta E Forse è Meglio Non Rischiare..non Sò Bene Come Comportarmi Con L'alimentazione..
Whip Se Fai Un Salto Poi Magari Dammi Qualche Dritta Tu..

[giopal84]

Purtroppo Questa Settimana Credo Di Non Potermi Allenare Perchè Attendo Gli Esiti Per Sapere Se Ho La Mononucleosi.
Non Ho Nemmeno Un Sintomo Però Potrei Averla Contratta E Forse è Meglio Non Rischiare..non Sò Bene Come Comportarmi Con L'alimentazione..
Whip Se Fai Un Salto Poi Magari Dammi Qualche Dritta Tu..

dai jam, forse è meglio che per stà settimana mangi un po di+ ... cmq stai andando alla grande, ed io sto prendendo un sacco di spunti interessanti dal tuo diario, che è fatto proprio bene .. spero che tu non abbia contratto la mononucleosi ! ma a proposito, come fai a dire di averla contratta?? ciao e fatti forza!!

[_Jamez_]

Ciao giò,grazie mille per i complimenti al diario,prendi pure spunto e se ti và scrivi pure e chiedi,condivido volentieri la mia esperienza con te,
anche perchè mi sà ke chi apprezza sto diario sono in pochi quindi ne ho tempo per scrivere a eventuali domande ahahah

Guarda io invece avevo idea di mangiare pure di meno visto ke non mi allenerò lo sai?

Certo ke poi non posso mica scendere otre certi limiti..Aspetto infatti qualche dritta da whip..se no continuo piu o meno come le scorse settimane.

Per la mono,sabato avrò il risultato degli esami del sangue ma visto ke non ho un minimo di sintomi credo di esserne immune..cmq meglio fare gli esami lo stesso..nn si sà mai!!

[Whipper1980]

Ciao giò,grazie mille per i complimenti al diario,prendi pure spunto e se ti và scrivi pure e chiedi,condivido volentieri la mia esperienza con te,
anche perchè mi sà ke chi apprezza sto diario sono in pochi quindi ne ho tempo per scrivere a eventuali domande ahahah

Guarda io invece avevo idea di mangiare pure di meno visto ke non mi allenerò lo sai?

Certo ke poi non posso mica scendere otre certi limiti..Aspetto infatti qualche dritta da whip..se no continuo piu o meno come le scorse settimane.

Per la mono,sabato avrò il risultato degli esami del sangue ma visto ke non ho un minimo di sintomi credo di esserne immune..cmq meglio fare gli esami lo stesso..nn si sà mai!!

io, di DEFAULT, davanti a un problema di salute faccio la seguente

porto i carbo ad ALMENO 200g die
Calo i grassi
Calo le prot

le Kcal le tengo appena s8 al TDEE finkè nn sto meglio (o almeno così consiglio di fare poi faccio altro ma io sono un pazzo ed è diverso )

[_Jamez_]

ma io whip stò benissimo solamente che finchè non ho la certezza preferisco non allenari e quindi mi chiedevo se L'ATTUALE ALIMENTAZIONE senza l'allenamento portasse ai risultati voluti!
Pensa che io visto la mancanza di allenamento volevo addirittura abbassare le calorie visto ke brucerò meno!!

[Whipper1980]

ma io whip stò benissimo solamente che finchè non ho la certezza preferisco non allenari e quindi mi chiedevo se L'ATTUALE ALIMENTAZIONE senza l'allenamento portasse ai risultati voluti!
Pensa che io visto la mancanza di allenamento volevo addirittura abbassare le calorie visto ke brucerò meno!!

secondo me allora...se ti senti bene SPIGNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[_Jamez_]

si ma non posso allenarmi...io spignerei volentieri
Quindi la tengo uguale l'alimentazione?
Ma cheto senza allenamento non è ke magari non mi fà perdere una mazza??

[Whipper1980]

si ma non posso allenarmi...io spignerei volentieri
Quindi la tengo uguale l'alimentazione?
Ma cheto senza allenamento non è ke magari non mi fà perdere una mazza??

lascia tutto com'è

[_Jamez_]

Come avevo pensato pure io
Guarda ke sta settimano ho preso 500 grammi eh..ora col fatto ke non mi allenerò non avrò bene il quadro chiaro purtroppo,però se non perdo nulla manco la sett prossima credo sia il caso di fare delle modifiche...cmq ogni cosa a tempo debito!!
E vado a magnare ora

[Whipper1980]

Come avevo pensato pure io
Guarda ke sta settimano ho preso 500 grammi eh..ora col fatto ke non mi allenerò non avrò bene il quadro chiaro purtroppo,però se non perdo nulla manco la sett prossima credo sia il caso di fare delle modifiche...cmq ogni cosa a tempo debito!!
E vado a magnare ora

guarda Jamez.... lo stacco dai pesi a volte è solo una benedizione... è il famoso one step back to do two step forward approfittane x recuperare...dormi, ascolata musica rilassate...fatti saune e massaggi....e nn ti arrovellare inutilmente il cirivelluo

[_Jamez_]

si si non mi preoccupa a livello fisico di essermi fermato,anche se avevo appena iniziato una scheda nuova e il periodo è poco adatto visto ke toccava mettersi sotto...
L'unica cosa era sull'alimentazione xkè non sapevo se fosse indicato tenerla identica senza allenarsi

[Whipper1980]

va ben trank! al max in ricarica fai + blanda: solo 24h, 5gr Cho x kg, 1.5 prot e max 50g fat.....

[_Jamez_]

per la ricarica non prometto nulla ahahahahah
vediamo ke dice la bilancia sabato mattina

[_Jamez_]

Trentacinquesimo Giorno Di Cheto

Colazione:
20gr Whey

Spuntino:
1tonno

Pranzo:
100gr Salsiccia
Insalata
20gr Evo

Spuntino:
Tonno 15 Gr Arachidi

Cena:
100gr Salsiccia
Insalata
10gr Evo

Prenanna:
20gr Whey

Cal Tot 1377
Fat 100gr 65%
Pro 109gr 31%
Cho 5,6gr 4%