Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

addirittura 3 ottimo??
Sn onorato
sicuro che non stai facendo??eheh per me era riferito alla foto della pizza

Era riferito a cosa nello specifico?
Io stò seguendo cmq anche per questa settimana il programma della scorsa..
lun1600
mar1400
mer1400
gio 1000 cn grassi al 30%
ven psmf 700 circa
sab 3000 circa ricarica
domenica 1800 ricarica...
Per ora funziona poi quando hai altre dritte da darmi io sn quì

[Whipper1980]

no no serissimo, ottimo split dei macronutrienti buona varietà alimentare e shift calorici DOC.

Bene davvero!

[_Jamez_]

beh allora taaaante grazieeeee!!!
Io stò provando a fare le cose piu semplici possibili sia nella scelta degli alimenti che nella quantità dei macronutrienti,restando sempre al di sopra del 60% di grassi...
Per gli shift calorici anche io credo siano impostati benone,mi piace il fatto ke siano decrescenti con quel picco il sabato per poi tornare a scendere..è armonica come cosa
Poi non mi scordo che è la prima volta che mi districo nell'impostazione di una dieta "seria" e la cheto come prima prova non è male..

[_Jamez_]

Ventinovesimo Giorno Di Cheto

Colazione:
50gr Wurstel
50gr Mozzarella

Spuntino:
10gr Arachidi
50gr Mozzarella

Pranzo:
Hamburher
Insalata
20gr Evo

Spuntino:
10gr Maionese
Tonno Al Nat

Cena:come Pranzo

Prenanna:
50gr Wurstel

Calorie 1447
Fat 111gr 69%
Pro 98gr 27%
Cho 5gr 4%

[_Jamez_]

piccole modifiche in corso d'opera sull'alimentazione..a cena ho eliminato l'insalata(non ce n'era)e al posto della stessa e del'olio mi sn pappato 20 gr di formaggio...come prenanna mi prendo invece dei wurstel 25 gr di whey..
Calorie che diventano 1300...un pò meno del previsto ma nulla di che starò poco poco piu largo domani nel caso...
Oggi NUOVA SCHEDA, S T R I P P I N G!! Stanchino anzichenò....
E SONO APPENA TORNATO DA UNA PARTITA DI CALCETTO..OGGI ALLA GRANDE

[_Jamez_]

Trentesimo Giorno Di Cheto (OGGI GRASSI DIMEZZATI,SL 50 GR PIU O MENO)

Colazione:
20gr Whey

Spuntino:
52gr Tonno Al Nat

Pranzo:
Hamburger
Insalatona
20gr Evo

Spuntino:
1tonno Al Nat

Cena=pranzo

Prenanna:
20gr Whey

Calorie Tot 968
Pro 106gr 43%
Fat 53gr 49%
Cho 4,4gr 8%

[_Jamez_]

Domani giornata sfiziosissima!!PSMF...
Avevo pensato di impostarla così:

TRENTUNESIMO GIORNO DI CHETO:

COLAZIONE:20GR WHEY

SPUNTINO:
52GR TONNO AL NAT
20GR CRUDO

PRANZO:
120GR TACCHINO
INSALATA

SPUNTINO:
52GR TONNO AL NAT

CENA:
120GR TACCHINO
INSALATA

PRENANNA:
20GR WHEY
12GR LINO

CAL TOTALI UDITE UDITE: 742!!!
PRO TOT 139,4GR 75%
FAT TOT 17,60GR 21%
CHO TOT 4,4 GR 4%

QUANTO è TRISTE LEGGERE STI NUMERI!!!
DOMANI HO PURE ALLENAMENTO E CN LA NUOVA SCHEDA STRIPPING CREDO KE SARANNO DAVVERO CAXXI AMARISSIMI!!!
VABè TOCCA SOFFRIRE X AVERE UN CERTO TIPO DI RISULTATO...

[Dark_Lord]

via il crudo e sei apposto: SE DEVE ESSERE PSMF...LO SIA...ALLA MORTE

[_Jamez_]

xkè via il crudo??ke male fà???
e io ke ci contavo su quei 20 grammini
senza crudo passo a 701 calorie delle quali:
pro 131
fat 16,64
carbo inalterati
Alla fine è 1 grammino di fat in piu col crudo e 8 di pro in meno...
Cambia davvero qualcosa?

[Dark_Lord]

xkè via il crudo??ke male fà???
e io ke ci contavo su quei 20 grammini
senza crudo passo a 701 calorie delle quali:
pro 131
fat 16,64
carbo inalterati
Alla fine è 1 grammino di fat in piu col crudo e 8 di pro in meno...
Cambia davvero qualcosa?

20gr bresaola...piu' preciso di cosi' non puoi...ti farai il cul* ma avrai dato il massimo,e questo e' importante

[_Jamez_]

bresaola a casa non ne ho quindi facciamo nulla...

[Dark_Lord]

bresaola a casa non ne ho quindi facciamo nulla...

20gr tonno...poi mandami affancul* e dimmi di farmi i ca**i miei

[_Jamez_]

no no faccio nulla tanto vado a 700 calorie e di proteine sempre poco sopra i 130 grammi...
HO FATTO TRENTA FACCIAMO ANCHE 31!!
Ke ci stà bene perchè dom è pure il 31esimo gg di cheto

[_Jamez_]

ho PRESO mezzo chilo questa settimana..e ho pure mangiato meno della scorsa...ormai non ci capisco una mazza...

[_Jamez_]

32° gg di keto RICARICA

COLAZ:
30GR WHEY
300ML SUCCO ACE

PRANZO:
PASTA

CENA:
PIZZA CON ARAGOSTA

POI TANTI SPUNTINI SEMPRE CON PANE(770GR) E UN Pò DI POMODORO E 2 GHIACCIOLI AL LIMONE
CN I LIQUIDI SICURAM PIU DI 2LITRI E HO BEVUTO UN Pò DI COCA LIGHT CON LA PIZZA E DURANTE LA GG UN ALTRO Pò DI SUCCO..SARà ARRIVATO A MEZZOLITRO O FORSE PIU..CON STO CALDO A BERE NON CE LA FACCIO...

CAL TOT MENO DI 3000

PRO TOT 118GR
CHO TOT 589GR
FAT TOT 13,4GR