Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Dunque dunque domani(giovedì) è giornata da grassi dimezzati,o giu di lì,come quantità rispetto al solito...farò solo una 50ina di grammi di grassi e proteine sulle 130,carbo sempre al minimo...l'avevo pensata così:

23ESIMO GIORNO DI CHETO

MATTINA:
20GR WHEY

SPUNTINO:
104GR TONNO AL NATURALE

PRANZO:
120GR PETTO DI TACCHINO
INSALATA
20GR EVO

SPUNTINO:
104GR TONNO AL NAT o 52 tonno sgocciolato dipende se vad al suxmercato

CENA:
HAMBURGER
INSALATA
20GR EVO

PRENANNA:
20GR WHEY

CALORIE 1066 cn tonno sgocc
123GR PRO 46%
59GR FAT 50%
4,4GR CHO 4%

COL TONNO AL NAT 1078 CAL
136GR PRO 50%
55GR FAT 45%
4,4 CARBO 5%

Preferirei la scelta con il tonno al nat..meno calorie col tonno sgocciolato ma col naturale piu proteine e grassi piu bassi...

[Dark_Lord]

ottime tutte e due...piccolezze dai

[_Jamez_]

sn precisino per queste cose
Anche perchè ho come il sospetto ke sta settimana non perderò nulla quindi vorrei evitare rischi addizionali

[Dark_Lord]

sn precisino per queste cose
Anche perchè ho come il sospetto ke sta settimana non perderò nulla quindi vorrei evitare rischi addizionali

perche'?

[_Jamez_]

xkè a occhio nn ho perso nulla sta settimana,poi boh di solito una perdo e l'altra no,la vedo male..la faccio da una ventina di gg e cm risultati nn è ke sia strabiliato sinc...credevo di perdere di piu a ora..

[Dark_Lord]

xkè a occhio nn ho perso nulla sta settimana,poi boh di solito una perdo e l'altra no,la vedo male..la faccio da una ventina di gg e cm risultati nn è ke sia strabiliato sinc...credevo di perdere di piu a ora..

beh...tu continua cosi'...ogni giorno un piccolo passo e arrivi lontano

[_Jamez_]

si kiaro io la continuo così..ormai però sono a circa 1600 calorie settimanali ricariche incluse..sotto questo non posso scendere..stò facendo il giovedì al 30% di grassi e il vene puro psmf a nemmeno 800 calorie..meno di così nn è possibile..

[Dark_Lord]

beh...sei appena al 21giorno...quando sara' il momento di scendere ancora...lo faremo,ma per adesso continua cosi'...entusiasmo,fiducia e fats

[_Jamez_]

ah si perchè potrei scendere pure di piu??
E ke sn un criceto ke mangio meno di 1600 cal in media a settimana??Ma non è ke crolal il metabolismo poi?
Cavolo guardavo altre cheto e le cal giornaliere sn 1900 1600 1800 io cacchio sn fisso a cifre misere
Boh boh cmq vediamo ke ne salta fuori..

[Dark_Lord]

ah si perchè potrei scendere pure di piu??
E ke sn un criceto ke mangio meno di 1600 cal in media a settimana??Ma non è ke crolal il metabolismo poi?
Cavolo guardavo altre cheto e le cal giornaliere sn 1900 1600 1800 io cacchio sn fisso a cifre misere
Boh boh cmq vediamo ke ne salta fuori..

tempo al tempo

[_Jamez_]

volente o nolente....
Certo ke se penso ke ingerirò 1800 calorie nei prossimi 2 giorni già piango
Cmq,le parole stanno a zero...tirare dritti è l'unica cosa!
UN VERO SPARTANO NON SI PONE PROBLEMI SIMILI!

[Whipper1980]

bravo e ppi guarda che con ottima priobabilitiiiii hai messo muscoletto e tolto grassetto.....fatti na plico e vedrai....

[_Jamez_]

con questa alimentazione dici ke si può mettere massa?
Cmq io plico ancora nulla...nn sò da chi farmela fare,in palestra nada, al max mi porta la bilancia ke misura la bf...
cmq nn mi vedo granchè diverso boh..

[_Jamez_]

dunque oggi giornata tranquilla,fame sotto controllo nonostante le calorie siamo state pochine..domani si che si gode!!!PURA PSMF ALLA BELLEZZA DI 743 CALORIE!!YUHUUUU CON TANTO DI W.O.
SVENIMENTO QUASI ASSICURATO!!!

VENTIQUATTRESIMO GIORNO DI CHETO(PSMF)

COLAZIONE:
20GR WHEY

SPUNTINO:
20GR BRESAOLA
53GR TONNO AL NAT

PRANZO:
120GR FESA DI TACCHINO
INSALATA o POMODORO

SPUNTINO:
54GR TONNO AL NATURALE

CENA:
120GR FESA DI TACCHINO
INSALATA o POMODORO

PRENANNA:
20GR WHEY
12 GR OLIO LINO

CALORIE 743
PRO TOT 126,4 68%
FAT TOT 21,64 26%
CHO TOT 4,4 6%

HO COME IL SOSPETTO KE BERRò CIRCA 4 LITRI TRA CAFFè E COCA COLA!!
KE DIO ME LA MANDI BUONA!!
MI Sà KA MANCO ESCO CN LA DONNA DOMANI,NON VORREI KE NEL MOMENTO TOPICO IO POSSA SVENIRE!!
C'è UNA S DI TROPPO KE MI Fà RISCHIARE...PORCA VACCA

[Whipper1980]

sparati 6gr di ALC durante la giornata.... vediamo chi sviene....

anzi hihihihihhi

trombare quando ossidi FFA ha i suo advantage.....