Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[Whipper1980]

a buon senso james....nn ti intrippare male senza motivo....

[_Jamez_]

si si chiaro...è ke proprio nn conoscendo la tecnica nn sò entro ke limiti possano rientrare i grassi...cercherò di farli stare al minimo possibile,magari scegliendo carni magre come fonte proteica

[dago85]

sul libro di sipa dice che già dopo 5-6 giorni il corpo dovrebbe abituarsi a bruciare i grassi invece dei carbo..lo so..xo avevo sto dubbio sui 12-14 giorni..ma stiamo li..nn è che è sbagliato..era solo x sapere..

[_Jamez_]

sisi ma infatti se io nn venissi da una low carb cn carbo già piuttosto bassi avrei fatto esattamente come te...
E cmq forza milan

[_Jamez_]

Oggi la giornata a 1400 calorie non è stata tra le piu semplici,di pomeriggio ho avuto parecchia fame,mi sn imbottito d'acqua e ho bevuto una bella tazza di the verde e una di nescafè e mi sn salvato in qualche modo...
Ora ho appena cenato cn 70gr di speck e l'insalata cn sl 10gr di evo...Cmq sazio tutto sommato!
Domani giornata da 1500 calorie che ho già impostato sara così:

QUINDICESIMO GIORNO DI CHETO:

COLAZIONE:
20GR WHEY

SPUNTINO:
30GR ARACHIDI
20gr crudo

W.O.PETTO E BRACCIA KE POSTERò DOMANI

PRANZO:
110GR HAMBURGER
INSALATA
20GR EVO
10GR LINO

SPUNTINO:
30GR ARACHIDI
1tonno

CENA:
70GR SALSICCIA
INSALATA
10GR EVO

PRENANNA:
20GR WHEY
10GR LINO

CALORIE TOTALI:1515
FAT TOT:113GR 68%
PRO TOT:109GR %30
CHO TOT: 9GR 2%

[Dark_Lord]

stai andando bene...io alla prima cheto non ero cosi' preciso

[Whipper1980]

belin....+ guardo + mi riesce difficile credere ke arrivi a 120g di prot effettive solo con

40g di whey e 180g scarsi di carne...

[_Jamez_]

boh whipper io uso zerodieta facile e ho controllato anche su dica33 i valori della carne ke uso sn quelli...
mi segna per i 110gr di cavallo 22 proteine e per la salsiccia di suino fresca 11 per 70 grammi.Le whey invece hanno 33 gr di pro su 40 gr totali..i calcoli sn quelli...
Cmq anche oggi stabile a 76 kg...ancora nn ho perso il kg della ricarica e non ho perso altro...boh comincio un pò a demoralizzarmi sinceramente...

[Whipper1980]

e scusa 33 + 11 + 22 = 66!!!!

[_Jamez_]

vabè ci mancano le proteine delle arachidi nel conteggio totale e cmq cn quelle si arriva a 90 PERCHè SU ZERODIETA HO MESSO 2 VOLTE LE WHEY!!
Sostituite ora cn 20gr di crudo e una scatoletta di tonno e arrivo a 108,8grammi di proteine:
2 da lattuga
33,6 da whey
17,4 da arachidi
22 da hamburger
15,4 salsiccia
13 tonno
5,4 crudo

[Whipper1980]

eh mi pareva,,,,

[_Jamez_]

Si si però nn avevi calcolato quelle delle arachidi
Che mi dici per il fatto che nn sn ancora tornato al peso pre ricarica e che cmq stò perdendo meno di quanto mi aspettassi?Cmq ho iniziato la terza settimana e bene o male sn sempre allo stesso punto..
A fine settimana tirerò un pò le somme...

[Whipper1980]

che devi avere calma....

[_Jamez_]

beh necessariamente!Mi sn già armato di pazienza,e poi non mi piace cambiare i programmi in corso d'opera.Questa settimana è da 1700 calorie,ricariche comprese,cn giovedì grassi dimezzati e vene sl pro cm deciso..poi quello ke esce esce...

[_Jamez_]

Dunque oggi giornata piuttosto tranquilla.
L'allenamento è filato,la fame sotto controllo e domani dovrei abbassare i grassi al 30%..ovviamente le proteine aumentano a dismisura,niente in confronto a domani ke mangerò solo proteine

SEDICESIMO GIORNO DI CHETO

COLAZIONE:
40GR WHEY
50GR CRUDO

SPUNTINO:
104GR TONNO SGOCCIOLATO

PRANZO:
2HAMBURGER
100GR INSALATA
10GR EVO

SPUNTINO:
100GR TONNO AL NATURALE
50GRCRUDO

CENA:
200GR TACCHINO
50GR INSALATA
10GR EVO

PRENANNA:
40GR WHEY

CALORIE 1500
FAT TOT 51,8GR 31%
PRO TOT 238 GR 63%
CHO TOT 7,8GR 6%