Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[Whipper1980]

nooooooooooooo nooooooooooooo

prot UGUALI e FAT a METà.... le calorie devono calare a picco....mica devi compensare con le prot

in paratica domani fai tipo 130g di prot e 6g di W3 e BASTA

oggi dovevi

130 prot
50 fatt......

[_Jamez_]

whip non ho ancora fatto nulla eh...inizio ora a mangiare
Io credevo dovessero stare stabili a 1500 ke era la quantità ke avevo programmato...Okay allora DIMEZZO SEMPLICEMENTE IL QUANTITATIVO DI GRASSI INGERITI IERI DA 113 GR A 5O OKAY?
Ora la sistemo

[Whipper1980]

ok!

[_Jamez_]

130grammi di pro e 50 di fat e 3,4 gr di carbo!!!
Per me muoio
Mattina:
20gr whey

spuntino:
70gr bresaola

pranzo:
1hamburger
insalata
20gr evo

spuntino:
104gr tonno al nat

cena:
hamburger
insalata
20gr evo
prenanna:
20gr whey

1069 cal

[Whipper1980]

scusa ma ke hamburger è con 30g d grassi e poi, nn dovevano essere 50????

[_Jamez_]

come al solito trascrivo male dalla carta a zerodieta e poi quì ...
non ho segnato i 40gr di olio!!
Cmq cn l'olio diventano: 1069 calorie!però i grassi sono 55 grammi..va bene o limo un pò da qualche parte?

[Whipper1980]

buono

[_Jamez_]

oggi per non consumare energie cercherò di nn legarmi manco le scarpe!
Domani allora starò piu o meno a 600 calorie!!

colaz:
20gr whey

spuntino:
70 bresaola

pranzo
150gr pollo

spuntino
52gr tonno al nat

cena
150gr pollo

prenanna
20gr whey

630 calorie
137gr pro
6,8gr fat MANCANO I 6GR OMEGA 3( VA BENE L'OLIO DI LINO?)
4,4gr cho

[Whipper1980]

fai 12gr d'olio di lino, io ce li abbierei tutti nel prenanna con l Whey...

[_Jamez_]

Va bene farò così!!
Cacchio un pò estremina sta 2 giorni eh...
La mia media calorica settimanale è crollata
1700-1400-1500-1069-740-poi dovrei fare 1 ricarica da 3000 e una da 1800..
la media dei 5 giorni è 1280!!Sommando le 2 ricariche salgo a 1600 calorie di media...100 in meno di quanto mi aspettassi però ci può stare!

[Whipper1980]

ce sta ce sta....MORTE ALLA TRIPPA!!!!!!!! SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!

[_Jamez_]

***** se non scendo entro sabato di qualcosina faccio un casino!!
DI SICURO OGGI CENERO' ALL'INFERNO RESTANDO IN TEMA

[Dark_Lord]

gran diario

[_Jamez_]

ahahah
si un capolavoro
Il diario è bello in maniera inversamente proporzionale alle calorie ingerite nelle giornate mi sà
Questi giorni è belliffimo!!Poco frequentato ma belliffimo ahahah

[_Jamez_]

La giornata di ieri è stata abbastanza facile,ho avuto un contrattempo che mi ha costretto a cenare taaardi e mi è toccato giocare a calcetto alle dalle 22 alle 23:30 a stomaco VUOTISSIMO!
Tra un pò svenivo!!Però cm al solito grande performance
Oggi avrò la giornata piu simile al digiuno che la mia memoria ricordi...BEN 740 CALORIE!!E HO PURE L'ALLENAMENTO...KE GODURIA !!

DICIASSETTESIMO GIORNO DI CHETO:

COLAZIONE:
20GR WHEY

SPUNTINO:
70GR CRUDO

PRANZO:
150GR TACCHINO

SPUNTINO:
54GR TONNO AL NATURALE

CENA:
150GR TACCHINO

PRENANNA:
20GR WHEY
12GR LINO

CALORIE TOT: 743
PRO TOT:135GR 73%
FAT TOT: 20GR 25%
CHO TOT:4,4GR 3%

COCA-LIGHT SALVAMI TU!!!