Stò magnando per il mio bene 
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Con i carbo facci la pastella per andare a pescare i muggini
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Ciao Simo,purtroppo non sò pescare
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Ciao ragazzi tra poco WO spalle e braccia!
Oggi mi sà ke faccio PSMF per limitare i danni,
ieri ho magnato tr chos e domani avrò cena "importante" quindi oggi solo pro e giusto pochi grammi di gallette post WO.
Poi la sett prossima vado di tkd fatta bene e poi cambioCommenta
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SONO STATO UN Pò DEBOLUCCIO OGGI IN PALE...
AZZ,HO PAGATO UN POKETTO IN FORZA E RESISTENZA PER IL POCO CIBO KE PER ORA HO MANGIATO:
Lento avanti 44KG+ Curl bilanciere dritto36KG 10'
64 ALTRA VOLTA 64 pure
tirata allo sterno presa larga 40KG+ panca strettissima40KG 10'
78 ALTRA VOLTA 77
Scot EZ 37KG+ French press28KG 10'
65 altra volta 63
Curl cavo basso35KG+ PDcorda 35KG 10
91 l'altra volta 88
A PRANZO MI STO MAGNANDO 250GR DI TACCHINO E FINOCCHI+60GR DI WASACommenta
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Buongiorno a tutti!
Ieri alla fine ho magnato come facevo in psmf:
2,2gr pro fat 6gr omega 3,PERò 60gr di wasa post WO.
Oggi chos sl a colazza e poi tkd con a cena qualche chos,mi tocca,se no la donna mi lascia
Se non magno per la cena del nostro primo anniversario mi asporta la milza in ristorante col coltello per sfilettare il pesce
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Troppo cibo fà male
troppo cibo fà male
troppo cibo fà male!
...passare 1ora al cesso
poi...non esattamente il massimo
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a che servon le wasa post w.o.?
sn integrali,ricche di fibgre,i.g. sottozero...scusa ma che me combini?Commenta
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Quello era il progetto che avevo in mente poi,non le ho magnate perchè PROVVIDENZIALMENTE erano finite!Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Mi sono fatto 60gr di riso in bianco.
Ho scritto wasa al posto di riso
Cmq se ci fossero state le avrei magnate,facendo una cazzata
E abbiamo vinto il derby cmq
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Ciao Don Juan,bentornato!!!
Ste foto nuove dovevo farmele la sett scorsa e non dopo una settimana di vacanza in carbolandia
Mi sn spanzato subitissimo!
Io con sto metabolismo non sò ke pensare..stallo clamoroso in ipo,torno 3,4 gg a maganre zozzo e subito mi gonfio!!!Commenta
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mi gonfio...DE PANZA,a scanso di equivoci!
Porca vacca,sarà anche gonfiore ma mi sento un papabile sostituto dell'omino michelin per i prossimo spot!Commenta
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Oggi ho fatto l'ultimo WO di questa scheda EDT.
Gambe- Abs
Stacco SUMO 50kg+ Crunch CON PESO20kg cn arm blaster15'
80COLPI....l'altra volta 79 ARIDAJE 1 IN+!
pressa 65kg+ crunch inverso 7kg15' 87 COLPI....85 l'altra volta
affondo dx + affondo sx al multy power (+4kg) 10'
81COLPI...altra volta 80.
Stanchezza anche psicologica oggi,poi un pò di s***** anche perchè mi vedo gonfissimo sti giorni...
Ho magnato post wo 80gr di pasta al tonno
e 45 gr di pane per 87di di carboidrati sommandoli ai 30gr di all bran.
Poi cmq posto tuttoCommenta
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alimentazione di LUNEDì
colazione:
30gr all-bran
caffelatte
spuntino:
30gr arachidi
1sottiletta
pranzo:
80gr spaghetti
45gr pane
80gr salame
15gr dolce sardo
1tonno
spuntino:
1sottiletta
20gr arachidi
cena:
180gr maiale magro
30gr dolce sardo
cal tot 2010
pro 146 gr 19%
fat 120,50gr 64%
cho 89gr 17%
OGGI HO FINITO CON LA SCHEDA EDT.
C'è da decidere che fare da merco in poi per l'allenamento e da lunedì per l'alimentazione...
Che la notte porti consiglioCommenta
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