Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

sinchè sono sgrarri piccoli ci si salva
Ricarica iniziata intorno alle 7 di sabato dopo una partita di calcio.
Non ho nemmeno fatto il depl tra l'altro,mi sn magnato patatine e 2 panini di fast food artigianale molto serio non merde tipo mcdonalds,quello ke ho magnato lo sò insomma...poi pizza e gelato a cena e coca normale...sta sett niente stacco caffeina,ma tanto nnon ne stò ancora bevendo granchè!
Ieri stavo ancora pieno da sabato e ho fatto colazione con un pò di biscotti pranzo pasta carne e pane pre cena un pò di pane cn nutella e cena pizza.
THAT'S IT!!BRAVO?

[_Jamez_]

Gambe- Abs

Stacco SUMO 50kg+ Crunch CON PESO20kg cn arm blaster15'
66 COLPI....62 l'altra volta

pressa 60kg+ crunch inverso 6kg 15'
100 COLPI....77L'ALTRA VOLTA

affondo dx + affondo sx al multy power 10'
76COLPI...63ALTRA VOLTA

LO STACCO MI DEMOLISCE I LOMBARI!!MI AMMAZZA,DAVVERO!

[Whipper1980]

moooooolto bene giacomì....molto molto bene.....mi devi un num imprecisato di pizze

[_Jamez_]

Ci puoi contare!!Di sicuro per l'allenamento stancante ma stimolante,poi tra un mese vediamo il fisico come stà
Staremo già a maggio pensandoci bene,con la dieta che stò facendo chissà come andrà!!!

[_Jamez_]

oggi calorie e fat altini!

62ESIMO GIORNO DI CHETO LUNEDì7 POST RICARICA

COLAZIONE:
CAFFELATTE

SPUNTINO:
30GR ARACHIDI
20GR SOTTILETTA

PRANZO:
120GR TONNO
10GR MAIONESE
POMODORO
20GR EVO
100GR MOZZARELLA

SPUNTINO:
30GR ARACHIDI

CENA:
90GR HAMBURGER
FINOCCHI
10GR EVO

PRENANNA:
10GR WHEY

CAL TOT 1475
PRO 104GR 29%
FAT 113GR 68%
CHO 13GR 3%

[Dark_Lord]

Oh *****...giacomo mi aggiungo pure io...finisco questa week con la mia scheduzza...scarico + analisi del sangue...e inizierei pure io con sto EDT che ho proprio voglia di farmi del male..
..whippoz che ne dici..antobolica da cutting + EDT ??

[Whipper1980]

[_Jamez_]

Oh *****...giacomo mi aggiungo pure io...finisco questa week con la mia scheduzza...scarico + analisi del sangue...e inizierei pure io con sto EDT che ho proprio voglia di farmi del male..
..whippoz che ne dici..antobolica da cutting + EDT ??

Aggiungi aggiungi Amico caro e CORAGGIOSO che spazio ce n'è
C'è un virus che gira per le palestre che causa doms e sudorazioni animalesche,è l'EDT!!!***** pure il nome fà paura,altro che la TBC!

Giò io cn dieta e integrazione(0) invece ke combino?

[Whipper1980]

x ora stai calmo, dopo 4 sett complete valutiamo

[_Jamez_]

perfetto
Domani nel wo di petto e schiena,devo aumentare i pesi in 2 PR:

Spinte p.i+4,8 rematore barra +12!!!

croci declinata+3,6 lat avanti+12!!
Visto l'aumento sostanzioso dei pesi a quante ripetizioni in meno rispetto allo scorso wo potrei/dovrei aspirare?

[Whipper1980]

boh!

[_Jamez_]

quà si sono visti i due anni di esperienza nell'edt
Ho capito provo a demolirmi del tutto il fisico domani,bene!!

[Dark_Lord]

Aggiungi aggiungi Amico caro e CORAGGIOSO che spazio ce n'è
C'è un virus che gira per le palestre che causa doms e sudorazioni animalesche,è l'EDT!!!***** pure il nome fà paura,altro che la TBC!

..whippoz con la scheda come la mettiamo..uso quella che sta' usando gio'??
preferenze: petto,back,bicips,tricips,spalle,abs...gambe interessano meno...

[Whipper1980]

split?

[Dark_Lord]

split?

4