Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

okay quindi il minimo possibile poi vediamo che mi dice il fisico..certo ke se vedo ke riesco a farne 1 o 2 serve a poco...i pesi cmq saranno sempre competitivi quindi...godrò abbastanza credo,speriamo non abbia problemi per occupare per 15 min la p piana!
Unica remora è quella,mi fottono gli attrezzi!!

[xxam76]

ma qualeeeeeeeee SQUAT SUMOOOO!?????!!! STACCO SUMOOOOOOOO ti ho postato il link PD.....

INFATTI MI SEMBRAVA....ANKE A ME BOH...

ahahah si stacco sumu non squat!
ho scritto una cosa diversa da quel che pensavo,AUTOFRAINTENDIMENTO
Mi manca il rematore barra..ma è col dorsy bar?

burriccu.....

[Whipper1980]

okay quindi il minimo possibile poi vediamo che mi dice il fisico..certo ke se vedo ke riesco a farne 1 o 2 serve a poco...i pesi cmq saranno sempre competitivi quindi...godrò abbastanza credo,speriamo non abbia problemi per occupare per 15 min la p piana!
Unica remora è quella,mi fottono gli attrezzi!!

non ti fissare coi numeri sett scorsa ho polverizzato un PR con ben 15 DOPPIE (30 rep) a te interessa solo che l'esecuzione sia esplosiva e corretta. il resto vien da se, anche a singole alla fine della PR x spremere + rep possibile....

[_Jamez_]

INFATTI MI SEMBRAVA....ANKE A ME BOH...
però non eri molto convinto eh??Il mio squat sumo ti ha fatto pensare

burriccu.....

no mi fezzasta chistionai in sardu chi si mi pongu innoi ci cravu nu casinu e minchi boganta a puntar'e peinsi a paneri

MI TI COOOOOO

[_Jamez_]

non ti fissare coi numeri sett scorsa ho polverizzato un PR con ben 15 DOPPIE (30 rep) a te interessa solo che l'esecuzione sia esplosiva e corretta. il resto vien da se, anche a singole alla fine della PR x spremere + rep possibile....

MA SE MI METTO A FARE 100 CHILI DI PANCA NON Sò QUANTO POSSA ESSERE ESPLOSIVA

[xxam76]

MI TI COOOOOO

il bello ke infatti ho fatto anke un search...minka mia a mei.. la ke ses fotti là... saludami casteddu..

[Whipper1980]

MA SE MI METTO A FARE 100 CHILI DI PANCA NON Sò QUANTO POSSA ESSERE ESPLOSIVA

dieci RM 10 RM 10 RM....e parti con 5, dunque, o sei stilisticamente un cane o x la metà delle rep l'esplosività ti viene

[_Jamez_]

il bello ke infatti ho fatto anke un search...minka mia a mei.. la ke ses fotti là... saludami casteddu..

ho scosso le tue sicurezze!
Potrebbe essere figo lo squat sumo però
Si appena vado a cagliari la saluto,Io sono di Quartu per la precisione
Terza città della sardegna come grandezza che nessuno però conosce eheheh

[_Jamez_]

dieci RM 10 RM 10 RM....e parti con 5, dunque, o sei stilisticamente un cane o x la metà delle rep l'esplosività ti viene

parto con 5 e poi dovrei riuscire a fare secondo te 10 ripetizioni di 100 chili ogni volta??
Come esecuzione senza falsa modestia sn bravo in tutto

[Whipper1980]

parto con 5 e poi dovrei riuscire a fare secondo te 10 ripetizioni di 100 chili ogni volta??
Come esecuzione senza falsa modestia sn bravo in tutto

giacomo.....

allora...carichi un peso che ti consente 10 (dieci) rep. (ripetizioni) in entrambi gli esercizi....

e cominci con 5 + 5 (cinque più cinque) e via 5 +5.(recupero a senso)..5+5.(idem)...5+5. (idem)..etc...
poi quando vedi che la tecnica si sporca (rom, velocità d'esecuzione, inizi a tremolare) passi al 4 + 4 o aumenti i recuperi, così x 15 min, fino ad arrivare a spremere le singole alla fine...

chiaro?

[_Jamez_]

e che chezzzzzzz io avevo capito una gran *******ta allora:
credevo che il 5+5 fosse solo per la prima serie e poi dovessi esagerare!!
Ora si che ho capito tutto cacchiuzzo!
E tu che sei riuscito a farti 15 piu 15?Come mai sei arrivato a quel risultato?Non avresti dovuto fermarti sempre cn 5+5?

[spot86]

Petto - dorso

P. piana + rematore bilancere 15'

Spinte su inclinata + rematore barra t 15'

croci declinata + lat avanti 10'

ECCO LO SPLIT:
VEDI??C'è REMATORE BILANCIERE E POI REMATORE BARRA!
NON PUò ESSERE LA STESSA COSA VISTO CHE ME LO CHIAMA DIVERAMENTE E NON POSSO D CERTO FARE LA STESSA COSA 2 VOLTE

barra A TTTTTTTTTTTTTTTT animaloooooooooooooooooo

[xxam76]

ho scosso le tue sicurezze!
Potrebbe essere figo lo squat sumo però
Si appena vado a cagliari la saluto,Io sono di Quartu per la precisione
Terza città della sardegna come grandezza che nessuno però conosce eheheh

conosco conosco!!! sn di Monastir...

giacomo.....

allora...carichi un peso che ti consente 10 (dieci) rep. (ripetizioni) in entrambi gli esercizi....

e cominci con 5 + 5 (cinque più cinque) e via 5 +5.(recupero a senso)..5+5.(idem)...5+5. (idem)..etc...
poi quando vedi che la tecnica si sporca (rom, velocità d'esecuzione, inizi a tremolare) passi al 4 + 4 o aumenti i recuperi, così x 15 min, fino ad arrivare a spremere le singole alla fine...

chiaro?

grande ho imparato una cs nuova!!!

barra A TTTTTTTTTTTTTTTT animaloooooooooooooooooo

è arrivato l'altro.....

[_Jamez_]

conosco conosco!!! sn di Monastir...
POTRESTI NN CONOSCERLA PURE TE PERò MA VIVI Là O SEI FUORI X STUDIO O LAVORO?

grande ho imparato una cs nuova!!le mie mancanze aiutano anche terzi e CHE TERZI!!! W L'INGNURANZZZZ SULLE SCHEDE NEWWW

è arrivato l'altro.....
MANCAVA COME AL DESERTO MANCA LA PIOGGIA CITANDO UNA VECCHIA CANZONE

SISI

[Whipper1980]

e che chezzzzzzz io avevo capito una gran *******ta allora:
credevo che il 5+5 fosse solo per la prima serie e poi dovessi esagerare!!
Ora si che ho capito tutto cacchiuzzo!
E tu che sei riuscito a farti 15 piu 15?Come mai sei arrivato a quel risultato?Non avresti dovuto fermarti sempre cn 5+5?

15 DOPPIE = 15 x 2+2 (quindici per due più due) che a lv edt corissponde a 6 quintuple (6 x 5+5) o a 30 singole (30 x 1 + 1)....

capisci + o meno.....te prego....dimmi che hai capito....te prego.....