Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[Dark_Lord]

se nn posso mangiare pizza pastasciutta ke mangio?

riguardo l'appannamento in ricarica e' impossibile evitarlo....ovvero lo eviti solo se a ridosso di una gara,bevendo veramente poco...

la pizza e la pasta devi mangiarle,solo evita grassi da "farciture" quali wurstel o salsicce, l'olio di oliva limitatamente va bene

ti diro' e' un ottima ricarica per essere la prima....poi puoi anche mangiare lardo...ma per massimizzare l'effetto consiglio fat<50gr

[_Jamez_]

si lo sò a forza ci si appanna...
Si eliminerò i condimenti di quel tipo,opterò per qualcosa di piu leggero...
No guarda cercherò di stare ancora piu attento a levare i grassi la sett prossima...di sicuro li levo dalla pizza!!Me la prendo cn funghi ke ne sò!

[Dark_Lord]

si lo sò a forza ci si appanna...
Si eliminerò i condimenti di quel tipo,opterò per qualcosa di piu leggero...
No guarda cercherò di stare ancora piu attento a levare i grassi la sett prossima...di sicuro li levo dalla pizza!!Me la prendo cn funghi ke ne sò!

perfetto, vai cosi' e vedremo i risultati

[_Jamez_]

eheh e la dieta quotidiana come ti pare?

Quindi anche i 2 gg di ricarica li tengo così e faccio quelle modifiche sulla pizza x es!

[Dark_Lord]

eheh e la dieta quotidiana come ti pare?

Quindi anche i 2 gg di ricarica li tengo così e faccio quelle modifiche sulla pizza x es!

quando fai 60% fat e 40% pro sei apposto....
anche 70% fat e 30% pro

magari in futuro puoi farti anche un venerdi stile PSMF,solo proteine 2,2 lbm e sfruttare il refeed dei cho...whipper docet

[_Jamez_]

questa poi me la dovete spiegare

[Whipper1980]

fra un sett il giovedì dimezzi i grassi e il venerdì li azzeri facendo solo proteine e un 6gr di omega 3.....

[_Jamez_]

wow!A che pro(vantaggio) questa cosa?dici dalla settimana prossima o già questo vene?
Comunque non sò perchè ma ho il sospetto ke io non stia assumendo il 60%di grassi e il 40 di proteine...mi sembra meno lo squilibrio

[Dark_Lord]

wow!A che pro(vantaggio) questa cosa?dici dalla settimana prossima o già questo vene?
Comunque non sò perchè ma ho il sospetto ke io non stia assumendo il 60%di grassi e il 40 di proteine...mi sembra meno lo squilibrio

calcola bene le percentuali grassi sempre minimo a 60%

[Whipper1980]

i pro? sei adattato ai fat da un mesetto di cheto xciò in teoria gia merc si in chetosi xciò dimezzi e poi azzeri i grassi x aumentare l'utilizzo di quelli endogani (la tua trippaus) rispetto a quelli alimentari...ti pare poco?

[_Jamez_]

Davvero utilissima allora questa cosa!!La farò senza dubbio!!
Quando dici di farla questa modifica?

Dark come devo farli i calcoli?Chiedo perchè faccio prima,ho qualche dubbio.dimmi te come così facciamo prima poi li calcolo

[Dark_Lord]

Davvero utilissima allora questa cosa!!La farò senza dubbio!!
Quando dici di farla questa modifica?

Dark come devo farli i calcoli?Chiedo perchè faccio prima,ho qualche dubbio.dimmi te come così facciamo prima poi li calcolo

sul mulo prova a scaricarti zerodieta facile....e' intuitivo e ti fa' le proporzioni

[Whipper1980]

dopo un mesetto dall'inizio

[_Jamez_]

Ottavo Giorno Di Cheto:

Colazione:
30gr Whey
10gr Evo

Spuntino:
60gr Prosciutto Crudi
30gr Arachidi

Pranzo:
150gr Tacchino
Insalatona
20 Gr Olio Evo
10 Gr Olio Lino

Spuntino:
60 Gr Prosc Crudo
25 Gr Maionese

Cena:
100gr Carne Maiale
Insalatona
20gr Evo
10gr Lino

Prenanna:
20gr Whey
10 Gr Evo

proteine 39%
grassi 59%
carbo 2%

1617 calorie

Come Attività Fisica Una Partita Di Calcetto..meglio Di Nulla...

[_Jamez_]

Mi Sono Accorto Che La Mia Dieta Tipo Ha Solo Poco Piu Del 50% Di Grassi!!
Mangiando 80gr D'olio
60 Gr Di Noci
100 Gr Di Tonno
200 Gr Di Carne
50 Gr Di Whey
E 100 Gr Di Insalata Al Gg Sn Poco Sopra Il 50%!!!
O *****...ora Mi Tocca Modificare Un Pò Di Cosette!