Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[lucav79]

certamente. ero un po preoccupato sulla questione che in cheto le pro nn possono mai essere "alte", intendo di stare su un 2gr/kg. Oltre come riportato nel libro potrebbe essere controproduttivo nei confronti della chetosi. Mi domandavo quindi se tu avessi fatto una scelta ben ragionata di quante pro includere ecc ecc.
grazie mille per i consigli !!

[_Jamez_]

boh guarda io non mi sono mai preoccupato troppissimo delle pro,non ho la paura di catabolizzare,altrimenti non mi metterei a fare queste diete da pazzo che sto facendo ora
Comunque io mi sa che stavo pure sotto i 2gr peso,mi sa che consideravo solo la massa magra,quindi taravo il peso al ribasso.

[lucav79]

perfetto! grazie jamez! continuo a leggere il diario nei ritagli di tempo.
ci sentiamo presto. di nuovo grazie!

[_Jamez_]

Prego Luca

Tornato ora da wo e sono letteralmente svuotato di qualsiasi tipo di energia!
Il digiuno è assassino,c'è poco da fare e il jehuty mi leva le ultime briciole di forza.
Domani a cena si magna di nuovo qualcosa di solito yuhuuuuu,sperando la pesata di domani mi dia ulteriori motivi per essere felice

---------- Post added 17-12-2010 at 14:32:31 ---------- Previous post was 16-12-2010 at 15:21:16 ----------

Anche oggi wo solito e pesata felice: 1chilo e 1 in meno rispetto a venerdì scorso.
Stare a sole whey a qualcosa è servito almeno.
Ora continuo così' anche i primi 3 gg della settimana e vediamo che ne salta fuori prima delle feste

[_Jamez_]

Week end discretamente sgarroso
Oggi però ho ripreso con l'alimentazione da criceto,whey e stop,fino a venerdì con l'obiettivo di buttar giù un altro po' di peso prima delle feste e poi dopo lo svacco natalizio ripartire bene,con equilibrio ovviamente.
Per restare a galla credo mi metterò in if o magari continuare così e poi cena svacco...
Certo se riuscissi a dimagrire durante le feste sarebbe tanta roba

---------- Post added at 14:45:55 ---------- Previous post was at 13:22:31 ----------

wo finito con jehuty e un po' di 5x5 per le zampe.Curl;extension e un po' di polpacci.
Solo 5 minutini di hiit finale perchè ho sentito doore alla solita caviglia che dopo la partita di sabato,come minimo era indolenzita.

[lucav79]

scusa jamez, potresti postare i tuoi dati attuali?
fammi capire: tu fai una psfm da lunedi a venerdi?

[_Jamez_]

Beh mica sempre,solo in questo periodo pre natalizio mi sono dato alla dieta estrema,whey+omega 3prenanna.
Tieni conto che comunque venerdì a cena ritorna cibo solito(cena free) e sabato idem,domenica giornata libera invece.
E' una roba di 2 settimane dove i giorni dove "mangio" così sono 9 su 14.

[lucav79]

boh. un bel casino...ma devi perdere molto peso?

[_Jamez_]

Perchè casino scusa?
Sto già ora piuttosto bene e di peso non devo perderne molto,però VOGLIO perderne molto,per provare a tirarmi alla grandiiiiissima.
Non ha senso oggi dire,ne butto giù altri 10,7,5 perchè comunque quello lo vedi via via.
Io penso che scendendo di altri 3,4 chili starò benissimo,poi chi lo sa,magari ne servono 5
Siamo comunque a dicembre,c'è un sacco di tempo

[lucav79]

si appunto per quello. siamo a dicembre. per cui pensavo che queste strategie si facessero in extremis per dare una tirata finale. tranquillo jamez. ti seguo e cerco di imparare qualcosina. mi raccomando non prendere le mie domande come critiche eh!

[_Jamez_]

Sìsì ma infatti queste strategia di solito sono assolutamente da fare per dare la "tirata"finale e sono pure parecchio estreme lo stesso.
Di solito prima di natale combino una cosa simile per svuotarmi un po' d'acqua e scendere un minimo,per essere più tranquillo durante le feste e quest'anno ancora di più perchè soddisfatto dei volumi attuali,ho deciso di pulirmi presto e scendere prima possibile al peso voluto,per poi tenerlo stabile e lavorare su quello che c'è.

Tieni conto che vengo da un anno dove a causa di problemi fisici ho preso peso e non mi sono allenato quasi nulla,ora sono già sotto il peso pre infortuni e sulle ali dell'entusiamo ti viene voglia di strafare

Tranquillo che non sono il tipo permaloso,anzi,puoi chiedere e criticare,perchè un altro parere qua dentro è sempre accettato e sopratutto apprezzato

---------- Post added 21-12-2010 at 14:54:11 ---------- Previous post was 20-12-2010 at 15:58:07 ----------

Porca vacca oggi sono stravolto!
Energie mentali pari allo zero,per fortuna il corpo ha retto bene però,anche se il wo è piuttosto dispendioso
Fatto jehuty,con pesi leggermente più alti e poi core bello tosto con parecchi esercizi e alla fine 15 minuti di hiit.
Battito cardiaco che sembrava una base house...ho smesso per quello,non vorrei pigliarmi un infarto prima di natale

[_Jamez_]

Anche oggi fatto il wo classico+ richiamo bicipiti e quad+femorali.
Mezz'ora di corsa in salita per gradire.
Palestra chiusa Venerdì quindi ci si pesa domani.
Speriamo bene va'.

---------- Post added 23-12-2010 at 15:04:49 ---------- Previous post was 22-12-2010 at 15:07:20 ----------

Anche questa volta la bilancia ha dato riscontro positivissimo!
Ho perso 1,2 chili e tenendo conto che mi sono pesato un giorno prima il risultato è davvero ottimo!
L'obiettivo di scendere sotto una certa soglia prima delle feste è raggiunto e ora c'è solo da tenere botta e non cagare troppo fuori

Il wo è andato come al solito,anche se un po' di fatica l'ho sentita e anche qualche piccolo fastidio articolare.
Forse qualche giorno senza allenamenti aiuterà a rimettermi in sesto anche da questo punto di vista.
Vamooooooossssssss

[_Jamez_]

Giovedì peserò come minimo 3 chili in più!!
Sarò la solita busta d'acqua,come sempre dopo le magnate di carbo
Non sto nemmeno esagerando e per fortuna domani 4 giorni di palestra pre capodanno ci sono!

[lucav79]

buone feste caro jamez!
ti volevo chiedere se hai qualche consiglio a livello di integrazione. cosa nn dovrebbe mancare se si vuole intraprendere un regime con la CDK?
ALC, cromo in ricarica?

[_Jamez_]

tanti auguri anche a te! Come procede?Comunque una cosa che consiglio è di sicuro un multivitaminico,poi l'alc per il dimagrimento può aiutare,sopratutto attenua i fastidi quando si è a basse calorie-tipo qualche giramento di testa

---------- Post added 27-12-2010 at 10:49:05 ---------- Previous post was 26-12-2010 at 13:16:05 ----------

Ho ripreso con la dieta SUPER lager,fino capodanno,tanto fatto 30,facciamo 31 e vediamo se riesco a calare pure tra natale e capodanno.
Sono gonfio,ma temevo peggio,è andata bene dai,anche se ho mangiato abbastanza,ieri sopratutto.

4 giorni di palestra e megadieta e vediamo la pesata di giovedì.
Se riesco a calare col natale in mezzo grido al miracolo e mi converto al cristianesimo

---------- Post added at 16:07:48 ---------- Previous post was at 10:49:05 ----------

energie in palestra pochissime,sarà per il ritorno alla fame più assoluta o solo un po' di s*****,comunque non ho fatto il jehuty e mi sono sparato un po' di lavoro classico sul petto e i bicipiti.
Panca piana partendo da 50 con una quindicina di rep salendo fino a 100 con 2 serie da 6 rep finali.
panca inclinata al peck deck 3 serie con 100 ma è leggero
dips con carico
bicipiti in piedi alternati
hammer

e a casa a non mangiare

---------- Post added 28-12-2010 at 15:11:39 ---------- Previous post was 27-12-2010 at 16:07:48 ----------

Energie ai minimi storici,fame in salita(chi l'avrebbe mai detto eh?) e wo comunque fatto.
Niente jehuty,ho allenato back e addome.
lat mach avanti
lat al mento
rowing
stacchi 2 serie e basta,peso basso
core.
niente cardio,