Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

avevo cercato su youtube ma c'era nulla,ora in un sito l'ho trovato,assieme a mille altri esercizi assurdi!!
Capito anche per panca etc e vediamo per il ghr se riesco a incastrarmi al multy,altrimenti la finisco davvero a faccia in terra e mi manca solo quello
Le gambe sono assassine comunque,già ho due prosciutti,chissà che ne salta fuori hehe

[_Jamez_]

Io ho trovato questo,quindi bene dai.
Il bianco e nero è più stiloso

[_Jamez_]

ieri ovviamente mi sono smelmato,giocando a calcio PD!UNA STECCA CLAMOROSA ALLO STINCO!!!
Ho un bozzo da paura hehe,oggi però si inizia col nuovo supplizio,anche se non so con cosa iniziare,fare subito gambe mi fa paura

[_Jamez_]

Tornato ora dalla palestra!aLLA FINE HO SCELTO DI PARTIRE COL PETTO.
Sono morto cacchio,però in compenso ho due meloni che nemmeno Pamela Andersson...
2° Allenamento
1) Panca Piana 3x5 104kg Rest Pause (5") x 85% - Rest 2' Fermo al petto 1" Ho abbassato un po' rispetto all'85 preciso e ho fatto 104.
Dopo la prima serie e 2' di riposo sono crollato.Il riposo è bassino,non riesco a ricaricare le pile,almeno 3' mi servono e così ho fatto tutte le 3 serie con 5 rep.

2) Panca Inclinata presa Stretta 5x5 80kg(partito da 90 e sceso alla 2aserie)rest 2 fatti tutti.'

3) Croci Declinata 5x10 14kg,per preservare il problemino alla spalla che con le croci si fa sentire.

4) Dips 5x5 4 e 3 nelle ultime 2 serie

5) Push Down 5x10 45 kg fatti tutti

6) Core

SONO MORTO MA FELICE

[pinobit]

Tornato ora dalla palestra!aLLA FINE HO SCELTO DI PARTIRE COL PETTO.
Sono morto cacchio,però in compenso ho due meloni che nemmeno Pamela Andersson...
2° Allenamento
1) Panca Piana 3x5 104kg Rest Pause (5") x 85% - Rest 2' Fermo al petto 1" Ho abbassato un po' rispetto all'85 preciso e ho fatto 104.
Dopo la prima serie e 2' di riposo sono crollato.Il riposo è bassino,non riesco a ricaricare le pile,almeno 3' mi servono e così ho fatto tutte le 3 serie con 5 rep.

2) Panca Inclinata presa Stretta 5x5 80kg(partito da 90 e sceso alla 2aserie)rest 2 fatti tutti.'

3) Croci Declinata 5x10 14kg,per preservare il problemino alla spalla che con le croci si fa sentire.

4) Dips 5x5 4 e 3 nelle ultime 2 serie

5) Push Down 5x10 45 kg fatti tutti

6) Core

SONO MORTO MA FELICE

Bon i recuperi sono indicativi, se hai bisogno di maggior tempo, ascolta il tuo corpo...
Le croci puoi provare a farle ai cavi

[_Jamez_]

ah ottimo,allora con recupero leggermente più lungo ce la fo!
Bella scheda Pì,alla fine é un lavoro sulla forza o quasi,giusto?
Per i cavi ora vedo come mi gira la prox volta...sono gonfio

[_Jamez_]

ah ottimo,allora con recupero leggermente più lungo ce la fo!
Bella scheda Pì,alla fine é un lavoro sulla forza o quasi,giusto?
Per i cavi ora vedo come mi gira la prox volta...sono gonfio

[pinobit]

Diciamo di si...
E' power-oriented...
E cmq i fondamentali te li terro' sempre in schema power...
Poi si gioca con il resto...

[_Jamez_]

Bene bene,così sfruttiamo l'unica cosa decente che mi ritrovo:la forza
Pollo e riso andati giù a meraviglia.
Credo il pollo così,con spezie messicane,peperoncino e curry non mi stancherà mai!
Mi sembra quasi strano sia così buono,tenendo conto che comunque è estremamente magro.
Il cucchiao di evo potrei pure levarlo,ma essendo l'unica fonte di grassi buoni che prendo al giorno non mi pare il caso.

[napo]

we giacomì passo per un saluto...spero tutto bene
io sono sempre più incasinato...ho ripreso pure a giocare a basket

[_Jamez_]

we giacomì passo per un saluto...spero tutto bene
io sono sempre più incasinato...ho ripreso pure a giocare a basket

Ciao Napuzzolino mio,ti avevo visto girare x i diari e stavo per scriverti di farti vedere ogni tanto
Beh se riesci a non romperti anche allaxciandoti le scarpe a basket ti diverti pure.Io tra univ,palestra e calcio sono nella cacca idem,ma se non si fanno adesso 'ste cose..
Un altra settimana della nuova scheda e cambierò idea temo

[napo]

Ciao Napuzzolino mio,ti avevo visto girare x i diari e stavo per scriverti di farti vedere ogni tanto
Beh se riesci a non romperti anche allaxciandoti le scarpe a basket ti diverti pure.Io tra univ,palestra e calcio sono nella cacca idem,ma se non si fanno adesso 'ste cose..
Un altra settimana della nuova scheda e cambierò idea temo

pensa sto periodo mi alleno 2volte in pal da PL...2-3 a basket....una partita di calcetto e una di tennis...più studio

[_Jamez_]

Anche io più o meno.
Per ora 3 a settimana in palestra,che diventeranno minimo 4 dalla prox settimana,2 partite di calcetto/calcio e la domenica come iddio,mi riposo
Mi sto stupendo del fatto che per ora non sto uscendo fuori di testa,anzi sono parecchio motivato.
Sarà che quando ha avuto problemi fisici e li vedi diminuire e magari levarsi dalle balle,poi ti senti più carico e poi...devo calare un po' di culo,quindi meglio mi dia una mossa

[napo]

Anche io più o meno.
Per ora 3 a settimana in palestra,che diventeranno minimo 4 dalla prox settimana,2 partite di calcetto/calcio e la domenica come iddio,mi riposo
Mi sto stupendo del fatto che per ora non sto uscendo fuori di testa,anzi sono parecchio motivato.
Sarà che quando ha avuto problemi fisici e li vedi diminuire e magari levarsi dalle balle,poi ti senti più carico e poi...devo calare un po' di culo,quindi meglio mi dia una mossa

si ma sto periodo so impazzito...sabato torno alle 5(in fin di vita) e domenica alle 9 stavo a gioca a tennis

[_Jamez_]

Ahah minchia queste stronzate le faccio anche io.
Ero due settimane che alle19 andavo a giocare a tennis e poi alle 21 direttamente a giocare a calcetto