Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

ma dai perchè ancora a te si alza la bandiera dopo TUTTI I BCAA CHE HAI INGURGITATO!?!?!?!?!.....asasdasdasddsddasdasdasdasdasdasdasad

Giuro su dio che ho sentito e partecipato a questa discussione nello spogliatoio di una mia vecchia palestra:

Novellino cerebralmente diversamente abile - Hey ma che è quella roba?

signore sulla 40ina,gran fisico -Creatina

novellino-Ma sei pazzo?Guarda che mia sorella che studia farmacia,ha detto che può provocare danni alla vista.

IO -Guarda che quelle sono le pippe e fossi in te direi a tua sorella di farne di meno e studiare di più.

[_Jamez_]

nono giorno di meta

colazione
caffelatte

spuntino:
tonno
33gr parmigiano

pranzo:
250wurstel
2uova
mozzarella
10gr evo

cena:
35 gr salame
35 gr parmigiano

kcal tot 1730
pro 130gr 30%
cho 14gr 3,7%
fat 130gr 66,3

Mangiato poco,più che per scelta,per poca voglia,comunque in media starò sulle 2100 e non 2200 e vediamo un po' come va il peso sabato.Esteticamente il miglioramento ci sarà,però il peso prima o poi deve iniziare a calare,altrimenti son cazzi

[_Jamez_]

Tornato ora dal wo di spalle e gambe.
Ho cercato di non forzare per la spalla,quindi pesi bassissimi e molte rep:
lento,apert lat,90 e stop.
Gambe alle macchine: pressa,ext e curl,più interni ed esterni.
15' di corsa veloce.

[DORIAN]

foto...

[_Jamez_]

foto...

arrivano,arrivano..poi ci mettiamo d'accordo Fa',tanto volevo già farle 'sto fine settimana per mandarle a Gio'

[DORIAN]

Pm.

[_Jamez_]

azz...
Oggi non ho mangiato una mazza,tra la mattina dove stavo mezzo male e il pranzo di sola carne,causa di forza maggiore,mi ritrovo ora con nemmeno 1000kcal ingurgitate e nemmeno la metà di grassi.
Corro ai ripari,con cicchetti di evo

[_Jamez_]

operazione recupero riuscita,con una quantità di porcate aggiunte all'ultimo,una cena da bestie

x giorno di meta

Colazione:
caffelatte+whey 2

spuntino
tonno 10gr

pranzo
500gr cavallo (una bacinelal di macinato ) 25

cena finita 5' fa:
2 uova 11
15evo 25
qualche fetta di crudo 8
60gr parmigiano 17
30gr burro d'arachidi 15

kcal tot 1790 poche poche,sono parecchio sotto la media di 2100 'sta sett.
pro 185gr 41%
cho 13gr 3%
fat 107gr 56% bassissimi

[jeiko]

dai dai jamez che manca poco alla fine della settiman

[DORIAN]

operazione recupero riuscita,con una quantità di porcate aggiunte all'ultimo,una cena da bestie

x giorno di meta

Colazione:
caffelatte+whey

spuntino
tonno

pranzo
500gr cavallo (una bacinelal di macinato )

cena finita 5' fa:
2 uova
15evo
qualche fetta di crudo
60gr parmigiano
30gr burro d'arachidi

kcal tot 1790 poche poche,sono parecchio sotto la media di 2100 'sta sett.
pro 185gr 41%
cho 13gr 3%
fat 107gr 56% bassissimi

io di fats ne conto 75g max...

[_Jamez_]

No no,75 troppo pochi dai
ho segnato i singoli grassi,vediamo cosa non torna

[DORIAN]

che macinato prendi il cavallo ha 2gx100g a meno che nn prenda tagli grassi.il tonno poi credevo al naturale..e l evo 15g ha 15g non 25..

[_Jamez_]

Non l'ho comprato io,comunque non era eccessivamente grasso.L'ho sempre trovato nei valori nutrizionali a poco meno di 5gr di fatx100; di solito 4,6.
Lo conto sempre così,a meno che non mangi sottopancia o altri tagli abbastanza grassi.

[DORIAN]

Non l'ho comprato io,comunque non era eccessivamente grasso.L'ho sempre trovato nei valori nutrizionali a poco meno di 5gr di fatx100; di solito 4,6.
Lo conto sempre così,a meno che non mangi sottopancia o altri tagli abbastanza grassi.

fai conto che se il taglio e' magro stiamo sui 2-3gx100g non di piu' nn cambia molto cmq per far il preciso..

[_Jamez_]

Dai allora col taglio un po' più grasso,del macinato ci può stare,magari 4 gr.
Grazie per l'info,così piglio e mi aggiungo la carne di cavallo magra nel database,perchè Sì, uso ancora il programmino per segnare il cibo che magno