Ah devo riordinare le pro,per arrivare a un bonus devo pigliare un secondo prodotto.
C'è poca roba,tipo amminoacidi,creatina,zma.
C'è poca roba,tipo amminoacidi,creatina,zma.
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Juan fatti vivo che ordino così
Wo di oggi(gambe,bicipiti)
stacco 3x3 100kg
front man12kg+kambered inv 26 12' 47rep
curl 45°dx+sx 12 kg 48 rep
curl cavo basso 2x6+6+6 55...40...Commenta
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mi riferivo a questo.Devo ordinare un secondo prodotto,che piglio di utile?Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza MessaggioCommenta
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che tradotto in soldoni?
Tutti prodotti italiani,quindi è tosta trovare qualcosa di serio eh
Comunque oggi mi sono svegliato affamato!
Senza prenanna un po' si fa sentire la fame
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Oggi schiena e tricipiti.
Non posso aggiornare nulla ora perchè non ho la scheda sotto mano,comunque ho aumentato le ripetizioni.
Faticato relativamente e fatto 15' di aerobica tra tappeto e bizzziclette.
La dieta procede,anche oggi svegliato piuttosto affamato e non è che dopo le whey e gli albumi di mezza mattina la fame sia scemata granché
Almeno un bel pranzetto con pane,carne,prosciutto e verdura.Commenta
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Juanito un misurino pre e uno post wo???
Oggi spalle e petto comunque,tutto benone,fatica sotto controllo e scheda lasciata in palestra
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C'è scritto uno al giorno.
Bohboh a me in pale han consigliato 1 pre wo e uno post però faccio uno al gg dai,quando non alleno quando lo piglio?Commenta
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Grande!
Speriamo aiuti anche questo
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mi sono lette le prime 22 pagine del tuo diario riguardo la cheto. complimenti davvero. è la rima dieta spiegata n maneira spicciola faicle da legger e poi tutti i giorni hai scritto quello che mangiavi.
Ho itenzione di iniziarla para para come hai fatto tu intoto anche glia leimenti cosi non mi sbaglio enon vado in paranoi coi calcoli dei macro
.
Ho daporti solo una domanda , ma alla fine della fiera oltre ai 6 kg persi come stai messo ad addominali e definizione?
grazie complimento davvero mi hai semplificato la dieta.
anzi che tipo di allenament facevi in cheto??...USQVE AD FINEM ..LEGIONARIVS...
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Amico hai letto la data di inizio?
E' roba di un bel pezzo fa eheh.
Un consiglio che ti posso dare in primis è di non copiare pari pari,a meno che tu non parta nelle mie stesse identiche condizioni fisiche,altrimenti ha poco senso,perchè la dieta necessita di tot pro e tot fat,in base alla quantità di grasso corporeo.
Tranquillo che non è così incasinata,anzi,come tutte le cose ci devi fare la mano e per contare i macro e 'ste cose qua io mi aiutavo con un programmino dove segnavo la quantità del cibo e poi calcolavo le percentuali dei macro.
Una cazzata insomma
La dieta andò benissimo comunque e la continuai per un po',poi ovviamente ho cambiato,però ciclicamente la cheto la rifaccio.
Come wo sinceramente non lo ricordo,però di solito è sensato abbinare allenamenti che aiutino anch'essi il dimagrimento,con recuperi brevi o superserie magari.
Felice di averti semplificato la dieta comunque
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Oggi ho fatto addome e 25minuti di aerobica.
Un po' sono sceso questa settimana,si continua uguale insomma.Commenta
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