Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Che barba che noia,che noia che barba.
Per una volta che ero felice anche mangiando come uno psicolabile!

Ma fare l'if sempre e fare chos post wo e un po' di più anche a cena(150 max) sempre quando alleno e if pura quando non alleno e quasi niente carbo a cena?

Come grassi mi sto tenendo abbastanza basso di mio e anche come calorie,l'unica cosa è che qualche gg la cena la faccio sporca(es.l'altro gg pulitissima con carne e whey e un kebab) però pare migliori.

Io sto già facendo così,anche se non sono proprio precisissimo nelle quantità,ma nella linea di base però è da poco che provo.

Sarei curioso di vedere dove mi porta come cosa,almeno per un altro paio di settimane.
Poi boh,te che dici?

[Whipper1980]

mi piace pure
prova 2 sett, poi facciamo un mesetto dell'altra e valutiamo.

[_Jamez_]

Molto pene,allora per 2 settimane continuo così con questa if,cercando anche di mangiare il più pulito possibile.
Vediamo se col wo,l'aerobica e questo tipo di alimentazione si scende.
Se resto stabile o calo poco si cambia al volo

[_Jamez_]

Oggi sono più morto che vivo cacchio!
Dolori incredibili ai femorali e bicipiti e anche tanta fame,questa un inedito per il periodo

[napo]

Oggi sono più morto che vivo

bene

[_Jamez_]

Quando trapasso del tutto ti faccio sapere

[napo]

Quando trapasso del tutto ti faccio sapere

almeno un minuto prima...in modo da prepararmi mentalmente

[_Jamez_]

non mancherò.
Ti lascio la mia collezione di biglietti della metro.

[napo]

non mancherò.
Ti lascio la mia collezione di biglietti della metro.

preferisco manga e cd

[_Jamez_]

[_Jamez_]

wo schiena tricipiti:

lat.ava50+pd 45 45rep
rem singolo 20 45rep
kick back7(l'avevamo cambiato,perchè fa cagare,ma non ricordo con cosa) 28 rep

[_Jamez_]

Oggi allenamento monco,sono riuscito a fare solo i primi due PR di petto e spalle,perchè sono dovuto scappare dalla pale per un imprevisto
Recupero domattina e ci piazzo pure il WO di addome!

[_Jamez_]

wo recuperato e ho fatto anche quello dell'addome.
Oggi non mi ricordo cosa mi tocca.
Iniziata anche l'altra dieta,così si cala prima.

[Whipper1980]

aggiornamenti visivi?

[_Jamez_]

più gonfio in tutti i sensi.
Se sono passato alla dieta povera(mail) è per questo.
Troppo troppo pesante,c'è da fare dieta rigida e sperare non ci siano intoppi.

L'obiettivo è calare pesante fino a Natale e visto che mancan 2 mesi non mi pare impossibile.

La dieta era:
colaz 30gr pro
spuntini 20gr pro verdure
pranzo post wo 100/120gr cho 50gr pro 40gr fat
pranzo non post wo 30gr pro verdure
cena 30gr pro verdure
quando non alleno fat alzati a 80gr e cho sempre zero o giù di lì.