Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

io come primo pasto dopo il deplet stò bevendo 100ml di succo...è lo stesso?
Galette praticamente non ne stò piu mangiando,stò optando per il pane normale...Tonno+ succo ke ne dici?
e poi ovviamente i pasti normali... non finisco mica quì

[Dark_Lord]

io come primo pasto dopo il deplet stò bevendo 100ml di succo...è lo stesso?
Galette praticamente non ne stò piu mangiando,stò optando per il pane normale...Tonno+ succo ke ne dici?
e poi ovviamente i pasti normali... non finisco mica quì

sisi, tonno al naturale + succo...e occhio al fruttosio

[_Jamez_]

si come fruttosio non eccedo mai..cerco sempre di stare buono anche coi grassi però guarda non mi faccio troppe seghe in ricarica..qualche sfizio in piu me lo levo,qualche dolcetto un gelato...se no è tortura
Poi mangio sempre e solo pane qualche pomodoro,la pizza e piu o meno ci siamo...

[_Jamez_]

59° 60° giorno di cheto RICARICA

HO FATTO UNA RICARICA DI CACCAAAAAAAAAAA!!!


61° GIORNO LUNEDI'

NON SN RIUSCITO A SCRIVERE TUTTO IERI CMQ HO MANGIATO CIRCA 1800 CALORIE CON 65%DI GRASSI...
COMINCIO AD AVERE UN Pò DI PROBLEMI A MANGIARE A MEZZA MATTINA PERCHè VADO AL MARE...NON SO COME RISOLVERLA STA COSA...NON MI PORTO UNA SCATOLETTA DI TONNO AL MARE

SESSANTADUESIMO GIORNO DI CHETO

COLAZIONE:
30GR WHEY

PRANZO:
200GR SALSICCIA
10GR MAIONESE
POMODORI
10GR EVO
1UOVO

SPUNTINO:
TONNO

CENA:
100GR SALSICCIA
POMODORI

PRENANNA:
20GR WHEY

CALORIE TOT 1600
FAT 114GR 64%
PRO 131GR 32%
CHO 9,4GR 4%

[Dark_Lord]

bentornato....

[_Jamez_]

Ahhaha ciao
Ormai la mia voglia è agli sgoccioli però cerco di tenere duro..oggi mi sà ke mi sparo psmf e idem sino a vene...nel caso faccia così:

SESSANTATREESIMO GIORNO DI CHETO:

COLAZIONE:
30GR WHEY

SPUNTINO:
TONNO AL NAT

PRANZO:
TACCHINO
POMODORI

SPUNTINO:
TONNO

CENA:
TACCHINO
POMODORI

PRENANNA:
20GR WHEY
12GR OL

CALORIE TOT BOH?
PRO TANTE
FAT NULLA
CHO ZERO


P.S.
CAL773
PRO144
FAT18
CHO9

[_Jamez_]

oggi mi sn pure allenato(poco) e ho capito indbbiamente che ad agosto non andrò in palestra,gli orari sn incasinati e poi sn proprio scarico...
Certo ke dovrò inventarmi qualcosa per tenermi sti muscoletti che ho!!Magari sollevo2pesi quà a casa!
La dieta l'ho seguita quasi uguale,però ho magiato una fetta di pane integrale mulino bianco e a cena al posto del tacchino un pò di bresaola..domani piu o meno mangerò lo stesso cmq posterò tt

[_Jamez_]

sessantaquattresimo gg di cheto

colazione:
30gr whey

spuntino ZERO ero al mare

pranzo:
200gr tacchino

spuntino:
100gr bresaola

cena:
bresaola+tonno e pomodori+30GR PANE

prenanna:
20-30gr whey

CALORIE TOT 835
PRO 160GR
FAT 8,2GR
CHO27,3GR

[_Jamez_]

alla fine ho mangiato un tonno 30 gr di bresaola tanti pomodori e una trentina d grammi di pane(sgarrinho orca vacca!)

[_Jamez_]

Oggi un casotto,volevo fare psmf ma sono stato invitato a pranzo dalla suocera e mi sn mangiato lì un piatto di insalata di riso e stop..e vabè niente scarico totale di cho..anyway:

SESSANTACINQUESIMO GIORNO DI CHETO

COLAZIONE:
30GR WHEY

SPUNTINO NADA ERO AL MARE

PRANZO:
1PIATTO DI INSALATA DI RISO

SPUNTINO:
TONNO AL NAT

CENA:
100GR O POCO PIU DI TACCHINO

PRENANNA:
20GR WHEY

CALORIE CIRCA 600 CMQ
PRO 90GR +O-
CHO 3OGR
FAT 15 MA NN SN CERTO DIPENDE DAL CONDIMENTO...
DOMANI RICARICO E CICCIA PERò CREDO DI NON ESSERE SCESO STA SETTIMANA COME PESO,L'HO FATTA BENONE LA DIETA E LE CALORIE SONO STATE POCHINE IN MEDIA 1100 IN QUESTI 5 GG..CHISSà CHISSà...

[_Jamez_]

Oggi di nuovo 72 kg,ormai è la consuetudine
Una sett 73 e poi 72,però sta sett spacco tutto e voglio scendere sotto i 72!!!!!
Oggi ricaricona.Mi sn fatto il deplet whey+succo e dopo ho iniziato con una bella pizza fatta in casa da me con sugo e senza mozzarella..peso circa 500 grammi..mica male!Grassi non dovrebbe averne granchè,è fatta giusto con acqua farina e poco olio...

[DORIAN]

io il pane e l'insalata di riso in cheto nn l'ho mai visti...

[_Jamez_]

nemmeno io li ho mai visti per qausi 70 giorni ma che vuoi farci?

Vado per la prima volta a casa della suocera e mi offre quello a pranzo e rifiutarle il cibo mi sembrava mooooolto poco carino,di sicuro non me la mettevo in simpatia

Il pane l'ho detto,è uno sgrarro ke ho cmq scritto...

[Dark_Lord]

sei partito bene bene il primo mese e mezzo,adesso mi sa' che hai le idee un po' confuse...non sulla dieta,ma sull'obbiettivo...

sei soddisfatto o appagato dai risultati??
per me sei un po' stufo...magari 2 settimane di riassesto ti rimettono in carreggiata per l'ultimo ciclo di definizione amico...

[_Jamez_]

le idee le ho piuttosto chiare però poi non sò quanto sono compatibili con l'alimentazione attuale...
Sono soddisfatto pienamente dei risultati fin ora ottenuti chiaramente ma non mi basta..ho fatto 30 vorrei fare 31!

Io vorrei perdere ancora 2 chiletti e così credo potrei ritenermi soddisfatto in pieno...
Ora piu ke altro devo vedere COME..se continuare così o cambiare qualcosina..credo ke insistendo cn la dieta uguale cmq dovrei farcela,non saprei...