Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

ahahah se non si prova non si può sapere però
Il lavoro è molto intenso di sicuro,ci può stare che non piaccia,senza dubbio.
Si tratta di abbinare 2 gruppi muscolari e di allenarli in sinergia,cercando di fare ognio volta un numero di rep maggiori,tenendo stabile il tempo utile.
Questo in pochissime parole,poi il vero esperto è IL MIO AMICO FUSTIGATORE

[_Jamez_]

Buongiorno!
Ieri ho mangiato pulito e pure poco.
Non mi pare che in questa settimana mi sia sgonfiato granchè

[_Jamez_]

lento man 18kg -rem bil ez 56 kg 10' 47 rep av 46

lat mach 60(a.v.55 )kg-apert lat 10kg (a.v.7)kg 10' 40 REP av 48

back al pectoral 4x10 40-35kg

pulley basso 85kg 4x15-12

[Whipper1980]

jack last week poi scarico

[_Jamez_]

Perfetto Juan!Tra l'altro mi sa che questa settimana devo accelerare il dimagrimento.Ti spiego in privato,però che dici,conviene buttarmi su psmf oppure fare giusto una low con pochissimi carbo oppure non so...cheto x una settima mi pare un po' scemo

[Whipper1980]

PSMF l'unica che ha senso in UNA settimana, ma faresti una cassata, lo scarico deve ritemprarti e riparare.... perchè jack??

[_Jamez_]

se la cassata è grossa grossa evito a 'sto punto.
Comunque ti scrivo ora una mail e ti spiego.

[Whipper1980]

aspetto

[_Jamez_]

Già mandata

[_Jamez_]

da oggi fino a sabato un po' di cheto
Almeno il titolo del diario ha senso

[_Jamez_]

Oggi zero energie in palestra,però ho fatto tutto,con l'intensità concessami dalle poche forze che avevo.
Sicuramente il tutto a causa dell'inizio della settimana a base di cheto.
Comunque alla fine ho giusto abbassato i pesi nella panca piana con man.

PETTO-QUAD

p.p. man 18kg(a.v.22)-front squat man 16(a.v.16)kg 10' 30 REP altra volta 35

peck deck 110kg(a.v.100)-pressa 110kg(av100) 30 REP altra volta 30

croci cavi 2x15+15+strip

leg ext " " " " " "

Faticaccia in tutti gli esercizi,sopratutto nell'ultimo,dove si raschia il fondo del barile.

[siddharta7733]

da oggi fino a sabato un po' di cheto
Almeno il titolo del diario ha senso

ma cosa ti mangi in cheto?

[_Jamez_]

Qualsiasi cosa.
L'importante è restare entro le 2000kcal suddivise in 60% di grassi e 40 di proteine

[siddharta7733]

Qualsiasi cosa.
L'importante è restare entro le 2000kcal suddivise in 60% di grassi e 40 di proteine

ma proprio zero carbo? come chezz si fa?

[_Jamez_]

in che senso come si fa?