Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[Whipper1980]

postare dettagli grazie! e vatti a leggere sul mio diario come sei sempre la mia cavia di lusso

[_Jamez_]

Oggi avevo braccia e addome:

CURL MAN 14kg +FRENCH PRESS 60° bil ez 26kg 40 rep

Ho fatto solo 10' dato che era la prima volta e non volevo morire.
Il curl va fatto in piedi o seduto?Io l'ho fatto seduto oggi.
Come mai french press in panca a 60°?

Curl corda 25 kg+ push down inv 30 kg 55 rep 10'
Un po' strano il curl con la corda,sarà perchè mi risulta nuovo.

I pesi sono da aumentare comunque,anche se poi dovendo passare a 15' la prossima volta,avrò da sudare maggiormente.

Bicicle Crunch 3 x max e ne avrò fatti una 40ina per serie

vknife situp non lo conosco e non sono riuscito a farlo quello che ho trovato in rete.
Ho fatto situp normale.

Iperext 4x20 sono partito con un bilanciere da 16kg sulla nuca nelle prime serie poi l'ho finita a farne un po' cn e un po' senza,arrivando progressivamente senza carico.
ODIO questo esercizio,mi ammazza totalmente i lombari.
It works

Ora vado a leggere

[_Jamez_]

Sono arrivati un po' di doms sopratutto ai bicipiti,comunque nulla di eccessivo.
Strana cosa

[Whipper1980]

neanche tanto

[_Jamez_]

Ah sì?
Di solito ne soffro di più,cmq sarà anche a causa dei pr più brevi.
Appena hai tempo chiariscimi i dubbi sulle esecuzioni,di questo e dell'altro wo.

[uruk]

ciao bello,ho letto nel 3d di auguri che dovevi parlarmi,dimmi (o quì o per email come vuoi). Comunque nella tua palestra ho sempre più amici che ci vanno,possibile che prima o poi qualche mesetto me lo faccia pure io.

[dario85]

purtroppo ho letto a salti tt il tuo diario. Ho visto che sei passato da una cheto ad un psmf... Ma con la psmf non hai catabolizzato muscolo? uff io voglio tanto eliminare la pancia, sono in cheto da metà dicembre ma di risultati nemmeno l'ombra. Non ci sono ne errori di calcolo ne niente. La cheto che sto facendo è perfetta... Puoi darmi un opinione sulla psmf? come ti sei trovato? i risultati quali sn stati?

Grazie e scusa se ho scritto direttamente sul tuo diario

[_Jamez_]

ciao bello,ho letto nel 3d di auguri che dovevi parlarmi,dimmi (o quì o per email come vuoi). Comunque nella tua palestra ho sempre più amici che ci vanno,possibile che prima o poi qualche mesetto me lo faccia pure io.

C'è il pienone quindi,ottimo così vedi anche se altri hanno buoni risultati,io allenandomi con altri metodi non sono di sicuro utile per paragoni
Sì ti volevo dire che dopo una vita ho rivisto Ignazio,troppo forte!!!
Grazie ancora per gli auguri

purtroppo ho letto a salti tt il tuo diario. Ho visto che sei passato da una cheto ad un psmf... Ma con la psmf non hai catabolizzato muscolo? uff io voglio tanto eliminare la pancia, sono in cheto da metà dicembre ma di risultati nemmeno l'ombra. Non ci sono ne errori di calcolo ne niente. La cheto che sto facendo è perfetta... Puoi darmi un opinione sulla psmf? come ti sei trovato? i risultati quali sn stati?

Grazie e scusa se ho scritto direttamente sul tuo diario

Ciao Dario,il diario è iniziato un sacco di tempo fa,comunque se ben ricordo facevo 4 gg di cheto pura,uno coi grassi dimezzati e il venerdì psmf poi ricarica.

La psmf pura l'ho fatta per brevissimi periodi,che sono:
3 settimane di fine def estiva e 10 gg prima di natale.
Non so come sei messo tu ora,comunque forse non sei adatto per le diete high fat,perchè in un mese non perdere nulla in cheto è tosta eh.
Ti consiglio di aprire un 3d nella sezione apposita,i mod sono bravissimi e ti sapranno aiutare indubbiamente

[uruk]

C'è il pienone quindi,ottimo così vedi anche se altri hanno buoni risultati,io allenandomi con altri metodi non sono di sicuro utile per paragoni
Sì ti volevo dire che dopo una vita ho rivisto Ignazio,troppo forte!!!
Grazie ancora per gli auguri

abbiamo fatto il capodanno insieme! su fb ci sono le foto infatti!!sembra sempre fatto! si sta allenando?bene bene..lo vedrò domani credo

[dario85]

Ciao Dario,il diario è iniziato un sacco di tempo fa,comunque se ben ricordo facevo 4 gg di cheto pura,uno coi grassi dimezzati e il venerdì psmf poi ricarica.

La psmf pura l'ho fatta per brevissimi periodi,che sono:
3 settimane di fine def estiva e 10 gg prima di natale.
Non so come sei messo tu ora,comunque forse non sei adatto per le diete high fat,perchè in un mese non perdere nulla in cheto è tosta eh.
Ti consiglio di aprire un 3d nella sezione apposita,i mod sono bravissimi e ti sapranno aiutare indubbiamente

Ti ringrazio "compaesano" . Domani è il mio giorno di ricarica. Voglio resistere fino a sabato prossimo, cosi posso pesarmi e confrontare i valori (la mia fedelissima Tanita è in paese, ora sn a cagliari come studente ).. Purtroppo lo specchio e le vecchie pesate mi dicono che le cose non stanno cambiando... Questi ultimi 14 giorni sono il mio ultimatum alla cheto, se non funziona l'abbandono per sempre...

[_Jamez_]

se vedi che non hai perso peso fa come ti ho detto io:
2 giorni prima della ricarica dimezza la tua quota di grassi e il giornoi prima della ricarica psmf pura.
Vedrai che non stalli così.

[Whipper1980]

jack io leggo ma ho troppo lavoro x scrivere....verrò a te a breve...

[dario85]

se vedi che non hai perso peso fa come ti ho detto io:
2 giorni prima della ricarica dimezza la tua quota di grassi e il giornoi prima della ricarica psmf pura.
Vedrai che non stalli così.

Grazie dell'info. Cmq avevo un mio vecchio diario l'ho appena riaggiornato. Cosi scrivo per bene tutto lì e non rovino il tuo

[_Jamez_]

jack io leggo ma ho troppo lavoro x scrivere....verrò a te a breve...

Lo immaginavo

[_Jamez_]

Tornato ora.
Sensazioni non molto diverse da mercoledì,quindi stanchezza sotto controllo.

Oggi DORSO-SPALLE

lento man 18kg -rem bil ez 56 kg 10' 46 rep
lat mach 55 kg-apert lat 7kg 10' 42 rep
apert a 90° 4x15 7 kg e 6 gk ultime 2 serie
pulley basso 85kg 3x10 lenti