Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Io avevo pensato di recuperare domani i 20' che ho saltato ieri.
Comunque ho qualche problema ai piedi,purtroppo giocando i traumi sono frequenti e questo incide sulla postura nella corsa,e a lungo andare mi crea indolenzimenti,sopratutto ai femorali

[Whipper1980]

l'hiit lo puoi pure fare con la panca...col jump squat....con i pushuuuupsss....con tutto vah!

[_Jamez_]

Ah quindi in alternativa a quello,in casi particolari posso mettermi a fare hiit col la panca piana per esempio?

[Whipper1980]

cettu

[_Jamez_]

esempio pratico con pesi da infante:
30kg e ripetizioni continue per un minuto e mezzo e poi 30 secondi con peso maggiore?
Ma ha senso come cosa?

[_Jamez_]

Oggi comunque ho petto e pure una partita di calcio e ho dato una regolata all'alimentazone.Ancora non conto nulla però sto riducendo drasticamente il pane e le cagate varie

[Whipper1980]

no belinone...... metti un 20 rm e spari rep velocissime x 1 minuto, ti riposi 30-45" e riparti..hiit vah!

[_Jamez_]

Beh non male come massacro,però mi piace,quasi quasi...di certo sino a quando continua a farmi male,sopratutto nel post calcio,farò così.
Già temo avrò problemi a calciare stasera

[Whipper1980]

ma tanto c'hai il piede a zappetta!

[_Jamez_]

Sono un fine passatore e un bomber implacabile con entrambi i piedi,infatti oggi che mi duole il destro userò solo il sinistro
Ora però peso troppo per giocare al meglio,anche se io mi accorgo che rendo meglio quando ho un po' di peso in più
Un po' però,ora è semplicemente troppo

[_Jamez_]

Ecco il wo odierno:

panca inclinata bil. 5x3 96kg altra volta 90
man p.p. 3x5 26kg altra volta 24
croci 3x12 16kg
trazioni 5x3
rematore barra T 3x5 60kg
hyperextension 5x12 20 kg

Tutto bene però sono bello stanco e dopo mi tocca pure il calcio

[_Jamez_]

Ormai sono troppo a dieta!
Ieri ho giocato e dopo la partita non mi sono nemmeno lasciato tentare,così mi sono mangiato due fettine di maiale con un pezzetto di pane e verdura.
Mi sto già un po' sgonfiando e credo che con atre 2 settimane così+i dieci giorni di psmf potrò avere già una forma discreta

[luigi_ego]

Ecco il wo odierno:

panca inclinata bil. 5x3 96kg altra volta 60
man p.p. 3x5 26kg altra volta 24
croci 3x12 16kg
trazioni 5x3
rematore barra T 3x5 60kg
hyperextension 5x12 20 kg

Tutto bene però sono bello stanco e dopo mi tocca pure il calcio

mmazza che progressi!!

[_Jamez_]

AHAHAHAH Era 90
Sessanta chili li sollevo con la forza del pensiero

[luigi_ego]

cmq secondo me hai carichi sproporzionati...