Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Ahahaha può essere,attenzione
Ora come ora non riuscirei a pensare a quanto potrà essere migliorato il fisico a luglio 09 rispetto a qualche mese fa,tu ne hai una mezza idea??

[_Jamez_]

Ho ancora i dolori pazzeschi alle gambe,non aggiungo altro

[_Jamez_]

Oggi l'allenamento è stato molto più leggero rispetto alla scorsa volta,d'altronde le gambe si sa,sono le più distruttive!

Ho allenato spalle e addome:

arnold press 5x5 18kg

portate allo sterno 3x5 66kg(juan la presa stretta o no?,l'ho fatto con l' ez)

alzate laterali 3x8 12kg

alzate 90 3x8 9 kg

crunch cavo 8x10 60kg non ce la facevo più,la prox le faccio tutte

crunch inverso 8x10 "" " "

russian twist 3x15 fatti tutti,molto carino come esercizio

[Whipper1980]

ehehe va bene l'EZ....visto che bel giuochino....

[_Jamez_]

Oggi Forse ho braccia e sospetto cardio
e inizio pure a contare i carboidrati,così inizio pure a preparare il terreno x la lager diet

[audrey]

sei in fase auschwitz??

[_Jamez_]

Tra non molto ci entro
Comunque dopo un paio di mesi high carb ora sto gradualmente abbassando la quantità di carboidrati,poi verso il 15 Dicembre,o poco prima faccio una bella(?!) psmf e che dio me la mandi buona

[audrey]

ho resistito 7 giorni in psfm.Ma SOLO in if, se no morivo!

[_Jamez_]

Io in def quest'estate pensa che ne ho fatte 3 settimane
Come mai in if ti faceva resistere maggiormente?

[audrey]

Io in def quest'estate pensa che ne ho fatte 3 settimane
Come mai in if ti faceva resistere maggiormente?

Parti dal presupposto che io in If mi ci trovo benissimo, con un unico max due pasti serali.
Il quantitativo di pro che mangiavo alla fine mi riempivano..piuttosto che farmi 3 pasti con poco cibo preferisco UNO ma decente.. poi si mangiucchiavo verdure verdi e basta cosi..

ora if, ma low carb, o meglio vado piu' a sentimento

[_Jamez_]

Boh io alla fine facevo 4 pasti,anche perchè senza un minimo di cibo sollevare certi pesi mi viene un po' difficile
Però ancora ci devo pensare,ho tre settimane per decidere come fare,e nel mentre mi do pure una controllatina,dato che i mesi di svacco totale sono finiti.Dopo le feste svacco parziale al massimo

[_Jamez_]

tornato ora dalla pale!
Oggi braccia e cardio che purtroppo non ho potuto fare per molto tempo a causa di un indolenzimento dei tibiali,sicuramente ancora affaticati dalla partita di calcio di sabato pomeriggio.

Curl ez 60kg 5x5
curl man hammer 3x8 20kg
french 5x5 36kg
push down 3x8 55 kg
10' hiit

Tutto bene,tranne il cardio,interrotto a metà.
Peccato

[Whipper1980]

mmm.....

[_Jamez_]

cosa non ti torna?

[Whipper1980]

il NON cardio..... la prox volta ti BUTTI al Pulley e lo fai lì tipo vogatore se ti duole la gambuzza.....