Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Allenarmi Cn Sta Scheda Stripping Con Il Giovedì A 7oo Calorie E Fare Addome Petto E Schiena è Una Delle Cose Piu Stressanti Ke Abbia Mai Fatto...mamma Quanto Sono Stanco..ora Mi Sn Magnato Il Tacchino E Un Poketto Stò Meglio Però Cavolo Ke Botta!!

45esimo Gg Di Cheto

Tutto Identico Rispetto A Ieri(purtroppo )

Dopo Vado A Prendermi La Crema E Vediamo Un Pò Se Mi Aiuterà A Scolpire Meglio L'addome!

[_Jamez_]

H O S G A R R A T O ! ! !
Mi Sn Magnato 2 Pizzette Al Taglio!!!
Ovviamente La Cena Me La Scordo Ora!!
Le Ha Portate Mia Madre A Casa Ora Per Mangiarle Assieme E Non Volevo Dirle No...
Primo Sgarro Dopo Mesi E Mesi...peccato Proprio Il 2 Gg Di Psmf E Il Gg Prima Della Ricarica!!spero Non Faccia Danni!

[_Jamez_]

Questa Settimana 73kg Uno In Piu Rispetto Alla Scorsa..ormai Non Ci Capisco Piu Una Mazza....

Quarantaseiesimo Gg Di Cheto..ricarica..domani Posto Tutto

CALORIE TOT 3000CIRCA
PRO 100GR
FAT 50GR
CHO 500GR

[_Jamez_]

Oggi Dimezzo Quantita Di Cho E Calorie Piu O Meno Sulel 2000...
Cmq La Sett Prossima Voglio Tentare Qualcosa Di Piu Estremo...

[Whipper1980]

Oggi Dimezzo Quantita Di Cho E Calorie Piu O Meno Sulel 2000...
Cmq La Sett Prossima Voglio Tentare Qualcosa Di Piu Estremo...

Ha deciso finalmente di trovarti una donna???

[_Jamez_]

semmai posso provare a perderla sta donna!
Magari fosse facile come perdere il mazzo di chiavi!!
Però forse è il caso di aumentare le "sessioni" di allenamento con lei

Cmq carissimo pensavo di scendere con le calorie e anche la mezza idea di cambiare proprio dieta però prima di fare questo abbasserei le cal...

al posto di 1600 1400 1400 700 700 3000 2000 volevo scendere di 200 cal almeno ogni giorno tranne gli ultimi due di psmf ke oggettivamente menod i 700 non sò se è il caso...

[Whipper1980]

invece fai Psmf anke il merc. poi abbassi la ricarica a 3000 1500, il secondo gg solo basso ig....

[_Jamez_]

è stressantissimo però 3 giorni a 700 calorie mangiando praticamente nulla..
ho paura che con gli allenamenti potrei perdere tanto a livello di prestazione..venerdì ke venivo dal giove già cn psmf ero spossato!

sicuram scendere un poketto gli altri gg mi stresserebbe meno però mi fido e farò così...

Ormai faccio piu psmf che keto

Mi spieghi meglio cosa intendi per il secondo gg di ric?

[Whipper1980]

è stressantissimo però 3 giorni a 700 calorie mangiando praticamente nulla..
ho paura che con gli allenamenti potrei perdere tanto a livello di prestazione..venerdì ke venivo dal giove già cn psmf ero spossato!

sicuram scendere un poketto gli altri gg mi stresserebbe meno però mi fido e farò così...

Ormai faccio piu psmf che keto

Mi spieghi meglio cosa intendi per il secondo gg di ric?

Semplice abbassi le kcal a 1500 il secondo gg con max 30g di fat....

[_Jamez_]

ah capito...
sto pure iniziando a pensare di fare solo un giorno e mezzo di ricarica..
invece che il sabato mattina magari di iniziare il sabato pomeriggio quindi colazione cn pro mezza mattina tonno al nat e pranzo con tacchino..poi di sera (17piu o meno) fare il deplet. e poi i pasti a esso successivi e magari la pizza a cena e fare il ricaricone domenica direttamente...

[Whipper1980]

buona idea....

[_Jamez_]

Sto fisico mi stà facendo penare!!
Ke mi tocca inventarmi!!Cmq mi sà ke provo...alla fine al posto ke fare così:
sabato
colaz:20gr whey
spuntino:1tonno al nat
pranzo:tacchino pomodori
DEPLET
30gr whey 300ml succo frutta
poi boh..pane per esempio 150gr
cena pizza

arrivo così a 1250 calorie piu o meno e a pochissimi grassi(zerodieta mi segna 13)poi il giorno dopo mi faccio una ricarica piu consistente da 300 o poco meno...mangiando pastasciutta pane come alimenti base...e vediamo ke ne salta fuori...

Certo così è ribaltato il concetto del: 1gg tot carbo e poi il 2gg dimezzarli però diciamo ke il sabato è come se fosse un richiamino di ricarica...

mi sà mi sà ke provo così...

[Whipper1980]

Try!!

[_Jamez_]

e io ke credevo bastasse fare la dieta tranquillamente per avere i risultati ke volevo..cacchio ogni settimane stò cambiando mezza dieta!!!
Eheh almeno non mi annoio
Forse è il caso di fare un altro allenamento solo di corsa..
certo ke oltre alla serie stripping pure un altro allenamento di corsa mi demolisce le balle!!
vabè vediamo cm andrà

[_Jamez_]

qUARANTOTTESIMO GIORNO DI CHETO(lunedì)

COLAZIONE:
20GR WHEY

SPUNTINO:
1 TONNO
15GR MAIONESE

PRANZO:
120GR SALSICCIA
POMODORO
10GR EVO

SPUNTINO:
TONNO
5GRMAIONESE
30GR FORMAGGIO

CENA:
120GR SALSICCIA
1 UOVO
POMODORO
10GR EVO

PRENANNA:
20GR WHEY

CALORIE 1_666 MAMMA QUANTO SONO SATANICO
FAT 122GR 65%
PRO 131GR 31%
CHO 5,8GR 4%