Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

Ciao a tutti!!!

Ecco l'allenamento odierno:

15' Lat avanti 45kg(altra volta40) + Pushdown 45kg(a.v.40) 65REP (70)La forza inizia a tornare...forse.


15' Rematore singolo + Rematore singolo 14kg(12) 85REP (95) Ho fatto 3 minuti in più rispetto all'altra volta,però ho aumentato il peso di 2 kg e diminuito le ripetizioni di 10colpi.Credo possa considerarsi un miglioramento tutto sommato.

10' Kick back + Kick back 9KG(7) 45rep (43) Mi fa sempre più cagare il kick back!

Dopo la domenica mangereccia il fisico lo vedo bene comunque.
Forse prima di natale mi servirà comunque una piccola sessione di cut,però non è detto.
Vedremo.

[Whipper1980]

arieccome...part time....

[_Jamez_]

Molto part time
Sommerso dal lavoro eh??
Stai riuscendo ad allenarti almeno?

[Whipper1980]

a singhiozzo...ma ormai me ne fotto e basta, campo tranquillo.

[_Jamez_]

Beh mi pare giusto,le priorità non possono essere di certo quelle.
Poi tanto conoscendoti lo sai che impieghi ben poco a stare da dio!
Pure io mi conosco.....

e temo che qua la panza prima di vederla calare ci vorrà un millennio

[luigi_ego]

ciao bello! cm va?

[_Jamez_]

A
15' Panca Piana 66(av60)kg + Push Press manubri 12kg (altra volta10) 43rep altra volta 63

15' Spinte 16(a.v.14)kg + Alzate posteriori 7(a.v.7)kg 65 rep a.v.70

Alz lat mach 1 x 6+6+6 4,3,2 piastre Fatte tutte

Pectoral 1 x 6+6+6 45,40,35+5kgcostanti rispetto all'altra volta Fatte tutte

[_Jamez_]

Luì stanco e mi sono pure beccato un'acquazzone!

[Whipper1980]

mi sta iniziando a stare sur ***** il kickb. ora cambiamo....

[_Jamez_]

AHhhahah,sfondi un portone aperto!
Penso di aver scritto su questo es. solo:
mi fa cagare,lo odio e altre carinerie simili

Questa scheda comunque è davvero spettacolare

[Whipper1980]

eh...modestamente....

[_Jamez_]

sìsì è un giusto equilibrio tra le vecchie edt da suicidio e le schede delle persone normali

[_Jamez_]

Buongiorno a tutti!
Oggi mi toccano gambe e bicipiti dopo che ieri mi sono fatto il wo casalingo dell'addome,ho pure qualche dolorino.

[Whipper1980]

sostituito uffizialmente il KB con il pushdown al cavo singolo a presa inversa (praticamente il movimento opposto al curl coi manubri)

[_Jamez_]

Perfetto,ottima sostituzione!
Visto che ci siamo,come sostituisco la mia attuale panza con un addome decente??
Direi che questo mese forse un po' bisogna correre ai ripari,poi ci sono le feste e sono cazzi amari