Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

e mi sa che fai pure bene!!
Comunque meglio lasciar perdere dati,sono una schifezza

Oggi mi tocca una partita di calcio,e anche una giornata un pochino a corto di chos,visto che questi giorni ho un po' cagato fuori.anche se col calcio e la schedona sopratutto,sto rimettendomi in sesto!
Da lunedì nuovamente in carreggiata!

[_Jamez_]

Buongiorno ai lettori ,
tra un po' si va in pale,mi pare mi tocchino schiena e tricipiti..

[Whipper1980]

se giochi a pallone salta il cardio e fatti l'addome a casa. crunch + inverso in edt....25 MIN!!! eheheheheh

[_Jamez_]

Gio' lo sai che già faccio così?
Però inutile aggiungere che non erano 25 i minuti del PR!!!
E facciamo così,magari ci aggiungo anche qualcos'altro dai,tanto di addominali in vista mi sa che ce ne sono pochini

Ecco il wo di ieri comunque:


15' Lat avanti 40kg(altra volta35) + Pushdown 40kg(a.v.35) 70REP (75)Peso interessante,però ne ho fatti solo 5 in meno aumentando il peso.
Forse lo aumento.

12' Rematore singolo + Rematore singolo 12kg(9) 95REP (80) Grande miglioramento!Forse la forza sta tornando.

10' Kick back + Kick back 9KG(7) 43rep (63) Ufficiale: odio questo esercizio!

[_Jamez_]

Oggi c'è scappata pure la partitozza di calcetto,però poi mi sn pappato patatine fritte e un hamburger
Credo di aver bruciato praticamente una mazza.
Però ho vinto, eheheh

[xxam76]

bella Jamezzzzz...

[_Jamez_]

Ci provo Max

Buongiorno a tutti i pochi lettori(sapessi chi foste vi saluterei a uno a uno)!

Finito ora il wo odierno,beh ero un pochetto stanco in partenza quindi ho confermato il peso della panca piana,che altrimenti avrei dovuto aumentare di 6kg.
Si suda sempre molto però credo sia un ottimo sistema di allenamento anche in funzione di un controllo della bf aggiuntivo rispetto all'alimentazione,che sto seguendo abbastanza bene,tutto sommato

A
15' Panca Piana 60kg + Push Press manubri 10kg (altra volta9) 63rep altra volta 57 discreto miglioramento dai!

15' Spinte 14(a.v.12)kg + Alzate posteriori 7(a.v.6)kg 70 rep a.v.68 le spinte mi vengono molto più facili rispetto alle alzate.Evidentemente il petto rende meglio.

Alz lat mach 1 x 6+6+6 4,3,2 piastre Fatte tutte

Pectoral 1 x 6+6+6 40,35,30+5kgcostanti rispetto all'altra volta Fatte tutte

[_Jamez_]

[_Jamez_]

Buon dì,oggi ho una voragine al posto dello stomaco!!!!
Meglio darmi una controllata,se no qua la finisco male
Oggi mi sono sorbito gli addominali,però niente 25 minuti,stavo svenendo dopo 15!
Aumenterò le prossime volte,o almeno credo

[luigi_ego]

Ci provo Max

Buongiorno a tutti i pochi lettori(sapessi chi foste vi saluterei a uno a uno)!

Finito ora il wo odierno,beh ero un pochetto stanco in partenza quindi ho confermato il peso della panca piana,che altrimenti avrei dovuto aumentare di 6kg.
Si suda sempre molto però credo sia un ottimo sistema di allenamento anche in funzione di un controllo della bf aggiuntivo rispetto all'alimentazione,che sto seguendo abbastanza bene,tutto sommato

A
15' Panca Piana 60kg + Push Press manubri 10kg (altra volta9) 63rep altra volta 57 discreto miglioramento dai!

15' Spinte 14(a.v.12)kg + Alzate posteriori 7(a.v.6)kg 70 rep a.v.68 le spinte mi vengono molto più facili rispetto alle alzate.Evidentemente il petto rende meglio.

Alz lat mach 1 x 6+6+6 4,3,2 piastre Fatte tutte

Pectoral 1 x 6+6+6 40,35,30+5kgcostanti rispetto all'altra volta Fatte tutte

ottimo

[_Jamez_]

Macchè!
Sono una pippa quest'anno,ancora non ho riacquistato la forza
L'anno scorso avevo un PR sempre di 15' e facevo più di 50 ripetizioni con 90kg di panca piana e 70kg di rematore.
Ora quei pesi me li sogno,ma spero di tornarci il prima possibile.Dopotutto sono di nuovo attivo da 2 settimane

[luigi_ego]

ci tornerai in fretta...

[_Jamez_]

Beh prima o poi,la forza se ce l'hai prima o poi la riacquisti...spero

Oggi comunque un wo interessante,dopo posto tutto.

[_Jamez_]

wo di oggi:

Stacco 3x3 110 kg a.v.100. fatti tutti e inizia a farsi interessante,anche perchè praticamente è la prima volta che faccio bene gli stacchi in una scheda

12' Front Manubri 10kg+Kambered inv 26kg 51 rep (a.v. 43 rep) Qua mi sono un po' risparmiato,anche perchè giocherò a calcio sia stasera che domani.

15' Curl 45°+ DX Curl 45° SX 10kg 46rep(a.v.9kg ? rep) Bella faticaccia però sempre molto spassoso

Curl cavo basso
2 x 6+6+6 kg.45 40 35 ,fatti tutti

Buone sensazioni generali,inizio a ingranare!
Ottimo pump come al solito,ma è tutto merito dell' edt.

[_Jamez_]

Domenica=spanzamento