Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

***_Jamez_*** · 10-10-2008, 16:13:49

Stacco 3x3 90kg. fatti tutti agevolmente

10' Front Manubri 10kg+Kambered inv 26kg 43 rep avvistati U.F.O. in palestra!

10' Curl 45°+ DX Curl 45° SX 7kg 74 rep faticoso ma peso da correggere

Curl cavo basso
2 x 6+6+6 kg.45 40 35 e dopo 5kg in meno,fatti tutti

**Dark_Lord** · 10-10-2008, 16:14:19

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Ahahah **** te sei stanco perchè fai troppe feste e controcazzi vari,io perchè ormai sn un vecchiaccio che si rompe giocando a pallone

macche' macche'
pensa che ieri e stasera me tocca stare a studia'

in compenso sabato e domenica si preannunciano al top

e poi lo sappiamo qua dentro che de gioca' a pallone manco sei buono!!
difatti te mettono sempre in porta

**Dark_Lord** · 10-10-2008, 16:16:21

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Stacco 3x3 90kg. fatti tutti agevolmente

10' Front Manubri 10kg+Kambered inv 26kg 43 rep avvistati U.F.O. in palestra!

10' Curl 45°+ DX Curl 45° SX 7kg 74 rep faticoso ma peso da correggere

Curl cavo basso
2 x 6+6+6 kg.45 40 35 e dopo 5kg in meno,fatti tutti

belin..

nello stacco puoi aumentare il tonnellaggio forse!?
me raccomando l'esecuzione sempre corretta e uguale

p.s. vado a docciarmi che puzzo fiss

***_Jamez_*** · 10-10-2008, 16:20:22

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macche' macche'
pensa che ieri e stasera me tocca stare a studia'

in compenso sabato e domenica si preannunciano al top

e poi lo sappiamo qua dentro che de gioca' a pallone manco sei buono!!
difatti te mettono sempre in porta

A calcio sono fortissimo,mi menano apposta

Io non stavo uscendo un cazz perchè avevo un esame da sostenere,per fortuna me ne sono liberato e ora posso vivere nuovamente da essere umano,dotato di una vita sociale un po' più spassosa

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belin..

nello stacco puoi aumentare il tonnellaggio forse!?
me raccomando l'esecuzione sempre corretta e uguale

p.s. vado a docciarmi che puzzo fiss

Nello stacco posso aumentarlo senza dubbio,lo farò di sicuro,anche se non mi sono spinto molto più in là come peso,la mia forza in questo esercizio è inesplorata

90 kg 3x3 fatti ridendo ed era la prima volta che li rifacevo dopo una vita.
L'esecuzione penso di farla piuttosto bene,anche perchè con pesi simili non mi serve fare gioco di schiena e schifezze simili.

***_Jamez_*** · 11-10-2008, 11:22:00

Ciao a tutti!

Oggi doms meno intensi dell'altro giorno,e localizzati comunque nel back,colpa degli stacchi ovviamente!

Invece discretamente bene sia i bicipiti che i quad,la cosa stupefacente è che ho i tricipiti ancora distrutti da mercoledì,e nemmeno lo ho allenati merco,visto che ho fatto petto e spalle!!!
Colpa della panca piana,però doms di questi livelli non ne sentivo da una vita.

Oggi sciolgo un po' le gambe con una partita di calcio,della serie "il lupo perde il pelo..."

***_Jamez_*** · 12-10-2008, 15:46:22

Ieri ho faticato da morire!!!Ero pieno di dolori e ancora lo sono,in più mi devo portare appresso la zavorra del peso!!
Spero che il wo mi aiuti a smaltire un po' di panza,anche con questo tipo di alimentazione,che comunque devo cercare di seguire più scupolosamente.
Cazz c'ho il pancioneeeeee da paura

***_Jamez_*** · 13-10-2008, 14:59:09

C

15' Lat avanti 35kg + Pushdown 35kg 35 REP Peso da aumentare soprat. nella lat.

12' Rematore singolo + Rematore singolo 9kg 80 REP Troppe rep però mi ha massacrato

10' Kick back + Kick back 6KG 63 REP stancante

In buona sostanza sono tornato a casa zuppo di sudore,ma felice

***_Jamez_*** · 15-10-2008, 11:37:15

Eccomi qua dopo un paio di giorni di latitanza.
La dieta va benone,sto cercando di essere più preciso di prima ma sempre andando a occhio,più o meno.
Dopo tre allenamenti inizio a vedere che il corpo reagisce bene

Gio' se ci sei:

Se non riesco a fare 4wo a settimana,è preferibile saltare il cardio e tornare subito alla parte A oppure fare cardio e far scalare A?
Oggi per esempio ho quel problema lì.

Sto giocando a calcio 2 volte a settimana comunque.Non sarà hiit ma qualcosa farà

***_Jamez_*** · 15-10-2008, 15:15:56

Ecco l'allenamento di oggi:

15' Panca Piana 60kg + Push Press manubri 9kg (altra volta10) 56rep altra volta 47 DA AUMENTARE QUINDI DI 6KG E 1KG

15' Spinte 12(a.v.10)kg + Alzate posteriori 6(a.v.5)kg 68 rep a.v.70

Alz lat mach 1 x 6+6+6 4,3,2 piastre Fatte tutte

Pectoral 1 x 6+6+6 35,30,25 Fatte tutte

sensazioni buonissime e forma in netto miglioramento,però cacchio quanto stanca questa scheda!

***_Jamez_*** · 17-10-2008, 15:21:10

Ciao a tutti!
Dopo una nottata di alcool e cibo,con sole 5 ore di sonno,mi sono comunque presentato in palestra!!
Eroico

Ovviamente l'effetto collaterale è che mi sono scordato la scheda,quindi ho segnato tutte le rep in un foglio di carta,che ho naturalmente perso ahahahh

Comunque ricapitolando:

Stacco 3x3 100 kg a.v.90. fatti tutti

10' Front Manubri 10kg+Kambered inv 26kg a.v. 43 rep qua non ricordo quanto ho fatto sinceramente

10' Curl 45°+ DX Curl 45° SX 9kg (a.v.7kg 74 rep) vedi sopra,però mi sn spaccato in 2 quindi ne ho fatti parecchi

Curl cavo basso
2 x 6+6+6 kg.45 40 35 e dopo 45 40 30 kg in meno,fatti tutti

**xxam76** · 17-10-2008, 18:04:41

cancioffa!!!! ti coddidi...ma cm si fa...??? dove hai la testa
a parte l'imbriagata di ieri,todo bien,sei riuscito poi a perdere i kg in + ke ti eri prefissato prima dell'estate?

***_Jamez_*** · 17-10-2008, 18:41:17

SCONCAU PERDIU!!
Comunque sì dai,sono stato soddisfatto dal fisico estivo,certo che quest'anno voglio migliorare e non poco,ma sono più che fiducioso

**xxam76** · 17-10-2008, 18:56:04

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SCONCAU PERDIU!!
Comunque sì dai,sono stato soddisfatto dal fisico estivo,certo che quest'anno voglio migliorare e non poco,ma sono più che fiducioso

mhm poi vediamo...qst anno è andata...ma l'anno prox ti ollu cassai,xò nn diventare troppo grosso ke mi creo poi dei complessi
Sparami un paio di numeri ke sn curioso della tua condizione fisica