Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

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Visto che è un po' che non la scrivo,ecco l'alimentazione di oggi:

Colazione:
120gr fesa di tacchino(affettato)
1uovo

pranzo:
200gr tacchino

cena:
240gr fesa di tacchino
1pomodoro
6caps O3

780KCAL senza contare gli omega 3...minchia che mangiatona!!!
Varietà alimentare A NON FINIRE!

ehehe..

in psmf l'uovo è uno sgarro

[_Jamez_]

davo per scontato che per uovo si intendesse l'albume
Cmq sarebbe un mega sgarro!!Ahahhaha meglio riderci sopra,se no mi metto a frignare come una bambina!

[_Jamez_]

Cacchio quanto mi mancava allenarmi!!!!!
Bellissimo
Tutto come da programma:jehuty+hiit e ora si magna!
Peccato non essermi potuto allenare la settimana scorsa,sono certo ora avrei un pochino di qualità muscolare maggiore...dannata febbre che mi ha rallentato la def.!!!

[DORIAN]

3 w.o. e sei meglio di prima..

[_Jamez_]

Ihih speriamo Fabiuzzo
Oggi ho sentito la stanchezza prima del solito,ma ho tenuto invariati lo stesso i pesi pre febbre etc.
Ho stretto un po' le chiappe,ma ce l'ho fatta
L'unico dubbio che mi viene un pochetto per il jehuty è che non sono previsti addominali.
Per non saper né leggere e né scrivere io li sto facendo un pochetto per i fatti miei.
Male non farà!

[DORIAN]

falli i gg rest a digiuno...

[_Jamez_]

Benissimo,farò così
La settimana prossima ho la botta finale,dovrei alzare l'acqua a 8litri e levare il sale.
Hai altri accorgimenti da suggerirmi?

[luigi_ego]

Benissimo,farò così
La settimana prossima ho la botta finale,dovrei alzare l'acqua a 8litri e levare il sale.
Hai altri accorgimenti da suggerirmi?

diventerai un idrante

[_Jamez_]

perchè secondo te già non lo sono????Eheh,sono un pisciatore da competizione ormai!
Non oso pensare cosa mi accadrà aggiungendo 2 litri.
Già piscio all'idea

[_Jamez_]

Cmq da oggi a ieri il peso è calato di un chilozzo e due

[DORIAN]

Benissimo,farò così
La settimana prossima ho la botta finale,dovrei alzare l'acqua a 8litri e levare il sale.
Hai altri accorgimenti da suggerirmi?

levare il sale ti servira' a poco...puo' essere utile per nn piu' di 2 giorni pero'....altrimenti otterrai l'effetto opposto...anche con l'acqua,nn piu' di 6 litri...

[_Jamez_]

Fabiuzzo così mi ha detto il nostro comune amico,e io così riporto...
Levare il sale e salire a 8litri,questo nella settimana dove voglio essere al top.

[DORIAN]

si ma fatti 2 gg senza sale e uno cn sale+2 gg senza sale...fidati dello zio..riporta a juan e vedrai che sara' daccordo cn me...

[_Jamez_]

Perfettooooo!
Lune marte NO merco SI giove vene NO sabato ricarico.Okay?

Poi il dramma sarà passare da psmf a...BOH????
Non so ancora cosa fare nel mese di agosto.

[DORIAN]

Perfettooooo!
Lune marte NO merco SI giove vene NO sabato ricarico.Okay?

Poi il dramma sarà passare da psmf a...BOH????
Non so ancora cosa fare nel mese di agosto.

ok la strategia.
post psmf ti attesti in low carb moderata sui 80-120g cho die e fat sui 1xkg da bodyrecomp(carbo a colazza e a cavallo del w.o.) a cui arrivi in maniera graduale ovvero...
-2 gg psmf+30-40g fats
-2gg psmf+30-40g fats+30-40g cho's
-2 gg psmf+40-50g fats+50-60g cho's
-refeeding
poi inizi la lowcarb da bodyrecomp....