Diario di Jamez alle prese cn la prima cheto

[_Jamez_]

ma pensa ke ho finito l'alc ora come integrazione sono a ZERO solo un multivitaminico la mattina!!
Cmq porca vacca punto vita SEMPRE identico come misura..ke s*****...domani mi peso e vediamo

[Whipper1980]

è l'ultimo a cedere il punto vita...

[_Jamez_]

eh si purtroppo si dimagrisce dall'alto al basso...viso petto braccia e addome sn dimadrito parecchio,anche le venuzze sn molto piu in vista purtroppo è la zona dei fianchi che tende a restare da un pezzo ferma a quel punto...
consigli qualche allenamento particolare per quella parte?
Io in certe zone ho paura a muovermi xkè poi sviluppo il muscolo magari e al posto ke snellire sembrano pure piu evidenti certe forme che vorrei cambiare...

[_Jamez_]

Ma quante energie ho oggi...
Ogni volta ke mi alzo da un divano vedo le stelline
In palestra ho fatto tanti tanti addominali visto ke col problema muscolare non ho potuto allenare le gambe..tutto sommato sn vivo..ora mi imposto un poketto la ricarica per domani..credo resterò cn le cifre standard piu o meno:
3000 calorie o poco piu
almeno 600gr di cho
almeno 120gr di pro
fat al minimo magari sui 40 AL MAX

Riso pasta pizza pane gallette saranno gli alimenti base..cm numero di pasti vedo un pò domani..sicuram per il dopo depletation succo all'ananas e whey..poi diversi spuntini tra mattina e pomeriggio..cena pizza senza dubbio

[Dark_Lord]

Ok bello, ricordati che ti ricaricherai e ti servira' per tutta la settimana, quindi pulita...

ti ricordo...

poche fibrezz
grassi al minimo
acqua non esagerare
carboidrati da amidi
fruttosio <50gr
no caffe',no the'

e buon appetito

[_Jamez_]

Bel risveglio oggi!
Minimo di peso...perso un altro chilozzo,sn a 73kg...beeene beeeene..
Ho fatto il deplet. bevuto il succo di frutta e i 30gr di whey ora vedo di impostarmi un pochetto la dieta anche se credo che la farò piu in corso d'opera...
Dark_Lord si guarda fibre sempre il minimo possibile,grassi bassi acqua SOFFRO ma poca carbo da amini CI PUOI CONTARE!!PANE PASTA PIZZA E ROBE SIMILI NON MANCHERANNO!!!!E caffeina zero!!

[_Jamez_]

orca vacca sto pomeriggio crisi da carboidrati ero vicino a implodere
la dieta odierna per ora :

VENTICINQUESIMO GIORNO DI CHETO

deplet
COLAZIONE:
300ML SUCCO ANANAS
30GR WHEY

SPUNTINO:
400 GR FOCACCIA CON CIPOLLE ===> M O S T R U O S A ! ! !

PRANZO:
100GR PANE
150GR GNOCCHI DI PATATE AL SUGO

SPUNTINO:
PANINO CN POMORODO
50GR GELATO TIRAMISU

CENA:
MI PIGLIO LA PIZZA

CALORIE M3NO 2900 CREDO
MI MANCA QUALCHE ELEMENTO PRECISO CMQ
114 GR DI PROTEINE O POCO PIU
GRASSI 40 GIU DI LI
CHO 580

[Dark_Lord]

Mmmm...la focaccia mi convince poco poco poco !!!pizza come..??

fats sicuro <40gr??

[_Jamez_]

grassi 40 o giu di li...
i grassi della pizza sono conteggiati sicuramente,il dubbio è sulal focaccia ke cmq ho conteggiato cn zerodieta però gforse era piu grassa...x quello ke ho messo il dubbio caro

[_Jamez_]

ecco la pizza in questione..CHE COSA BUONA!!!

[_Jamez_]

Ventiseiesimo Giorno Di Cheto(2°gg Di Ricarica)

Colazione
50gr Gallette
100ml Succo Ananas

Pranzo:
100gr Pasta
100gr Pane

Spuntino:
100gr Pane
300 Gr Gelato Tiramisu( Megasgarro )

Cena:
Pizza Con Crudo

Calorie 1900
Pro 60gr
Fat 38gr
Cho 350gr

Si Poteva Fare Di Meglio Come Pulizia Della Ricarica E Cm Quantità Di Cho Forse Tr Alta Però è Andata Così...

[_Jamez_]

Ventisettesimo Giorno Di Cheto(post Ricarica)

Colazione:
2uova

Spuntino:
1 Tonno
15gr Maionese
25gr Arachidi

Pranzo:
112gr Cavallo
Insalata
20gr Evo

Spuntino:
Come Sopra

Cena:
1hamburger
Insalata
20gr Evo

Prenanna:
10gr Olio Lino
Poi Boh???ho Finito Le Whey Devo Vedere...magari Qualche Arachide La Tolgo Dagli Spuntini..se No Un Altro Uovo...

Calorie Tot:1645
Pro 104gr 25%
Fat 129gr 70%
Cho 6,6gr 5%

[_Jamez_]

Oggi allenamento soft,non ho allenato gruppi muscolari in vista del cambio di scheda di mercoledì...
Oggi addominali e 15 minuti di hiit e altri 10 di cyclette intensa

[_Jamez_]

VENTOTTESIMO GIORNO DI CHETO

Oggi giornata da 1400 calorie e niente allenamento..solo relax..

COLAZIONE:
1 TONNO

SPUNTINO:
50GR CRUDO
25GR ARACHIDI

PRANZO:
HAMBURGER
INSALATA
20GR EVO

SPUNTINO:
TONNO AL NAT
15GR MAIONESE
20GR CRUDO

CENA:
COME PRANZO

PRENANNA:
5GR ARACHIDI
30 GR CRUDO

1400 CALORIE
100GR FAT 64%
109GR PRO 31%
4,7GR CHO 5%

[Whipper1980]

Ottimo ottimo ottimo IMHO Jamezzzzz Complimenzzzz!