ho voglia di riprendere...ps nn scarico piu' ufficiale...
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...ma quale scarico, daje sempre a palla!!!
oggi new quad wo....squat+jefferson+pressa+leg ext+abs+stairs (solo 12' di stairs, stavo x lasciarci le pall...ehm la pelle)...sedia a rotelleeeeeeeeeeeeee prego... 
Last edited by divemaster; 29-01-2011, 19:21:59.PER NON DIMENTICARE:
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stairmaster ... scalini ... http://www.stairmaster.com/stairmast...m916-stepmill/Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
PER NON DIMENTICARE:
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Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiostairmaster ... scalini ... http://www.stairmaster.com/stairmast...m916-stepmill/ ezzere proprio un marchingegno diabolico
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yesssssOriginariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio ezzere proprio un marchingegno diabolico i femorali ringrazieranno 
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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We ma sti super pre-work dove si comprano...?
BuondìI guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.Commenta
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buongiorno e buona domenica ragazzi
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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ho buttato giù una schedina semplice semplice, per fare 3 settimane easy
fabio dacci un occhio
A-
croci cavi bassi 3x10 (i primi 2 ex son da invertire a settimane alterne)
panca inclinata 5x5
croci declinata 3x12
dips con 10kg 2xmax
skull crusher 2 manubri 5x5
estensioni L 1 braccio 3x20
B-
squat 4x8
leg curl pc 3x15
leg ext pc 4x20
leg press piedi uniti 4x20
calf alla pressa 3x30
core
C-
military 5x5
alz lat seduto 3x8-10-12
alz front bil su panca inclinata 3x12-10-8
rear delt row al cavo basso 3x8
curl scott 5x5
curl alternato su panca 60° 3x10
curl ercolina 3x15
D-
rem bilancere 5x5
lat avanti presa larga 3x12-10-8
rem cavo basso 1b 3x12-10-8
pulley basso presa larga 3x10
lat machine 1braccio 2x20
iperext+coreCommenta
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giorno....prima ondata choccosa passata: mangiato quantità industriali di patate, petto di pollo e come dolce, tanto per aggiungere un po di fats, 5 quadrotti di lindt 70% ed una fettina di pan pepato. Cmq sta settimana il peso è sceso na cifra"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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buona domenica a tutti...sto facendo 2 pagnotte di segale.. ne volete un po'?
La potenza è nulla senza il controllo
IL MIO DIARIO
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-comincia.htmlCommenta
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la segale è il diavolo per il mio intestino....mamma che incubiOriginariamente Scritto da cucciolosul Visualizza Messaggiobuona domenica a tutti...sto facendo 2 pagnotte di segale.. ne volete un po'?"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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vabbè allora per te metto da parte un po' di carne.. se passi sul mio diario ti fai un'idea delle quantità che maneggio ultimamente
La potenza è nulla senza il controllo
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