Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

giorno

[DORIAN]

wo pazzesco...
curl scott sulla parte verticale 10-8-8-6
curl 45+alt stessi man curl 45 slow+pc 3x8+max
skull 30 2x10 larghi 2x8 martello barra quadra
push down pc+dips 3x8+max
curl cavo basso+push down corde 3x12+12
panca piana+pulley 4x12+12
ricarica 300-400g cho+200-220g pro+20-40g fats..
domani vediamo..

[nomoretrouble]

wo pazzesco...
curl scott sulla parte verticale 10-8-8-6
curl 45+alt stessi man curl 45 slow+pc 3x8+max
skull 30 2x10 larghi 2x8 martello barra quadra
push down pc+dips 3x8+max
curl cavo basso+push down corde 3x12+12
panca piana+pulley 4x12+12
ricarica 300-400g cho+200-220g pro+20-40g fats..
domani vediamo..

[divemaster]

fabio 6 zeppo!

[DNP]

Vediamo che rimane quando stacca..

[_Jamez_]

parole d'urissime!

[DORIAN]

Vediamo che rimane quando stacca..

speriamo i polpacci!!ahahahaha

[nomoretrouble]

fabio è zeppo e io scioppo
in sto periodo ho sempre fame
cena:
un piatto di risotto al tartufo
1/2kg di gnocchi ripieni di pomodoro e mozzarella conditi con pesto
mancano le pro

---------- Post added 22-01-2011 at 09:02:37 ---------- Previous post was 21-01-2011 at 19:37:12 ----------

[francesco_espo]

pasta e fagioli

[_Jamez_]

Buongiorno ragazzi,mi sto facendo vecchio

[nomoretrouble]

Buongiorno ragazzi,mi sto facendo vecchio

auguri

[_Jamez_]

che mi fi vedere il culo??
Mi sto facendo vecchio,non UN vecchio,quindi le tue chiappette sono salve













Graaaazie

[DORIAN]

settimana easy per me la prossima..ma la dieta rimane metabolica cmq mi trovo troppo bene

a-
panca man 3x10
panca 45 smith 3x10
croci 45 3x10
dips 3xmax
addome 3xmax

b-
trazioni neutre 3xmax
lat avanti 3x10
rem man 3x10
pulley 2x12
rumeni man 3x10

c-
squat 4x10
lento man 3x10
alz lat 3x10
tirate al petto 3x10
alz lat 90 3x12


d-
curl mAn 3x10
curl scott 3x10
curl corde 3x10
push down 3x10
dips 3x10
french press 3x10

[nomoretrouble]

settimana easy per me la prossima..ma la dieta rimane metabolica cmq mi trovo troppo bene

a-
panca man 3x10
panca 45 smith 3x10
croci 45 3x10
dips 3xmax
addome 3xmax

b-
trazioni neutre 3xmax
lat avanti 3x10
rem man 3x10
pulley 2x12
rumeni man 3x10

c-
squat 4x10
lento man 3x10
alz lat 3x10
tirate al petto 3x10
alz lat 90 3x12


d-
curl mAn 3x10
curl scott 3x10
curl corde 3x10
push down 3x10
dips 3x10
french press 3x10

scarico è

[cucciolosul]

Ciao ragazzi come va? Qui nevica vacca boia.. e da voi? Ah fabio ho messo delle fotine recenti se ti va passa sul mio diario e mi dai un giudizio

L'invito è rivolto anche al resto della ciurma