Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[salsa]

Sei indietro..io sto adottando la tecnica Juan...i WO li visualizzo.

[reg park]

squat isometrici co swiss ball.......sopra la swiss o con la schinea poggiata sulla palla contro il muro????

[nomoretrouble]

giorno

Sei indietro..io sto adottando la tecnica Juan...i WO li visualizzo.

hahahhaa

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e che caxxo vuol dire................nuova split.........???






ps
COMPLIMENTI DOTTO'

thx

squat isometrici co swiss ball.......sopra la swiss o con la schinea poggiata sulla palla contro il muro????

per le bimbe

[DORIAN]

squat isometrici co swiss ball.......sopra la swiss o con la schinea poggiata sulla palla contro il muro????

cn la shiena appoggiata sulla palla contro il muro...
oggi arms e ricarica post w.o.
100g gallette e miele...
settimana prox scarico attivo cn isocaloria 200-200-90...poi gironda modificato credo cn solo 30-40g cho post w.o. e un frutto a cena...mo ci rifletot..

[nomoretrouble]

il mio girondino settimana prossima sarà questo tranne il 1° ex in 5x5 il resto tutto in 8x8
Split A
panca piana man 5x5 rest 120''
distensioni inclinata man rest 30''
croci manubri/cavi declinata rest 30''
curl bilancere ez 5x5 rest 120 ''
curl manubri su parca scott rest 30'
'Wrist Curl inverso rest 30"
Cardio

Split B
squat 5x5 rest 135''
front squat smith rest 30''
leg extension rest 30''
leg curl unilaterali rest 25''
calf sitting 6-8x20 rest 30''
sit up su decli sovraccarico 6-8x20 30''
Hip Raise 6-8x20 - Rest 20"
Cardio

Split C
lento avanti manubri 5x5 rest 120''
alzate laterali da seduto rest 30''
alzate a 90° presa neutra rest 30''
french press 5x5 rest 90''
push down/one arm tricipes ext rest 30'
'sit up su decli sovraccarico 6x20 30''
Hip Raise 6x20 - Rest 20"
Cardio


Split D
stacchi da terra sumo 5x5 rest 120''
rematore bilancere rest 30''
lat machine avanti rest 30''
pulley basso rest 30''
scrollate alla smith machine rest 30''
Cardio

[DORIAN]

il dorso nn lo alleni?

[salsa]

Bungiorno oggi qui neve a nastro

[nomoretrouble]

no è già troppo grosso non vorrei prendere il volo

son indeciso solo sui primi 2 ex del petto non sò se fare
5x5 con panca piana manubri
e poi 8x8 con inclinata manubri

oppure

5x5 inclinata smith
8x8 piana man

---------- Post added at 09:38:32 ---------- Previous post was at 09:37:43 ----------

Bungiorno oggi qui neve a nastro

anche qui, ma c'era da aspettarselo visto che finalmente son diventato Dottore

[salsa]

no è già troppo grosso non vorrei prendere il volo

son indeciso solo sui primi 2 ex del petto non sò se fare
5x5 con panca piana manubri
e poi 8x8 con inclinata manubri

oppure

5x5 inclinata smith
8x8 piana man

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anche qui, ma c'era da aspettarselo visto che finalmente son diventato Dottore

[_Jamez_]

Bungiorno oggi qui neve a nastro

Ciao raga',qua da me c'è il sole

Fabius ricevuta la mail?

[menphisdaemon]

Giorno ragazzi! Per favore datemi la situazione neve che stasera mi metto per strada..

Cmq Marco VS Transaminasi ATTO II

GOT 41,9
GPT 46,1
GGT 20,4

[MxRacer]

buongiorno
prenotati esami del sangue

[Bellero]

giorno...
w.o. rimandato a domani, ho dormito così tanto che ho affossato il letto.....**** se ero cotto ieri sera....

[DORIAN]

Ciao raga',qua da me c'è il sole

Fabius ricevuta la mail?

ora vedo...

buongiorno
prenotati esami del sangue

io li faro' a breve....sabato sera appena arrivo ti chiamo che nn mangio...ho solo una barretta per il vigaggio *****..

[lafettina]

Tantissimi complimenti a Pino per la nascita dell'erede