Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ugox@]

marco dammi una dritta veloce gentilmente...dovendo riprendere gli allenamenti, e da un bel pò che sto fermo, 2 mesi...cosa mi conviene fare...io pensavo a una scheda cosi a - b

squat 4x5 alternando una volta con lo stacco
panca 4x5
trazioni 4x5
lento avanti manubri 4x6
rematore bilanciere 4x5

settimanda prossima aumentando le ripetizioni e abbassando i set di uno

stacco 3x8 alternando una volta con lo squat
panca 3x8
lat machine 3x8
military 3x8
rematore 3x8

terza settimana invece una scheda più completa e ripetizioni più alte

A
Squat 3x10
Leg Curl 3x8
Panca Piana 4x5 + 3x10
Trazioni supina 3x5
Lat machine prona larga 3x10
French bilanciere 3x8
Push down corda 2x10

B
Stacco 3x10
Leg extension 3x8
Military press 3x8
Alzate laterali 3x8
Alazate posterio 2x10
Curl bilanciere 3x8
Curl manubri 2x10

fa schifo completamente..? leggendo qualche topic mi son confuso, c'è chi consigliava basse rep, chi alte...grazie in anticipo ragazzi.

[menphisdaemon]

Non è la cosa perggiore che abbia visto ma non è che mi entusiasmi.iho mischi concetti differenti...se decidi di fare un ABA fai upper-lower-upper...e così via. Se invece decidi di fare una FB ti conviene impostarla in maniera differente: se lavori sulle 3 alzate fai heavy/medium/low a rotazione sui 3 giorni, se invece vuoi fare un adattamento fai ex isolamento in feeding la prima, seconda macchine 8-10 reps terza multi 4-6 reps.

Se poi vuoi crossare con una progressione aggiungi un aumento di volume nelle settimane...

[nomoretrouble]

ha parlato quello che mangia una volta a settimana...jujujuju
Scherzi a parte a quanto stai ora, esclusi i cheatsssszzzz

non lo sò mangio a seconda della fame

[menphisdaemon]

Ahahahh come dovrebbe essere secondo natura tra l'altro

[nomoretrouble]

parla lui........ che calcola anche i cheat

[menphisdaemon]

Si beh...quando sono a casa si...più che altro perchè sennò rischio di mangiare poco...quello è il motivo reale. Se inizio a mangiare da subito esagero quindi tendo a farlo nella seconda parte della giornata, ma li corro il rischio di ingolfarmi e di non mangiare abbastanza. Questa è la realtà dei fatti.

Ovviamente quando sono fuori o se cucinano altri me ne frego alla grande...esagero e son "tranquillo"

[nomoretrouble]

allora ti devo invitare a cena altro che cotto e mangiato
ti dico solo che a breve mi faccio una sacher torte e me la magno tutta!!
... solo a leggere gli ingredienti ti si alza la glicemia

g 500 di cioccolato fondente da copertura molto amaro

8 uova, g 250 di burro, g 250 di zucchero, g 230 di farina

una bustina di zucchero vanigliato

4-5 cucchiai di marmellata di albicocche, sale

ovviamente va servita con panna montata

[menphisdaemon]

Mazza eh eh eh...io non vado matto per le torte al cioccolato...preferisco frutta, crema...anche le meringhe mi piacciono molto...ma per me il top son le crostate...li non ho fondo.

[Pesca]

allora ti devo invitare a cena altro che cotto e mangiato
ti dico solo che a breve mi faccio una sacher torte e me la magno tutta!!
... solo a leggere gli ingredienti ti si alza la glicemia

g 500 di cioccolato fondente da copertura molto amaro

8 uova, g 250 di burro, g 250 di zucchero, g 230 di farina

una bustina di zucchero vanigliato

4-5 cucchiai di marmellata di albicocche, sale

ovviamente va servita con panna montata

e la cioccolata calda l'hai dimenticata?
cmq se fate un gara di sbafo dolci partecipo anch'io

[nomoretrouble]

la cioccolata calda con la sacher è una bestemmia ci vorrebbe un caffè tedesco

@menphismaniacocompulsivoaffettodamaniadiautocontrollo anche io sono per le crostate infatti ero indeciso se fare la sacher o l'engadinese altra tortina leggera leggera
ma ho deciso di cambiare un pò musica, e farmi sta sacher....... alla fine ultimamente faccio sempre torte frolle....

[Pesca]

la cioccolata calda con la sacher è una bestemmia ci vorrebbe un caffè tedesco

veramente a vienna la cioccolata calda è di rigore

[DORIAN]

io vivo sul divano
ps
domenica ci divertiremo...

[nomoretrouble]

veramente a vienna la cioccolata calda è di rigore

per gli italiani ignobili
la sacher si serve col caffè

[DORIAN]

veramente a vienna la cioccolata calda è di rigore

pesca!!!

[DORIAN]

farbi ho letto il pm...
troppo voklume a meno che nn e' per 3 weeks e pieno di carbo e di turbo