Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***salsa*** · 28-10-2010, 10:31:28

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

ma stai male?

No no mal pero sono andato diciamo "maluccio" sia martedì che ieri ( rest day) oggi molto meglio cmq ninte he abbia influito sul work, cmq è virus che gira altri ne hanno lamentato i sintomi....oggi gambe

***DORIAN*** · 28-10-2010, 10:31:38

Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio

No no mal pero sono andato diciamo "maluccio" sia martedì che ieri ( rest day) oggi molto meglio cmq ninte he abbia influito sul work, cmq è virus che gira altri ne hanno lamentato i sintomi....oggi gambe

fermentati e mangia poche fibre e grassi oleosi..

***salsa*** · 28-10-2010, 10:41:44

I le prime due ok fatto ma nn sapevo della terza cosa grazie :d

***DORIAN*** · 28-10-2010, 10:51:14

figurati.

***mascotte*** · 28-10-2010, 11:28:08

buongiorno ragazzi

**Bellero** · 28-10-2010, 11:46:15

giorno

***pinobit*** · 28-10-2010, 16:11:10

Ecchec*****... il forum ha problemi di accesso...
Non riesco a postare

Buongiorno in ritardo!

---------- Post added at 14:11:10 ---------- Previous post was at 13:59:12 ----------

Ieri mi sono proprio divertito...
Squat RAW (WU + set di attivazione + 3x1x85%)
Box Squat dinamico con Elastici (12x2x65%+bands rest 45" circa)
Stacco dinamico con Elastici (10x1x65%+bands rest 10" circa)
Stacco RAW (1x75%-1x80%-3x1x85%)
Giostrine...
Bulgarian Split Squat (Manubri in 5x5)
Leg Extension 5x10
Leg Curl 5x10
Crunch al cavo alto 5x15

Questa routine mi sta dando davvero tante soddisfazioni...

**Bellero** · 28-10-2010, 17:00:29

di ritorno ora.....5' e si va in gym a massacrare i delts

***DORIAN*** · 28-10-2010, 17:02:09

mecoglioni pino poco volume..aahhahaha

**Bellero** · 28-10-2010, 17:08:21

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

mecoglioni pino poco volume..aahhahaha

fratellone buon pomeriggio

.....

**menphisdaemon** · 28-10-2010, 17:20:19

Pino...tanta roba...quanto ci hai messo??

**Bellero** · 28-10-2010, 20:16:12

w.o. strepitoso....
incredibile il pump, nn me lo aspettavo proprio. Fra l'altro visibilmente "più pulito".....

***DORIAN*** · 28-10-2010, 20:41:47

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

w.o. strepitoso....
incredibile il pump, nn me lo aspettavo proprio. Fra l'altro visibilmente "più pulito".....

che ti dice lo ziooooooooo???
sai che se mi pronuncio lo faccio sempre cn cognizione di causa...
good cena for me a base di cavallo...
600g hamburger
100g straccetti+verdure+2 evo e balsamico e olive nere
80g gallette e 6-7 chicchi di uva
pistacchi e 20g ciocc 85%
domani braccia...nn mi sto pesando ma nn mi vedo male...se come credo mantengo la bf appena parto cn il cardio e abbasso leggermente i fats sui 50 volo...