Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**Bellero** · 28-09-2010, 21:52:54

sera a todos....

buon w.o. oggi. Tibie stimmatizzate dal sumo. Ho provato ad utilizzare un bilanciere nuovo, ma ha le zigrinature ancora poco consumate

, ergo ogni rep, come se dice a roma, era come una passata di cacio sulla grattugia...ma nonostante ciò sono andato avanti.
Per quanto riguarda il curl ho optato per un Ez largo per non stressare troppo il polso sx che ogni tanto scassa le palle. C
onsiderando che siamo alla quinta week consecutiva nn mi aspettavo di avere ancora "freschezza" ed energia.
L' h2O ereditata dalla domenica comincia ad abbandonarmi

**Bellero** · 28-09-2010, 21:55:49

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guarda bro..sn piu' attivo tutto il giorno..zero fame e sbattimenti per mangiare e la sera mi dverto..

ora mi sto studiando come massizzarla cn qualche chicca...
parto cn un pre w.o. che poi ti diro'

dal post forza e cn un 10gg di bca nel fasting i rest..

come peso sto salendo anche troppo pero' difatti inseriro' un cardio dedicato il mercoledi' appena finisco sto protocollo..

....ovviamente APPROVED

(mi serve l'emoticon con il timbro di Myth Buster

)

***DORIAN*** · 28-09-2010, 21:57:38

siamo di Milan...
schiena ko devo abolire i rumeni..eppure vi garantisco esecuzione e riscaldamento perfetto...last time dai...
splendido w.o. cmq sta mattina...
ora super cena

150g riso+broccoli+140g tonno in vetro+3 evo
800g merluzzo pomodorino e olive nere
100-120g uva
10g ciocc 85%
pistacchi a go go..

**Bellero** · 28-09-2010, 22:03:35

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siamo di Milan...
schiena ko devo abolire i rumeni..eppure vi garantisco esecuzione e riscaldamento perfetto...last time dai...
splendido w.o. cmq sta mattina...
ora super cena

150g riso+broccoli+140g tonno in vetro+3 evo
800g merluzzo pomodorino e olive nere
100-120g uva
10g ciocc 85%
pistacchi a go go..

prova a passare alla versione libera, sicuramente meno "legato" nel movimento, meno rigidità potrebbe giovarti nel trovare la traiettoria fisiologicamente migliore. Io cmq darei respiro per un po alla schiena bro: fatti qualche seduta di massaggio specifico, decontratturante.

vuoi la mia di cena?
150 riso
20 evo
230 pollo
30 crema d'arachidi con sbriciolati 10g di 85%

dimenticavo...2 forchettate di spinaci tanto per inzeppare qualche fibra....

***DORIAN*** · 28-09-2010, 22:07:06

ma oggi eran liberi...cambia un chez ci avevo pensato anche io e li ho fatti anche leggeri in 5x10

**Bellero** · 28-09-2010, 22:13:06

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ma oggi eran liberi...cambia un chez ci avevo pensato anche io e li ho fatti anche leggeri in 5x10

allora a maggior ragione stoppati e cerca di recuperarla

***DORIAN*** · 28-09-2010, 22:16:01

si si...settimana prossima vedo..arrivo cn i lombari ko dal lunedi' cmq...nn so se e' la panca o le trazioni zavorrate che me l affaticano...
cmq stringo i denti manca poco..

**Bellero** · 28-09-2010, 22:19:19

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si si...settimana prossima vedo..arrivo cn i lombari ko dal lunedi' cmq...nn so se e' la panca o le trazioni zavorrate che me l affaticano...
cmq stringo i denti manca poco..

bè sicuramente le trazioni, zavorrate con un quarto di bue (come fai te

), nn giovano sicuramente

p.s. ma la stretta di oggi al 65%?...giusto

***DORIAN*** · 28-09-2010, 22:22:32

si 6x3
e tra un po'..ho fatto fatica peggio che il 5x2 all'80%

**Bellero** · 28-09-2010, 22:28:39

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si 6x3
e tra un po'..ho fatto fatica peggio che il 5x2 all'80%

mm...allora c'è qualcosa che nn mi quadra....poi ne parliamo con calma, vado a rilassarmi n divano per un po...dopo la partita sono on line se ci sei

**menphisdaemon** · 28-09-2010, 23:41:39

Sera Ragazzi! bel WO anche stasera...incrementato ancora...si sta muovendo dai...forse era solo un qualche wo di transizione. Ho disfatto il dorso tonight!!

**Bellero** · 29-09-2010, 00:02:16

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Sera Ragazzi! bel WO anche stasera...incrementato ancora...si sta muovendo dai...forse era solo un qualche wo di transizione. Ho disfatto il dorso tonight!!

bene marco