Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

fratello...
pronti...
oggi bel w.o.
panca 9x3
panca 45 smith 5x10
alz lat 5x10
curl alt seduto 5x10
alz lat 90 4x12..
mi fa male qualsiasi muscolo che esiste..

Folle uomo.

[DORIAN]

Folle uomo.

mi sto sgranchendo...

[menphisdaemon]

lot of volume

[Impact]

Buongiorno a tutti come va? Quest'anno ho la migliore forma mai vista... tutto svenato sono ahahahahah mister six pack è tornato meglio che mai.. Spero di fare qualche foto

[Bellero]

giorno...
w.o. mattutino andato, sono a tocchi e fra mezz'ora si va a lavorare. Leggermente moddata lo split dei cho data la giornata odierna. Quindi post con 80 avena + 30gallette + 40 rigoni (circa 100cho), accompagnati da 400 albumi....il resto sta sera

[Bellero]

giorno...
w.o. mattutino andato, sono a tocchi e fra mezz'ora si va a lavorare. Leggermente moddata lo split dei cho data la giornata odierna. Quindi post con 80 avena + 30gallette + 40 rigoni (circa 100cho), accompagnati da 400 albumi....il resto sta sera

fra la'ltro primo w.o. con wpi 60' pre e EAA imm pre....ottimi feeds, fatica poca nonostante il volume e lo stomaco "vuoto"....post di e tri peptidi, e sarà un caso ma dopo un 15' ero decisamente gonfio allo specchio.(e giuro che nn lo ero appena terminato il w.o.)

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti come va? Quest'anno ho la migliore forma mai vista... tutto svenato sono ahahahahah mister six pack è tornato meglio che mai.. Spero di fare qualche foto

Crepa!:love;

giorno...
w.o. mattutino andato, sono a tocchi e fra mezz'ora si va a lavorare. Leggermente moddata lo split dei cho data la giornata odierna. Quindi post con 80 avena + 30gallette + 40 rigoni (circa 100cho), accompagnati da 400 albumi....il resto sta sera

Teuz...fibre post wo??

fra la'ltro primo w.o. con wpi 60' pre e EAA imm pre....ottimi feeds, fatica poca nonostante il volume e lo stomaco "vuoto"....post di e tri peptidi, e sarà un caso ma dopo un 15' ero decisamente gonfio allo specchio.(e giuro che nn lo ero appena terminato il w.o.)

Anche tu IF??

[DORIAN]

giorno...
w.o. mattutino andato, sono a tocchi e fra mezz'ora si va a lavorare. Leggermente moddata lo split dei cho data la giornata odierna. Quindi post con 80 avena + 30gallette + 40 rigoni (circa 100cho), accompagnati da 400 albumi....il resto sta sera

sono spaccato in 3..
Teo arrivato tutto VitCent

[Impact]

Bene bene... dalla prox settimana si cambia scheda... Per tutto agosto ho fatto questa:

Split A - Petto/Braccia
Panca Piana 3x6
Parallele 3xmax
Spinte Manubri 30° 3x8
Croci Manubri 30° 2x12
Curl Bilanciere 4x6
Curl Manubri 3x8
French Press 4x6
Pushdown 3x8
Addome vario (6 serie)

Split B - Gambe/Polpacci
Hack Squat 4x6
Leg Press 3x10
Leg Ext 3x12
Leg Curl Singolo 3x8
Standing Curl 2xmax
Calf alla Leg Press 3xmax

Split C - Dorso/Deltoidi
Rematore Bilanciere 3x6
Trazioni Supine 3xmax
Lat Machine Avanti 3x8
Pulldown 2x12
Lento Manubri 3x6
Tirate al Mento 3x10
Alzate Frontali 3x8
Alzate Laterali 2x12
Addome vario (6 serie)

[Bellero]

Crepa!:love;

Teuz...fibre post wo??


Anche tu IF??

if per necessità il venerdì.....per quanto riguarda le fibre, quando faccio un immpost liquido non ci bado....mi serviva un mix di carbo semplici e complessi e di allungare i tempi digestivi visto che prima di sta sera nn tocco cibo....

sono spaccato in 3..
Teo arrivato tutto VitCent

ottimus...lun/mar arriva il resto

[DORIAN]

if per necessità il venerdì.....per quanto riguarda le fibre, quando faccio un immpost liquido non ci bado....mi serviva un mix di carbo semplici e complessi e di allungare i tempi digestivi visto che prima di sta sera nn tocco cibo....

ottimus...lun/mar arriva il resto

[nomoretrouble]

dio furbo 5 rep di stacco son troppe alla 5° serie ero cotto

Buongiorno fratelli...ma si possono avere DOMS al CERVELLO??? no perchè..ok...fisicamente...ripreso ieri dopo un mese....mi duole anche il belino.... ma può esser che dopo un mese si cazzeggio mentale mi dolga il cervello per il lavoro di ieri? ci vinciamo un Nobel con sta cosa? no? una coppa del nonno? no? un magnum per Master Fabius? Direi di si...dai.....

[nomoretrouble]

al super ho trovato lo sciroppo d'agave... sapete dirmi qualche cosa?... a parte che è composto per il 90% da fruttosio
però almeno mi liberò un pò dalla schiavitù del TIC, il sapore è buono, quindi lo posso utilizzare benissimo la mattina per dolcificare gli albumi

[menphisdaemon]

Non parlarmi del TIC porca T...

Oggi sto lavorando come un beduino...alzo la testa solo ora per mangiare

[nomoretrouble]

Non parlarmi del TIC porca T...

Oggi sto lavorando come un beduino...alzo la testa solo ora per mangiare

mangia mangia che a natale abbiamo il tacchino